tag:blogger.com,1999:blog-83131349925824439622024-02-06T21:21:00.663-08:00Blog da KentannosMeLhttp://www.blogger.com/profile/06235809524424338137noreply@blogger.comBlogger68125tag:blogger.com,1999:blog-8313134992582443962.post-83994832255389023592016-11-14T04:59:00.001-08:002016-11-14T04:59:06.859-08:00Mitos e verdades sobre o consumo de Cálcio.<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; vertical-align: baseline;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhsTeE-bEBFfT9Bzi3daFPg7fLLP8eUVdd10G7Vn2TcrqzCMBdHbXYh_TUBOCSn3NHq9hdn6VMmuvpE9Li-gKtOqR-XBt2lhy2z4hU65I4N7luvaWaOJMyOgmQkkpSK15ZnqC9lqiIl34/s1600/collage.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhsTeE-bEBFfT9Bzi3daFPg7fLLP8eUVdd10G7Vn2TcrqzCMBdHbXYh_TUBOCSn3NHq9hdn6VMmuvpE9Li-gKtOqR-XBt2lhy2z4hU65I4N7luvaWaOJMyOgmQkkpSK15ZnqC9lqiIl34/s320/collage.jpg" width="320" /></a><span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">O cálcio é mineral
indispensável para a saúde. Entre outras funções importantes, é fundamental
para a construção e manutenção dos ossos e dos dentes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 2; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #363636; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 18.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Funções do Cálcio<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">O cálcio no
organismo está distribuído entre os ossos, dentes e sangue, é está envolvido no
metabolismo de praticamente todas as células do corpo, como no mecanismo de
contração muscular dos membros ou do coração, na transmissão de impulsos
nervosos entre o cérebro e o resto do corpo, e até no importantíssimo
equilíbrio do pH do sangue.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">O cálcio no
organismo participa da força óssea, estrutura de ossos e dentes, impulsos
nervosos, contrações musculares, coagulação do sangue e da permeabilidade
celular.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 2; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #363636; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 18.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Absorção do Cálcio<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Para que o cálcio
seja absorvido de forma eficiente é importante que seja ingerido </span><b><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #363636; font-family: "inherit","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; padding: 0cm;">sem
alimentos que contenham cafeína ou ferro</span></b><span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">, pois estes nutrientes impedem a
fixação do cálcio nos ossos. Os fitatos e oxalatos presente em muitos vegetais
como o feijão ou o espinafre também impedem a absorção do cálcio: daí a
importância em ingerir alimentos ricos em cálcio da forma mais variada </span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #444444; font-family: Arial, sans-serif;">possível.</span><o:p></o:p></div>
<div style="background: white; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif";">Outro fator essencial para a absorção do
cálcio é a presença da</span><span class="apple-converted-space"><span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-theme-font: major-fareast;"> </span></span><span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif";"><a href="http://belezaesaude.com/vitamina-d/" style="box-sizing: inherit; cursor: pointer; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; transition-duration: 0.2s; transition-property: color; transition-timing-function: ease-out;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #ba304a; font-family: "inherit","serif"; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Vitamina D</span></a>, que estimula o intestino a absorver o
cálcio ingerido. Além da vitamina D, outro mineral essencial para ajudar na
absorção do cálcio é o</span><span class="apple-converted-space"><span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-theme-font: major-fareast;"> </span></span><strong style="box-sizing: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #363636; font-family: "inherit","serif"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">magnésio</span></strong><span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif";">.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: inherit; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 1.5rem; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif";">Além
da alimentação, a atividade física, especialmente aquelas que envolvem impacto
como</span><span class="apple-converted-space"><span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-theme-font: major-fareast;"> </span></span><span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif";"><a href="http://belezaesaude.com/corrida/" style="box-sizing: inherit; cursor: pointer; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; transition-duration: 0.2s; transition-property: color; transition-timing-function: ease-out;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #ba304a; font-family: "inherit","serif"; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">corridas</span></a>ou</span><span class="apple-converted-space"><span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-theme-font: major-fareast;"> </span></span><span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif";"><a href="http://belezaesaude.com/caminhada/" style="box-sizing: inherit; cursor: pointer; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; transition-duration: 0.2s; transition-property: color; transition-timing-function: ease-out;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #ba304a; font-family: "inherit","serif"; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">caminhadas</span></a></span><span class="apple-converted-space"><span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-theme-font: major-fareast;"> </span></span><span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif";">aumentam também
indiretamente a eficácia da absorção do cálcio e estimulam o acumulo da massa
óssea.<o:p></o:p></span></div>
<h2 style="background: white; box-sizing: inherit; font-size: 1.95313rem; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; margin: 2.25rem 0px 1.5rem; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #363636; font-family: "Arial","sans-serif";">Sintomas
da Falta de Cálcio<o:p></o:p></span></h2>
<div style="background: white; box-sizing: inherit; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 1.5rem; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif";">Os
sintomas de falta de cálcio no organismo, mais evidentes a longo prazo, se
refletem principalmente na fraqueza dos ossos, que dão origem à</span><span class="apple-converted-space"><span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-theme-font: major-fareast;"> </span></span><span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif";"><a href="http://belezaesaude.com/osteoporose/" style="box-sizing: inherit; cursor: pointer; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; transition-duration: 0.2s; transition-property: color; transition-timing-function: ease-out;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #ba304a; font-family: "inherit","serif"; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">osteoporose</span></a></span><span class="apple-converted-space"><span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-theme-font: major-fareast;"> </span></span><span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif";">pois o cálcio é um
mineral importante na formação dos dentes e dos ossos. Além disso, a falta de
cálcio provoca também:<o:p></o:p></span></div>
<ul type="disc">
<li class="MsoNormal" style="background: white; color: #444444; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "inherit","serif"; mso-bidi-font-family: Arial;">Dor na coluna<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: inherit; color: #444444; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; line-height: normal; margin: 0.75rem; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "inherit","serif"; mso-bidi-font-family: Arial;">Depressão<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: inherit; color: #444444; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; line-height: normal; margin: 0.75rem; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "inherit","serif"; mso-bidi-font-family: Arial;">Irritabilidade<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: inherit; color: #444444; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; line-height: normal; margin: 0.75rem; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "inherit","serif"; mso-bidi-font-family: Arial;">Nervosismo<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: inherit; color: #444444; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; line-height: normal; margin: 0.75rem; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "inherit","serif"; mso-bidi-font-family: Arial;">Ansiedade<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: inherit; color: #444444; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; line-height: normal; margin: 0.75rem; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "inherit","serif"; mso-bidi-font-family: Arial;">Cólicas menstruais<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: inherit; color: #444444; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; line-height: normal; margin: 0.75rem; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "inherit","serif"; mso-bidi-font-family: Arial;">Unhas fracas e pálidas<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: inherit; color: #444444; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; line-height: normal; margin: 0.75rem; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "inherit","serif"; mso-bidi-font-family: Arial;">Periodontite e cáries<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: inherit; color: #444444; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; line-height: normal; margin: 0.75rem; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "inherit","serif"; mso-bidi-font-family: Arial;">Artrite<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div style="background: white; box-sizing: inherit; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 1.5rem; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif";">Estes
sintomas podem ocorrer com a falta de cálcio moderada e, por isso, é
recomendável aumentar o consumo de alimentos ricos em cálcio. Porém, pode ser
necessário fazer uma suplementação em cálcio e, por isso, é importante consultar
o médico ou nutricionista.</span><span class="apple-converted-space"><span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-theme-font: major-fareast;"> </span></span><strong style="box-sizing: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #363636; font-family: "inherit","serif"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"><a href="http://belezaesaude.com/suplementos/" style="box-sizing: inherit; cursor: pointer; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; transition-duration: 0.2s; transition-property: color; transition-timing-function: ease-out;"><span style="color: #ba304a;">Saiba mais
sobre suplementação de cálcio</span></a></span></strong><span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif";">.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: inherit; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 1.5rem; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif";">Para
diagnosticar a falta de cálcio no corpo, pode-se fazer um simples exame de
sangue, mas para saber se os ossos estão fracos, é necessária a realização de
um exame mais sofisticado, chamado</span><span class="apple-converted-space"><span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-theme-font: major-fareast;"> </span></span><strong style="box-sizing: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #363636; font-family: "inherit","serif"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">densitometria óssea</span></strong><span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif";">.<o:p></o:p></span></div>
<h2 style="background: white; box-sizing: inherit; font-size: 1.95313rem; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; margin: 2.25rem 0px 1.5rem; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #363636; font-family: "Arial","sans-serif";">Alimentos
que “roubam” Cálcio<o:p></o:p></span></h2>
<div style="background: white; box-sizing: inherit; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 1.5rem; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif";">Devemos
garantir que nosso organismo absorva todo o cálcio possível. Alguns alimentos
diminuem a capacidade do organismo de absorver cálcio. A solução, entretanto,
não é baní-los da dieta e sim comê-los em moderação, sempre diversificando a
alimentação. É importante conhecer esses alimentos e saber como consumi-los com
segurança para os ossos. Mesmo para quem tem osteoporose, esses alimentos
somente são prejudiciais se consumidos em excesso.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: inherit; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 1.5rem; vertical-align: baseline;">
<strong style="box-sizing: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #363636; font-family: "inherit","serif"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Sal</span></strong><span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif";">: o sódio aumenta a
excreção de cálcio pela urina. Quem tem osteopenia ou osteoporose deve eliminar
o sal de mesa, aquele que acrescentamos à salada e a outros alimentos. Dica:
use como tempero o limão, azeite e especiarias.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: inherit; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 1.5rem; vertical-align: baseline;">
<strong style="box-sizing: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #363636; font-family: "inherit","serif"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Café</span></strong><span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif";">: misturar essa bebida
com leite pode não ser tão indicado, dependendo das proporções de café e leite
em sua xícara. A cafeína, presente no café, tem efeito diurético, o que faz com
que o cálcio seja eliminado pela urina. Mas para chegar a prejudicar a
absorção, a quantidade de café ingerida ao dia deve ser superior a 300mg, o que
equivale a três xícaras médias da bebida, aproximadamente.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: inherit; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 1.5rem; vertical-align: baseline;">
<strong style="box-sizing: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #363636; font-family: "inherit","serif"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Refrigerante</span></strong><span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif";">: Essa bebida é rica em
fósforo, que inibe a absorção de cálcio pelo corpo. O fósforo aumenta a
liberação do paratormônio, hormônio que controla a quantidade de cálcio que
temos nas células e nos ossos. Se ele está elevado, acaba mobilizando mais
cálcio do osso pra corrente sanguínea, descalcificando os ossos.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: inherit; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 1.5rem; vertical-align: baseline;">
<strong style="box-sizing: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #363636; font-family: "inherit","serif"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Chocolate</span></strong><span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif";">: Além de ter cafeína, o
chocolate conta com o ácido oxálico que aumenta a eliminação de cálcio pelas
fezes. A quantidade de cafeína é a mesma, independente da quantidade de cacau.
Para comer essa delícia com menos culpa, opte por chocolates com maior teor de
cacau, pois, apesar de prejudicar a absorção de cálcio, há, ao menos, maior
ação antioxidante. <o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: inherit; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 1.5rem; vertical-align: baseline;">
<strong style="box-sizing: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #363636; font-family: "inherit","serif"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Gorduras</span></strong><span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif";">: Existe um tipo
específico de gordura que faz com que o cálcio seja liberado pelas fezes, em
vez de ir para os ossos: os ácidos graxos saturados de cadeia longa,
encontrados em manteiga e carnes gordurosas. Ao chegar ao intestino, esse tipo
de gordura forma uma substância chamada oxalato, que se liga às moléculas de
cálcio, formando um complexo insolúvel. Esse complexo acaba sendo excretado nas
fezes. <o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: inherit; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 1.5rem; vertical-align: baseline;">
<strong style="box-sizing: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #363636; font-family: "inherit","serif"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Excesso
de ferro</span></strong><span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif";">: O ferro em excesso pode fazer com que o cálcio não seja
absorvido. Isso acontece por causa de uma disputa entre esses dois minerais.
Eles são absorvidos pela mesma ‘porta’ – chamada de glute, que encaminha as
substâncias à corrente sanguínea – e competem entre si para serem absorvidos. O
cálcio costuma ganhar o páreo, mas perde quando o ferro está em uma quantidade
muito maior.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: inherit; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 1.5rem; vertical-align: baseline;">
<strong style="box-sizing: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #363636; font-family: "inherit","serif"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Excesso
de proteínas</span></strong><span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif";">: O organismo gasta muito cálcio para processar a proteína. Por
isso, abusar nas fontes de proteínas pode aumentar a eliminação de cálcio pela
urina, dificultando a sua absorção.<o:p></o:p></span></div>
<h2 style="background: white; box-sizing: inherit; font-size: 1.95313rem; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; margin: 2.25rem 0px 1.5rem; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #363636; font-family: "Arial","sans-serif";">Alimentos
Ricos em Cálcio<o:p></o:p></span></h2>
<ul type="disc">
<li class="MsoNormal" style="background: white; color: #444444; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "inherit","serif"; mso-bidi-font-family: Arial;">Semente de gergelim: 825 mg em 100 g<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: inherit; color: #444444; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; line-height: normal; margin: 0.75rem; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "inherit","serif"; mso-bidi-font-family: Arial;">Sardinhas: 550 mg em 100g<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: inherit; color: #444444; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; line-height: normal; margin: 0.75rem; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "inherit","serif"; mso-bidi-font-family: Arial;">Brócolis cru: 345 mg em 100g<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: inherit; color: #444444; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; line-height: normal; margin: 0.75rem; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "inherit","serif"; mso-bidi-font-family: Arial;">Aveia: 340mg em 100g<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: inherit; color: #444444; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; line-height: normal; margin: 0.75rem; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "inherit","serif"; mso-bidi-font-family: Arial;">Amêndoas: 237 mg em 100g<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: inherit; color: #444444; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; line-height: normal; margin: 0.75rem; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "inherit","serif"; mso-bidi-font-family: Arial;">Semente de linhaça: 211 mg em 100g<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: inherit; color: #444444; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; line-height: normal; margin: 0.75rem; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "inherit","serif"; mso-bidi-font-family: Arial;">Manjericão: 211 mg em 100g<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: inherit; color: #444444; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; line-height: normal; margin: 0.75rem; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "inherit","serif"; mso-bidi-font-family: Arial;">Couve: 131 mg em 100g<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: inherit; color: #444444; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; line-height: normal; margin: 0.75rem; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "inherit","serif"; mso-bidi-font-family: Arial;">Feijão: 123 mg em 100g<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: inherit; color: #444444; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; line-height: normal; margin: 0.75rem; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "inherit","serif"; mso-bidi-font-family: Arial;">Rúcula: 117 mg em 100g<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: inherit; color: #444444; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; line-height: normal; margin: 0.75rem; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "inherit","serif"; mso-bidi-font-family: Arial;">Ovo de galinha: 114mg<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: inherit; color: #444444; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; line-height: normal; margin: 0.75rem; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "inherit","serif"; mso-bidi-font-family: Arial;">Grão de bico: 114 mg em 100g<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: inherit; color: #444444; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; line-height: normal; margin: 0.75rem; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "inherit","serif"; mso-bidi-font-family: Arial;">Tofu: 111mg em 110g<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: inherit; color: #444444; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; line-height: normal; margin: 0.75rem; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "inherit","serif"; mso-bidi-font-family: Arial;">Laranja: 35 mg em 100g<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div style="background: white; box-sizing: inherit; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 1.5rem; vertical-align: baseline;">
<strong style="box-sizing: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #363636; font-family: "inherit","serif"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-theme-font: major-fareast; padding: 0cm;">A
recomendação diária do cálcio para adultos é de 1000 miligramas.</span></strong><span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif";"><o:p></o:p></span></div>
<h3 style="background: white; box-sizing: inherit; font-size: 1.5625rem; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 12pt; margin: 2.25rem 0px 1.5rem; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #363636; font-family: "Arial","sans-serif";">E
quanto ao leite e derivados?<o:p></o:p></span></h3>
<span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: PT-BR; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">Leite,
queijo e iogurte também são fontes de cálcio. Porém, ao contrário do que se
divulga extensivamente, esse cálcio não é muito bem absorvido pelo organismo:
se o seu objetivo é cálcio, é preferível ingerir os vegetais verdes e as
sementes (que trazem muitos outros benefícios também). Aliás quem bebe muito
leite de vaca tem muito mais chances de ter osteoporose.</span>MeLhttp://www.blogger.com/profile/06235809524424338137noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8313134992582443962.post-48930547347458938032016-11-04T04:55:00.005-07:002016-11-04T04:56:52.454-07:003 ótimas razões para tomar Ômega 3<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNVNu6CiZI7JEUX_Jnfq1ilf56oIpXax5Z_JVJqaby7AKtWOUi4VH0TfQ4a1CK3YGBKOvKtofQnwJKxBcKAlH03q0ZWunK3Z0r5gFLCmjpEyyeu6Kcr43OckucSYwGeXBpwSrymwgze9w/s1600/omega-3-em-capsulas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNVNu6CiZI7JEUX_Jnfq1ilf56oIpXax5Z_JVJqaby7AKtWOUi4VH0TfQ4a1CK3YGBKOvKtofQnwJKxBcKAlH03q0ZWunK3Z0r5gFLCmjpEyyeu6Kcr43OckucSYwGeXBpwSrymwgze9w/s400/omega-3-em-capsulas.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 18.75pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="color: #444444; font-family: "roboto" , "serif";"><br /></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 18.75pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="color: #444444; font-family: "roboto" , "serif";">Quando
falamos de suplementos alimentares, a primeira coisa que nos vem a cabeça são
as cápsulas de ômega 3. Isso acontece devido a inúmeros estudos existentes
sobre a substância, que comprovam como faz bem ao corpo, à mente e à saúde .<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 18.75pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "roboto" , "serif";">Seus
benefícios ao coração são os que mais atraem os consumidores e também o que fez
com que a substância ganhasse notoriedade. No entanto, o Ômega 3 apresenta
muito mais benefícios do que imaginamos. Vamos conhecer mais sobre o tema?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 39.0pt; margin-bottom: 7.5pt; mso-outline-level: 2;">
<span style="color: #333333; font-family: "pt sans narrow" , "serif"; font-size: 34.0pt;"> </span><span style="color: #333333; font-family: "pt sans narrow" , serif; font-size: 34pt;">Os benefícios do Ômega 3</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 18.75pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhti5l5oJqeHhnmKxPBjHfRVNDGiSztPAdauvfDJD9aSDZd57At9Yqc143LItM9Wk_CX6v5LK80boBkv7TLdLqBvcl6Ru-n3CIz9Nrbsd_vSFMecAKDrhQ5Uu13QoRiT5cv_-7X4SWC-yI/s1600/omega3+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhti5l5oJqeHhnmKxPBjHfRVNDGiSztPAdauvfDJD9aSDZd57At9Yqc143LItM9Wk_CX6v5LK80boBkv7TLdLqBvcl6Ru-n3CIz9Nrbsd_vSFMecAKDrhQ5Uu13QoRiT5cv_-7X4SWC-yI/s200/omega3+%25281%2529.jpg" width="131" /></a><span style="font-family: "roboto" , serif; font-size: 12pt;"><span style="color: #444444;">Entre os benefícios que podem ser citados para quem
pensa em consumir o </span><span style="text-decoration: none;">Ômega 3</span><span style="color: #444444;"> estão: a diminuição no estresse, do colesterol
ruim e do colesterol total, a melhora no sistema imune e na capacidade de
aprendizagem, a ajuda a manter os níveis de testosterona e ainda combater a
TPM, inflamações e a depressão.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 18.75pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "roboto" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Mas para que todos esses benefícios possam
acontecer, é preciso que você faça uso dos suplementos de ômega 3, sendo o mais
recomendado consumir o produto em cápsulas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 18.75pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "roboto" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Mesmo com a dica é preciso ter muita atenção na
hora de comprar e deve-se optar pelas cápsulas que são livres de metais
pesados, como o mercúrio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 39.0pt; margin-bottom: 7.5pt; mso-outline-level: 2;">
<span style="color: #333333; font-family: "pt sans narrow" , "serif"; font-size: 34.0pt;">Ácidos graxos: bons para a saúde<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 18.75pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "roboto" , "serif"; font-size: 12.0pt;">O suplemento possui o ácido linolênico, ou ômega 3,
que tem em sua composição dois tipos diferentes de ácidos graxos: o ácido
eicosapentaenóico, ou EPA, e o ácido docosahexaenóico, ou DHA.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 18.75pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "roboto" , "serif"; font-size: 12.0pt;">O DHA aumenta a concentração de fosofolipídios das
células de nossos olhos, tecidos e cérebro, melhorando assim toda a atividade
neurotransmissora e também a memória do indivíduo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 18.75pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "roboto" , serif; font-size: 12pt;">Já o EPA tem como principal função a proteção das
artérias e veias, que, além de ajudar na redução das taxas de colesterol,
também protegem nosso corpo de doenças coronárias.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 18.75pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "roboto" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Além de tudo isso, o ômega 3 ajuda a diminuir, de
forma significativa, os níveis de triglicérides, ajudando assim na melhora de
todo o sistema vascular e circulatório.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 39.0pt; margin-bottom: 7.5pt; mso-outline-level: 2;">
<span style="color: #333333; font-family: "pt sans narrow" , "serif"; font-size: 34.0pt;">Os benefícios para a pele<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 18.75pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "roboto" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Além dos benefícios já citados acima, o ômega 3
ainda é o responsável por estimular a produção do colágeno, que dá firmeza e
viscosidade a nossa pele. Também estimula a produção de elastina, maior
responsável por manter nossa pele sem manchas e firme, além de ajudar a fazer
com que os cabelos cresçam com mais força; tudo isso porque é o responsável
pelas vitaminas que os nossos folículos capilares necessitam.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 18.75pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "roboto" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Um dos produtos mais benéficos para a suplementação
de ômega 3 é o óleo de peixe OG3 Gold Ômega 3. Isso porque supre a dose
recomendada pelos especialistas, que é de duas cápsulas por dia, ou seja, 390
miligramas de ômega 3 EPA, 338 gramas e ácido linoleico e 272 miligramas de
ômega 3 DHA.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 18.75pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "roboto" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Além disso, o suplemento ajuda em sintomas muito
comuns da menopausa, como o aumento da irritabilidade, as frequentes dores de
cabeça e também as ondas de calor constantes. Tudo isso sem que você precise
fazer o uso de repositores hormonais.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 18.75pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "roboto" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Fantástico, não é? Então, faça uso de suplementos
de Ômega-3. Não perca mais tempo!<o:p></o:p></span><br />
<span style="color: #444444; font-family: "roboto" , "serif"; font-size: xx-small; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><br /></span>
<span style="color: #444444; font-family: roboto, serif; font-size: xx-small;"><a href="http://blog.verdesaude.com.br/por-que-tomar-omega-3-3-razoes-convincentes/" target="_blank">FONTE</a></span></div>
MeLhttp://www.blogger.com/profile/06235809524424338137noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8313134992582443962.post-77359218726047493162016-11-03T04:16:00.000-07:002016-11-03T04:17:04.854-07:00Cetose – O que é e como ela pode te ajudar a emagrecer<h1 style="margin-top: 0cm; mso-line-height-alt: 12.0pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">Oi pessoas lindas, hoje mais uma matéria muito legal do blog Vida <a href="http://www.vidalowcarb.com.br/cetose-emagrecer/" target="_blank">LowCarb</a>.</span></span></h1>
<h1 style="margin-top: 0cm; mso-line-height-alt: 12.0pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-size: 22.5pt; font-weight: normal;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Cetose – O que é e como ela pode te ajudar a
emagrecer</span><span style="font-family: "comic sans ms";"><o:p></o:p></span></span></h1>
<div class="post-meta" style="box-sizing: border-box; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt;">por<span class="apple-converted-space"> </span><span class="author"><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><span style="color: #666666;">Mariana Montezzana</span></span></span></span></span><o:p></o:p></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt;">A Cetose é o principal diferencial de uma dieta low carb em
relação às tradicionais dietas de baixas calorias, e é uma super aliada
quando o objetivo é emagrecer e controlar o apetite.<o:p></o:p></span></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Você pode aderir a uma dieta que corta carbos só à noite ou
reduzir a cota ao longo do dia, mas não reduzirá a ponto de entrar
em cetose para sentir os benefícios de redução do apetite e emagrecimento.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<strong><span style="border: none 1.0pt; color: #232323; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt; padding: 0cm;">Cetose é o nome dado ao processo de liberação de corpos cetônicos
que acontece em decorrência da lipólise, ou seja, quando se está queimando
gordura como combustível.</span></strong><span style="color: #232323; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Se um corpo não está queimando gordura, ele está queimando
glicose.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: #232323;">Quando colocamos muita glicose no sangue –</span><span class="apple-converted-space" style="color: #232323;"> </span><strong style="box-sizing: border-box; color: #232323; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">quando comemos muitos
carbos</span></strong><span class="apple-converted-space" style="color: #232323;"> </span><span style="color: #232323;">– a
insulina converte e armazena esse excesso de açúcar em gordura, e</span><span class="apple-converted-space" style="color: #232323;"> </span><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">você
ganha peso</span>.<span style="color: #232323;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Porém ao manter a ingestão de carboidratos baixa, você
estará limitando a disponibilidade de glicose e forçando o seu corpo a valer-se
da gordura dos alimentos e da gordura armazenada nas suas “pochetes” para
funcionar.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Isso não é nenhuma novidade: antes do surgimento da
agricultura havia várias ocasiões em que a comida escasseava, e o
ser humano precisava poder queimar a própria gordura quando necessário
para continuar vivo.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Provavelmente passamos boa parte da evolução da nossa
espécie queimando gordura e não glicose como combustível.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt;"><br /></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxNBaDeOzomtVDltYgEzEOrnLfsi79T0TyNYcz2ZZfS1NOqEz0f2F5njMBr0LROr-nMssKqPxYuB2lsRh9DCe7J3Ackj1z3SwOGGKe5OY-eypkQ6nlhA4cQxTZiPvJMMlvyUjZbZqvEPY/s1600/cetose+1.jpg" imageanchor="1" style="background-color: transparent; clear: left; display: inline !important; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxNBaDeOzomtVDltYgEzEOrnLfsi79T0TyNYcz2ZZfS1NOqEz0f2F5njMBr0LROr-nMssKqPxYuB2lsRh9DCe7J3Ackj1z3SwOGGKe5OY-eypkQ6nlhA4cQxTZiPvJMMlvyUjZbZqvEPY/s320/cetose+1.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt;"><br /></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Como o Dr Atkins pergunta em A Nova Dieta Revolucionária: “já
imaginou o que sustenta os ursos e outros animais que hibernam no
inverno?” Pois é, os ursos são super trabalhados na cetose.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Além de ser um truque bem inteligente que o corpo humano sabe
fazer, a lipólise e a cetose decorrente dela também trazem outro benefício:<span class="apple-converted-space"> </span><strong style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">a fome diminui, muito</span></strong>.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Foi depois de “virar a chavinha” para a lipólise que eu percebi
todo o potencial da dieta low carb, porque você de uma hora pra outra se vê
livre do vício dos carboidratos, que você achava que era simplesmente fruto da
sua “falta de força de vontade”. Enfim, lagriminhas de emoção.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Pura maravilha bioquímica.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Por isso, se uma pessoa que está querendo perder uns quilinhos
cortar só alguns carbos da dieta, provavelmente não estará reduzindo o
suficiente para experimentar a cetose e a diminuição do apetite, e pode acabar
não vendo tanto sentido na restrição de carbos.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Por isso eu recomendo: experimente comer<span class="apple-converted-space"> </span><strong style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">no máximo 20 gramas por dia de
carbos líquidos</span></strong>, nem que seja por uns 15 dias. Principalmente
se tiver mais do que cinco quilos para perder. Em nome da ciência!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 22.5pt; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-outline-level: 2; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: 19.5pt;">Cetose – Sintomas</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Nesses mais de <s><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;"><span class="msoDel"><del>dois</del></span></span></s> três
anos participando em grupos pelo Facebook, já vi pessoas reportando um sem fim
de sintomas, dos quais os mais comuns o mau hálito ou gosto metálico na boca,
dor de cabeça e náusea. Também já vi muitas menções a sensação de euforia e
clareza de raciocínio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<b><span style="border: none 1.0pt; color: #232323; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt; padding: 0cm;">Muitas pessoas não sentem nada</span></b><span style="color: #232323; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt;">, se sentem
imediatamente melhor após aderir a uma alimentação low carb.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt;">No meu caso senti um pouco de tudo
fora a diferença no hálito, e realmente o raciocínio dá uma boa melhorada.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<b><span style="border: none 1.0pt; color: #232323; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt; padding: 0cm;">Os sintomas variam de pessoa para pessoa
e são temporários, fazem parte do processo do seu corpo se ajustando à nova
fonte de energia.</span></b><span style="color: #232323; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt;">A duração dos sintomas é de
aproximadamente duas ou três semanas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Já vi também gente desistir da dieta
por causa dos sintomas, mas vale a pena insistir porque na maioria dos casos os
sintomas são leves, e o benefício incrível.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: #232323;">O </span><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm; text-decoration: none;">Mark Sisson, do projeto
Primal</span><span style="color: #232323;">, não recomenda que você fique em cetose por muito tempo,
porque 20 gramas não te permitem comer uma variedade muito grande de vegetais,
e isso limita a sua ingestão de nutrientes.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: #232323;">Já o </span><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm; text-decoration: none;">Dr Atkins</span> </span><span style="color: #232323; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt;">fala que
pessoas que tem muito peso para perder podem ficar de seis meses a um ano em
cetose sem problemas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<b><span style="border: none 1.0pt; color: #232323; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt; padding: 0cm;">Importante:</span></b><span style="color: #232323; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt;"> embora a
cetose ajude muito no emagrecimento, <b><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">não é necessário estar em
cetose para emagrecer</span></b>.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Dá tranquilamente para manter o consumo de carbos em faixas
maiores como 35-40 gramas e ainda assim perder peso com facilidade, mantendo o
corpo otimizado para queimar gordura como combustível. Nessa faixa maior
você garante os nutrientes incluindo uma farta quantidade de vegetais e algumas
frutas de menor quantidade de carboidratos.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: #232323;">A faixa de 35-40 gramas é apenas uma referência, algumas pessoas
poderão consumir mais em razão do nível de</span><span class="apple-converted-space" style="color: #232323;"> </span><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">atividade
física</span><span class="apple-converted-space" style="color: #232323;"> </span><span style="color: #232323;">(se já estiver
no peso certo). Homens também conseguem comer um pouco mais de carbos do que as
mulheres.<o:p></o:p></span></span></div>
<h2 style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 22.5pt; mso-line-height-alt: 12.0pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-size: 19.5pt; font-weight: normal;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Cetose – Fitas de medição</span><span style="font-family: "comic sans ms";"><o:p></o:p></span></span></h2>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Normalmente o corpo entra em cetose depois de 2-3 dias com
níveis baixos de açúcar no sangue.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Existe uma maneira de saber se você está em cetose, que é um
teste de urina usada por diabéticos, já que para eles a presença de corpos
cetônicos na urina representa problemas.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Eu, no entanto, acho uma<span class="apple-converted-space"> </span><strong style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">TREMENDA
BOBAGEM</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>comprar
essas fitinhas. Primeiro, porque as fitas não são baratas, é mais uma coisinha
para comprar, mais um lixinho no mundo.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Depois, porque você vai arrumar uma coisa a mais para se
preocupar, o quão roxa a fitinha está, se você está ou não em cetose. Muita
gente me procura preocupada porque as fitas não estão roxas, mas ao mesmo tempo
elas já emagreceram um monte e deveriam estar super felizes.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt;">E por último mas não menos importante, fazer xixi num palitinho
não é a coisa mais divertida do mundo.<o:p></o:p></span></div>
<h2 style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 22.5pt; mso-line-height-alt: 12.0pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-size: 19.5pt; font-weight: normal;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Cetose – Quanto demora para sair da cetose</span><span style="font-family: "comic sans ms";"><o:p></o:p></span></span></h2>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Se você em processo de emagrecimento e jacou (comeu fora da
dieta) não se preocupe se está ou saiu da cetose, apenas continue a dieta
normalmente.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Em geral 2 dias comendo fora da dieta farão uma pessoa que está
em cetose sair dela.<o:p></o:p></span></div>
<h2 style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 22.5pt 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-size: 19.5pt; font-weight: normal;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Cetose – Resumo</span><span style="font-family: "comic sans ms";"><o:p></o:p></span></span></h2>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Para entrar em cetose é necessário não ultrapassar os 20 gramas
de carbos líquidos por dia.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Embora a cetose ajude muito a emagrecer, não é
obrigatório estar em cetose para perder peso.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Em média se entra em cetose após 2-3 dias de alimentação
com no máximo 20 gramas de carbos líquidos/dia.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Os sintomas são temporários, duram de duas a três semanas.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Fitas de medição não são necessárias, apenas coma low carb e
acompanhe os resultados na balança.<o:p></o:p></span></div>
MeLhttp://www.blogger.com/profile/06235809524424338137noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8313134992582443962.post-21550008956075124682016-10-28T04:31:00.000-07:002016-10-28T04:33:01.347-07:00O colágeno pode ajudar a refazer a cartilagem do joelho.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixunKSgUsVfvshEvto7AgQVegbLGReWhP4qBHtBtNpbxHzdRQP_FOPo2A7eRabwGp6fMO_J1WwIX7dleiQ9QVIoFySSTsMH5TuMDluLgPxnRdfEwSLyV3bqS4EIn1AgF0YGjzVLTiGCnU/s1600/Dor-no-lado-de-fora-do-joelho-4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="231" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixunKSgUsVfvshEvto7AgQVegbLGReWhP4qBHtBtNpbxHzdRQP_FOPo2A7eRabwGp6fMO_J1WwIX7dleiQ9QVIoFySSTsMH5TuMDluLgPxnRdfEwSLyV3bqS4EIn1AgF0YGjzVLTiGCnU/s400/Dor-no-lado-de-fora-do-joelho-4.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">Dos problemas que podem prejudicar os praticantes
de exercícios, particularmente os </span><b><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">corredores</span></b><span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">, existe um que requer maiores cuidados pela
gravidade das suas consequências. Trata-se do problema das </span><b><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">lesões de cartilagem articular</span></b><span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">, que se constituem em um verdadeiro “fantasma” tanto para os
praticantes de exercício como também para os idosos.</span><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;"><br />
<br />
</span><span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">Em função da importância do tema, solicitamos a
colaboração da fisioterapeuta, doutora em Reabilitação pela UNIFESP, Gerseli
Angeli na elaboração do texto abaixo:</span><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;"><br />
<br />
</span><span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">Os dois principais problemas que acometem a saúde
das cartilagens articulares são: a </span><b><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">osteoartrite </span></b><span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">e a </span><b><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">artrite reumatóide</span></b><span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">.</span><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;"><br />
<br />
</span><span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">A osteoartrite consiste em um problema puramente da
cartilagem, sem nenhum componente autoimune. Os principais sintomas são </span><b><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">dor</span></b><span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">, </span><b><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">edema </span></b><span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">(inchaço), </span><b><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">crepitação</span></b><span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">, deformação da
cartilagem e, consequentemente, da articulação acometida.</span><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;"><br />
<br />
</span><span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">A artrite reumatoide consiste em uma doença
autoimune que, dentre outros acometimentos sistêmicos, está acompanhada da </span><b><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">inflamação das articulações</span></b><span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">, </span><b><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">fadiga </span></b><span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">e </span><b><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">dor </span></b><span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">muscular, e cuja progressão leva a deformação articular.</span><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;"><br />
<br />
</span><span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">Devido ao quadro inflamatório presente em ambas as
doenças, o tratamento consiste na administração de </span><b><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">anti-inflamatórios</span></b><span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;"> não hormonais e analgésicos e na </span><b><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">manutenção da mobilidade articular</span></b><span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">, a fim de prevenir e/ou diminuir a deformação. Apesar de esses
tratamentos controlarem os sintomas decorrentes do processo inflamatório, eles
não alteram o curso da doença, o que só é possível com a </span><b><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">reconstrução da cartilagem</span></b><span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">.<o:p></o:p></span></div>
<div style="border-bottom: solid #DDDDDD 1.0pt; border: none; mso-border-bottom-alt: solid #DDDDDD .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 8.0pt 0cm;">
<div class="MsoNormal" style="border: none; line-height: normal; mso-border-bottom-alt: solid #DDDDDD .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 8.0pt 0cm; padding: 0cm;">
<br /></div>
</div>
<div style="border-bottom: solid #DDDDDD 1.0pt; border: none; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; mso-border-bottom-alt: solid #DDDDDD .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 8.0pt 0cm;">
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="border: none; line-height: normal; margin-left: 18pt; padding: 0cm;"><span style="font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 9.0pt;"><b><span style="color: #009999; font-size: 10.5pt; text-decoration: none;">Lesão cartilaginosa do joelho: saiba como é o tratamento e
recuperação</span></b><o:p></o:p></span></li>
</ul>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">Há algumas
décadas, a administração oral de <b>suplementos nutricionais</b> tem sido
utilizada em grande escala, com o objetivo de se conseguir mesmo que uma tênue
reconstrução cartilaginosa. Mais recentemente parece ter surgido uma nova
alternativa com resultados animadores. O uso do <b>colágeno</b>, com uma
quebra programada, apresenta evidências de favorecer a <b>formação de um
novo tecido cartilaginoso</b>.</span><span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;"><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">Até o momento, os resultados obtidos em estudos
baseados em avaliação de imagem, como ressonância magnética, e os de percepção
subjetiva de dor têm sido bastante satisfatórios. Este sucesso tem levado ao
aumento do consumo deste nutriente por diversos pacientes acometidos por ambas
as doenças, acenando com um </span><b><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">prognóstico animador </span></b><span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">para um
problema de tão difícil tratamento.<o:p></o:p></span></div>
MeLhttp://www.blogger.com/profile/06235809524424338137noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8313134992582443962.post-53579083023711883282016-10-26T05:01:00.002-07:002016-10-26T05:04:14.241-07:00Quais frutas comer, e em que quantidade?<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_xoeSu-gB1EF9TCBBuN370TaYIXwMfjmaUGy4UYiLnxvVEJ_Ln1GfHqC6lVzbMRcHZgpnrIxbyKhjM1q9HnU6rEjbElkbVBzI4O3eWz1c2Tvazgb4G4DgRVK0RSkOQXJVn6p5TW99xTk/s1600/o-poder-das-frutas-vermelhas09.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_xoeSu-gB1EF9TCBBuN370TaYIXwMfjmaUGy4UYiLnxvVEJ_Ln1GfHqC6lVzbMRcHZgpnrIxbyKhjM1q9HnU6rEjbElkbVBzI4O3eWz1c2Tvazgb4G4DgRVK0RSkOQXJVn6p5TW99xTk/s320/o-poder-das-frutas-vermelhas09.jpg" width="320" /></a><span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: "georgia" , "utopia" , "palatino linotype" , "palatino" , serif; font-size: 15.4px;"></span><br />
<span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: "georgia" , "utopia" , "palatino linotype" , "palatino" , serif; font-size: 15.4px;"><span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: "georgia" , "utopia" , "palatino linotype" , "palatino" , serif; font-size: 15.4px;">Uma dúvida recorrente quando queremos adotar um estilo de vida LowCarb é sobre as frutas que podemos ou não consumir e em qual quantidadae.</span></span><br />
<span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: "georgia" , "utopia" , "palatino linotype" , "palatino" , serif; font-size: 15.4px;"><span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: "georgia" , "utopia" , "palatino linotype" , "palatino" , serif; font-size: 15.4px;"><br /></span></span>
<span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: "georgia" , "utopia" , "palatino linotype" , "palatino" , serif; font-size: 15.4px;">Carnes (de qualquer tipo) e hortaliças podem ser consumidas em qualquer quantidade, de acordo com a fome. Mas e as frutas? Resulta que o assunto frutas é mais complexo do que parece à primeira vista. E os autores divergem em suas recomendações. O Dr </span><a href="http://www.amazon.com/Paleo-Diet-Weight-Healthy-Designed/dp/0470913029/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1327521557&sr=8-2" style="background-color: #fff9ee; color: #888888; font-family: Georgia, Utopia, "Palatino Linotype", Palatino, serif; font-size: 15.4px; text-decoration: none;">Loren Cordain</a><span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: "georgia" , "utopia" , "palatino linotype" , "palatino" , serif; font-size: 15.4px;">, por exemplo, recomenda consumir frutas à vontade, pois são saudáveis, ricas em nutrientes, e dificimente seriam consumidas além da conta. O </span><a href="http://www.amazon.com/Dr-Atkins-Diet-Revolution-Revised/dp/1590770021/ref=sr_1_3?s=books&ie=UTF8&qid=1327521619&sr=1-3" style="background-color: #fff9ee; color: #888888; font-family: Georgia, Utopia, "Palatino Linotype", Palatino, serif; font-size: 15.4px; text-decoration: none;">Dr. Atkins</a><span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: "georgia" , "utopia" , "palatino linotype" , "palatino" , serif; font-size: 15.4px;"> eliminava completamente as frutas das fases iniciais de sua dieta. </span><a href="http://www.amazon.com/Dr-Atkins-Diet-Revolution-Revised/dp/1590770021/ref=sr_1_3?s=books&ie=UTF8&qid=1327521619&sr=1-3" style="background-color: #fff9ee; color: #888888; font-family: Georgia, Utopia, "Palatino Linotype", Palatino, serif; font-size: 15.4px; text-decoration: none;">Robb Wolf</a><span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: "georgia" , "utopia" , "palatino linotype" , "palatino" , serif; font-size: 15.4px;"> considera as frutas como as "guloseimas da natureza", que devem ser consumidas em pequenas quantidades, e de forma esporádica. Como conciliar estas opiniões? Afinal, nossos antepassados paleolíticos não consumiam frutas? Bem, vamos abordar estas questões uma a uma.</span><br />
<span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: "georgia" , "utopia" , "palatino linotype" , "palatino" , serif; font-size: 15.4px;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: "georgia" , "utopia" , "palatino linotype" , "palatino" , serif; font-size: 15.4px;">As frutas do paleolítico não são as mesmas de hoje. A humanidade, por milhares de anos, selecionou, através de cruzamentos seletivos e outras técnicas, as frutas com maior quantidade de açúcar e, portanto, mais saborosas. Basta comparar frutas silvestres com as variedades cultivadas, e você verá imediatamente que as frutas silvestres são muito menos doces, menores e mais ácidas. E, não por acaso, muito mais ricas em nutrientes. Nunca subestime o poder dos cruzamentos seletivos induzidos pelo ser humano. Lembre-se de que o mesmo processo permitiu ao ser humano criar um poodle a partir de um lobo em poucos séculos. Uma laranja de umbigo está para uma fruta silvestre assim como um poodle está para um lobo.</span><br />
<ol style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, "Palatino Linotype", Palatino, serif; font-size: 15.4px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">As frutas do paleolítico não estavam disponíveis em grande quantidade, e no ano inteiro. Às vezes nos esquecemos, mas não havia pomares nem mercados no paleolítico. As pessoas consumiam algumas frutas silvestres, e não <i>3 potes cheios</i> de salada de frutas (modernas e doces). E o faziam apenas <i>quando</i> encontravam uma árvore frutífera. E o faziam apenas <i>na época</i> em que havia frutas. Sim, pois temos de lembrar que não havia frigoríficos no paleolítico, de modo que as pessoas consumiam frutas frescas de forma sazonal, e não todos os dias, o ano inteiro.</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">As frutas não são todas iguais. Há frutas com grande quantidade de açúcar e pouca fibra, e há frutas muito nutritivas e com baixo índice glicêmico.</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">As pessoas não são todas iguais. Há pessoas diabéticas, que precisam evitar o açúcar. Há pessoas que precisam perder muito peso ou que tem dificuldade para perder peso, para as quais <a href="http://lowcarb-paleo.blogspot.com/2011/12/chave-de-tudo-insulina.html" style="color: #888888; text-decoration: none;">alimentos que elevam a insulina (é o caso de algumas frutas muito doces) serão contraproducentes</a>. Há outros pacientes que desejam fazer uma dieta paleolítica apenas para melhorar a sua saúde e bem estar, mas que não precisam perder muito peso e para as quais não há necessidade de restringir nenhuma fruta.</li>
</ol>
<span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: "georgia" , "utopia" , "palatino linotype" , "palatino" , serif; font-size: 15.4px;">Confuso?? Sim, é realmente um assunto complexo. Vamos tentar simplificar ao máximo, com as seguintes regras gerais:</span><br />
<ol style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, "Palatino Linotype", Palatino, serif; font-size: 15.4px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">Se você não precisa perder peso, e apenas quer melhorar sua saúde com a dieta páleo: consumir frutas à vontade (juntamente com carnes, ovos e hortaliças).</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">Se você precisa perder peso ou já tem resistência à insulina (glicose no sangue já se alterando, mas ainda sem diabetes), consumir frutas com moderação, sabendo-se que as seguintes frutas são as que menos alteram a glicose e a insulina:</li>
</ol>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "utopia" , "palatino linotype" , "palatino" , serif;"><span style="font-size: 15.4px;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyYlCm-Jqyc8-8aIQs5HHPN9EK97Aw0V8tKa16oRbBxu7fdBxC1UpwC5nr5Lk_OLDh0uUz2daW8zPXDw3-yAkmjj0KH9PcYjeafOgMOkz20idvJSYB6iad6Xq9p7E2VZRsDmgOAgUvisg/s1600/frutas-vermelhas1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyYlCm-Jqyc8-8aIQs5HHPN9EK97Aw0V8tKa16oRbBxu7fdBxC1UpwC5nr5Lk_OLDh0uUz2daW8zPXDw3-yAkmjj0KH9PcYjeafOgMOkz20idvJSYB6iad6Xq9p7E2VZRsDmgOAgUvisg/s320/frutas-vermelhas1.jpg" width="320" /></a></div>
<br style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, "Palatino Linotype", Palatino, serif; font-size: 15.4px;" />
<ul style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, "Palatino Linotype", Palatino, serif; font-size: 15.4px; line-height: 1.4; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;">
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">Morangos, Mirtilo (blueberry), framboesas, amoras, pitangas são as frutas que menos contém açúcar</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">Ameixas, melão, pêssegos e nectarinas, laranjas, bergamotas, maçãs, peras e papaya contém níveis moderados de açúcar. E nesta ordem (ameixas e melão contém menos açúcar)</li>
</ul>
<span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: "georgia" , "utopia" , "palatino linotype" , "palatino" , serif; font-size: 15.4px;">- </span><b style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: georgia, utopia, "palatino linotype", palatino, serif; font-size: 15.4px;">As seguintes frutas contém muito açúcar</b><span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: "georgia" , "utopia" , "palatino linotype" , "palatino" , serif; font-size: 15.4px;">, devendo ser consumidas em </span><b style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: georgia, utopia, "palatino linotype", palatino, serif; font-size: 15.4px;">pequenas porções</b><span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: "georgia" , "utopia" , "palatino linotype" , "palatino" , serif; font-size: 15.4px;">, ou por pessoas que tolerem uma quantidade maior de carboidratos: bananas, figos, uvas, manga, abacaxi e melancia. Mas lembre-se, é tudo uma questão quantidade. Uma bergamota ou um pedaço de mamão (ao invés de uma metade inteira) terá pouco impacto. Já </span><b style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: georgia, utopia, "palatino linotype", palatino, serif; font-size: 15.4px;">uma única banana, por exemplo, contém cerca de 24g de açúcar.</b><br />
<span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: "georgia" , "utopia" , "palatino linotype" , "palatino" , serif; font-size: 15.4px;">Na minha opinião, </span><b style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, "Palatino Linotype", Palatino, serif; font-size: 15.4px;">as frutas vencedoras são os morangos</b><span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: "georgia" , "utopia" , "palatino linotype" , "palatino" , serif; font-size: 15.4px;">. Saborosos, nutritivos, disponíveis. Para consumir a quantidade de açúcar de uma banana, você precisaria comer 25 morangos! E a carga de nutrientes seria muito maior. Uma sobremesa deliciosa (que embora não seja páleo, é de baixo carboidrato) são frutas vermelhas com nata doce (adoçada com adoçante, evidentemente; sugiro sucralose).</span><br />
<span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: "georgia" , "utopia" , "palatino linotype" , "palatino" , serif; font-size: 15.4px;">Ameixas e pêssegos são boas opções para sobremesas. Estou falando das frutas naturais, e não de conservas ou ameixas secas.</span><br />
<br style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, "Palatino Linotype", Palatino, serif; font-size: 15.4px;" />
<b style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, "Palatino Linotype", Palatino, serif; font-size: 15.4px;"><u>Frutas não são bons lanches</u></b><span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: "georgia" , "utopia" , "palatino linotype" , "palatino" , serif; font-size: 15.4px;">. Pelo mesmo motivo que você não deve beber de estômago vazio (o álcool é absorvido mais rapidamente), você não deve comer frutas de estômago vazio (o açúcar no sangue vai subir mais rapidamente, e você vai ficar com FOME 1 ou 2 horas depois, quando o açúcar no sangue baixar). Lanche low carb é feito de proteína e gordura (queijo, presunto, salame, etc.).</span><br />
<span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: "georgia" , "utopia" , "palatino linotype" , "palatino" , serif; font-size: 15.4px;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSJJmqlX5kmA_C7qxt2HFzqCc_slB7YXGaeMN2P4ZKFrFl2w-kV3ODZPYGf4UcHO4sAY1BKrVagN6bvD9FCzgchosdNIRSKDPyvq-88rUEpb2aDlGX9zlGQA8KwqJWVNs_jCwCvhNaVSM/s1600/images+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSJJmqlX5kmA_C7qxt2HFzqCc_slB7YXGaeMN2P4ZKFrFl2w-kV3ODZPYGf4UcHO4sAY1BKrVagN6bvD9FCzgchosdNIRSKDPyvq-88rUEpb2aDlGX9zlGQA8KwqJWVNs_jCwCvhNaVSM/s1600/images+%25281%2529.jpg" /></a></div>
<span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: "georgia" , "utopia" , "palatino linotype" , "palatino" , serif; font-size: 15.4px;"><br /></span>
<span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: "georgia" , "utopia" , "palatino linotype" , "palatino" , serif; font-size: 15.4px;">Não poderia deixar ainda de mencionar as </span><b style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, "Palatino Linotype", Palatino, serif; font-size: 15.4px;">frutas virtualmente SEM açúcar: abacate e coco</b><span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: "georgia" , "utopia" , "palatino linotype" , "palatino" , serif; font-size: 15.4px;">. Um abacate inteiro tem o açúcar de 2 ou 3 morangos. Você pode raspar o interior de um abacate, colocar num xícara com um pouco de limão e umas gotas de adoçante (sucralose) e está feita a sobremesa/lanche. O mesmo vale para o coco. Tome cuidado para comprar coco ralado não adoçado! Você pode misturar com leite de coco, adoçar com sucralose, e você terá uma cocada low carb.</span><br />
<span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: "georgia" , "utopia" , "palatino linotype" , "palatino" , serif;"><span style="font-size: xx-small;"><br /></span></span>
<span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: "georgia" , "utopia" , "palatino linotype" , "palatino" , serif;"><a href="http://www.lowcarb-paleo.com.br/2012/01/quais-frutas-comer-e-em-que-quantidade.html" target="_blank"><span style="font-size: xx-small;">Fonte</span></a></span>MeLhttp://www.blogger.com/profile/06235809524424338137noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8313134992582443962.post-19148727346831753382016-10-24T06:04:00.001-07:002016-10-24T06:15:58.916-07:00Como devo comer? Comida de verdade.<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 9.0pt; mso-outline-level: 3;">
<span style="color: #222222; font-family: "georgia" , serif;"><span style="font-size: 24px;">Como tenho percebido todas as duvidas e questionamentos que as pessoas tem quando o assunto é seguir um estilo de vida LowCarb, trouxe mais essa matéria que pode ser muito útil na hora de decidir mudar o seu estilo de vida... Esse termo que vem sendo muito utilizado hoje em dia "comida de verdade" gera muitas dúvidas, e aqui conseguimos esclarecer de forma descomplicada, todas elas.</span></span><br />
<span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 18.0pt;"><br /></span>
<span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 18.0pt;">Como devo comer? Comida de verdade.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 9.0pt; mso-outline-level: 3;">
<span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 18.0pt;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhycfzvle45wOvBj2zSPM5FIgLobHvgIR4-7gvALZ_ZXTwTf0BY6VNfEciu6cMCfn2OhQhKPTKjr8s02KVzXF38HptIhvNl2rOc6mQyT-44V8c5eAjZIfh1jUATZCLjU15V9bong1r6TYE/s1600/cv+1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhycfzvle45wOvBj2zSPM5FIgLobHvgIR4-7gvALZ_ZXTwTf0BY6VNfEciu6cMCfn2OhQhKPTKjr8s02KVzXF38HptIhvNl2rOc6mQyT-44V8c5eAjZIfh1jUATZCLjU15V9bong1r6TYE/s400/cv+1.png" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Se eu tivesse que reduzir ao mínimo o
conceito da dieta paleolítica low carb (nem toda a dieta páleo precisa ser low
carb - mas se o objetivo é perda de peso, este é o ideal), o conceito todo
poderia ser condensado nos seguintes 3 pontos:<br />
<br />
</span><b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 18.0pt;">1) Evitar açúcar</span></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"><br />
</span><b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 18.0pt;">2) Evitar grãos (e <u>abolir o
trigo</u> e seus derivados)</span></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"><br />
</span><b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 18.0pt;">3) Consumir comida de verdade
(definiremos melhor este conceito, abaixo)</span></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"><br />
<br />
O que se segue é uma adaptação do excelente <span style="color: #888888; text-decoration: none;">blog de Andreas Eenfeldt</span>.<br />
<br />
<b> O básico.</b><br />
<b><br />
</b><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #222222; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><u><span style="color: #38761d; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Coma</span></u></b><b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">: </span></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">carne,
peixes, ovos, vegetais que cresçam acima do solo (um pouco de cenoura ou
beterraba ralada é aceitável) e gorduras naturais (como coco, azeite de oliva,
manteiga).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #222222; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><u><span style="color: red; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Evite</span></u></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">: açúcar e alimentos com amido (como pão, massas,
arroz e batatas). Evite especialmente os derivados de trigo (escreverei o
motivo no próximo post)<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 12.0pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Coma quando estiver com fome, e até
que esteja satisfeito. Não conte calorias, pelo mesmo motivo que você não conta
quantas vezes respira por minuto - contar calorias é um conceito bizarro e
ineficaz. E esqueça os produtos industrializados "low fat" - procure
sempre comida de verdade.<br />
<br />
<br />
<b>Coma o quanto quiser dos seguintes alimentos (menos o milho da
foto!)</b><br />
</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBJ4J63_y6p9o-d7FWOlaplz6gOHKuEAsc2DKR0L9xUjX8ukqAl0Ey9bZqHXMD1Oh5R_0w6iXKNUxUQi8NsrBEQs2MhSncd2GsMrNiC51R5PDbKc1ZhzsaTlNa1GX0BCMv-tBBwYl5lPI/s1600/cv+2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="291" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBJ4J63_y6p9o-d7FWOlaplz6gOHKuEAsc2DKR0L9xUjX8ukqAl0Ey9bZqHXMD1Oh5R_0w6iXKNUxUQi8NsrBEQs2MhSncd2GsMrNiC51R5PDbKc1ZhzsaTlNa1GX0BCMv-tBBwYl5lPI/s400/cv+2.png" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #222222; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Carnes:</span></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"> Qualquer tipo de carne. Carne de gado, porco,
aves, carne de caça. A gordura da carne não é problema, assim como a pele do
frango (<span style="color: #888888; text-decoration: none;">clique aqui</span> para ficar tranquilo em relação à gordura).
Idealmente, os animais devem ter comido grama e não ração à base de grãos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #222222; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Peixes e frutos do
mar: </span></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Todos os tipos. Peixes gordurosos
como salmão, cavala ou arenque são ricos em omega-3. Não coma à milanesa, por
causa do trigo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #222222; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Ovos: </span></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Em todas as suas formas: fervidos, mexidos,
omeletes. Um dos alimentos mais saudáveis e completos. Contém literalmente
TODOS os nutrientes necessários para produzir uma ave viva! Se você não consome
açúcar e grãos, seu colesterol não subirá (leia o resto do blog).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #222222; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Gordura natural: </span></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Manteiga, a gordura dos alimentos, azeite de oliva,
maionese de azeite de oliva, óleo de coco. São saborosos e saciantes. Óleos de
sementes <u>não são naturais</u> (soja, milho, etc). Muito menos
margarina, gordura vegetal hidrogenada, etc.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #222222; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Vegetais (saladas)</span></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">: A</span><span style="background: whitesmoke; color: #222222; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 12.0pt;">lface, tomate couve-flor, brócolis,
couve, couve de bruxelas, aspargos, abobrinha, berinjela, azeitonas,
espinafre, cogumelos, pepino, cebola, pimentão, e muito mais. E você
pode incrementar com maionese, queijo, ovos picados, bacon, manteiga, etc.</span><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<span style="background: whitesmoke; color: #222222; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq5i_37vp3m-h0ddv6lpKY8GRcOxp5JEtiHuxV3yCm6WMVcYQ3b4brmQkuEkq5PzhD03EWawlnSe7xwKE8jCYIX0lpsxK0bup_LTcwpTJhIhJ6oss1l1bNuyAgixmUHUiKisoarRGlYmA/s1600/cv+3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="116" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq5i_37vp3m-h0ddv6lpKY8GRcOxp5JEtiHuxV3yCm6WMVcYQ3b4brmQkuEkq5PzhD03EWawlnSe7xwKE8jCYIX0lpsxK0bup_LTcwpTJhIhJ6oss1l1bNuyAgixmUHUiKisoarRGlYmA/s400/cv+3.png" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #222222; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Laticínios: </span></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">a dieta paleolítica não contém laticínios. O leite
puro é mal tolerado por muitas pessoas. <u>A lactose é
um tipo de açúcar</u> que, embora não seja doce,<u> eleva
a insulina e sabota a dieta</u>. Assim, deve ser evitado. Os
produtos fermentados (queijo, iogurte natural com gordura,
coalhada, manteiga) e os ricos em gordura (preferencialmente com mais de
40% de gordura, como a nata e a manteiga) podem ser consumidos por aqueles
que não apresentam intolerância aos mesmos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_7h-JuTCeokOjxwEK74vCBEAno149k2tlKwhkzr6RlQT-7FaM_9WYRf6mJ1TBUlOehSJ359ZeEPAJPkejORk3VGHjrKNdPrP8xaZDA6PS-dir2ecdgH6h3O2gNftzMvfkgTRKMuQFxQ8/s1600/cv+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_7h-JuTCeokOjxwEK74vCBEAno149k2tlKwhkzr6RlQT-7FaM_9WYRf6mJ1TBUlOehSJ359ZeEPAJPkejORk3VGHjrKNdPrP8xaZDA6PS-dir2ecdgH6h3O2gNftzMvfkgTRKMuQFxQ8/s400/cv+4.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #222222; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Nozes</span></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">: excelente substituto para salgadinhos e pipoca.
Inclui noz pecan, castanha do pará, castanha de cajú, pistache. Contém algum
carboidrato, de modo que é bom evitar o excesso. Prefira as nozes in natura.
Evidentemente não estão incluídas nozes com revestimentos açucarados.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #222222; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Frutas vermelhas: </span></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Pobres em açúcar, podem ser consumidas com
moderação. Ficam ótimas com nata.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"> </span></b><b><u><span style="color: #990000; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 18.0pt;">Não Coma:</span></u></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><u><span style="color: #990000; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 18.0pt;"><br /></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l4 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #222222; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Açúcar: </span></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">sem exceções. Refrigerante normal, doces, sucos de
fruta, bebidas "energéticas" ou para esportes, chocolates, bolos e
tortas, sorvetes, cereais matinais.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l4 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #222222; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Amido</span></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">: <b><u>todos os derivados do trigo</u></b> (pães,
massas, <u>não importa se for integral ou não</u>, se for preto ou branco,
se for de centeio ou de 7 grãos, simplesmente não coma), inclusive produtos em
que o trigo não é evidente (camarão à milaneza tem farinha de trigo, molho
branco também). Arroz, batatas, mingaus, aveia, granolas também são amido. Pão
de queijo tem polvilho - amido. Antes que você pergunte, os vegetais (saladas)
contém muito mais fibras e nutrientes do que os grãos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l4 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l4 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #222222; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Margarina: </span></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">o oposto de comida de verdade. Imitação industrial
de manteiga, associada a várias doenças e com gosto ruim. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l4 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #222222; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Cerveja</span></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">: é pão líquido. Cheio de maltose, um açúcar não
doce, que eleva a insulina e acumula gordura na barriga.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l4 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"> </span><b><u><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 18.0pt;">Com Moderação</span></u></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #222222; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Frutas:</span></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"> As frutas silvestres, que nossos antepassados
paleolíticos consumiam, eram pobres em açúcar. As frutas modernas, cultivadas,
foram selecionadas por milhares de anos de agricultura e contém muito mais
açúcar e frutose do que as originais. Mais ou menos como comparar um poodle e
um lobo. Assim, se você é diabético ou tem dificuldade para perder peso, evite
o excesso de frutas, especialmente as muito doces. As frutas vermelhas contém
muito pouco açúcar e podem ser consumidas com mais liberalidade. O coco e o
abacate quase não contém açúcar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #222222; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Álcool</span></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">: Não eleva a insulina, portanto não engorda, mas
dificulta a perda de peso se consumido em excesso. Dito isso, o consumo
moderado de bebidas alcoólicas sem açúcar (vinho ou espumante seco, por
exemplo) pode ser feito de forma eventual.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"> </span><b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 18.0pt;">Considerações sobre "comida de
verdade"</span></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo5; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #222222; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Veja as fotos acima. Estas fotos
ilustram o conceito de "comida de verdade" ("real food").
Se eu perguntar como se faz um bife com ovo, a reposta é "faça um bife e
um ovo na chapa e junte os dois". Mas se eu perguntar como se faz
Sucrilhos, ou um salgadinho Cheetos? Tenho até medo de saber a
resposta. É preciso uma fábrica, processos industriais, corantes, conservantes,
enfim, não é comida de verdade. Se você espremer uma azeitona, você produzirá
azeite de oliva extra-virgem. Mas você precisa de uma planta industrial para
produzir e destilar óleo de soja, algodão ou milho. Se você deixar o
leite talhar, você terá um iogurte. Mas a maioria do que se vende como iogurte
no supermercado é na verdade uma "bebida láctea" na qual a gordura
foi removida e, para que não fique sem gosto, a "coisa" é engrossada
com "goma xantana", lecitina de soja, leite em
pó, estabilizantes, corantes, aromatizantes e
finalmente recebe um rótulo com a foto de uma fruta. Como regra
geral, comida de verdade é um produto que deve ser consumido fresco, se não
estraga. Desconfie de todos os alimentos processados que venham dentro de uma
embalagem, com rótulo e ingredientes impronunciáveis.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo5; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo5; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "georgia" , serif; font-size: xx-small;"><a href="http://www.lowcarb-paleo.com.br/2012/01/como-devo-comer-comida-de-verdade.html" target="_blank">FONTE</a></span></div>
MeLhttp://www.blogger.com/profile/06235809524424338137noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8313134992582443962.post-37829286666222078722016-10-24T06:04:00.000-07:002016-10-24T06:10:28.246-07:00Como devo comer? Comida de verdade.<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 9.0pt; mso-outline-level: 3;">
<span style="color: #222222; font-family: "georgia" , serif;"><span style="font-size: 24px;">Como tenho percebido todas as duvidas e questionamentos que as pessoas tem quando o assunto é seguir um estilo de vida LowCarb, trouxe mais essa matéria que pode ser muito útil na hora de decidir mudar o seu estilo de vida... Esse termo que vem sendo muito utilizado hoje em dia "comida de verdade" gera muitas dúvidas, e aqui conseguimos esclarecer de forma descomplicada, todas elas.</span></span><br />
<span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 18.0pt;"><br /></span>
<span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 18.0pt;">Como devo comer? Comida de verdade.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 9.0pt; mso-outline-level: 3;">
<span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 18.0pt;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhycfzvle45wOvBj2zSPM5FIgLobHvgIR4-7gvALZ_ZXTwTf0BY6VNfEciu6cMCfn2OhQhKPTKjr8s02KVzXF38HptIhvNl2rOc6mQyT-44V8c5eAjZIfh1jUATZCLjU15V9bong1r6TYE/s1600/cv+1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhycfzvle45wOvBj2zSPM5FIgLobHvgIR4-7gvALZ_ZXTwTf0BY6VNfEciu6cMCfn2OhQhKPTKjr8s02KVzXF38HptIhvNl2rOc6mQyT-44V8c5eAjZIfh1jUATZCLjU15V9bong1r6TYE/s400/cv+1.png" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Se eu tivesse que reduzir ao mínimo o
conceito da dieta paleolítica low carb (nem toda a dieta páleo precisa ser low
carb - mas se o objetivo é perda de peso, este é o ideal), o conceito todo
poderia ser condensado nos seguintes 3 pontos:<br />
<br />
</span><b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 18.0pt;">1) Evitar açúcar</span></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"><br />
</span><b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 18.0pt;">2) Evitar grãos (e <u>abolir o
trigo</u> e seus derivados)</span></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"><br />
</span><b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 18.0pt;">3) Consumir comida de verdade
(definiremos melhor este conceito, abaixo)</span></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"><br />
<br />
O que se segue é uma adaptação do excelente <span style="color: #888888; text-decoration: none;">blog de Andreas Eenfeldt</span>.<br />
<br />
<b> O básico.</b><br />
<b><br />
</b><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #222222; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><u><span style="color: #38761d; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Coma</span></u></b><b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">: </span></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">carne,
peixes, ovos, vegetais que cresçam acima do solo (um pouco de cenoura ou
beterraba ralada é aceitável) e gorduras naturais (como coco, azeite de oliva,
manteiga).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #222222; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><u><span style="color: red; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Evite</span></u></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">: açúcar e alimentos com amido (como pão, massas,
arroz e batatas). Evite especialmente os derivados de trigo (escreverei o
motivo no próximo post)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc9yVGxEuFKnztmxhG15xz6e3hudcq5hGTkvKI6GM-PPvCoiybqiNjS4KklysqL9bsT_HUBWGyDHhD4-BmCzM8CQ0bilhAgAyFhc25B25yTK0kqu0QN3rTYtvSRkcjBAe-6mIqlK1DWEI/s1600/cv+2.png" imageanchor="1" style="background-color: #fff9ee; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="233" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc9yVGxEuFKnztmxhG15xz6e3hudcq5hGTkvKI6GM-PPvCoiybqiNjS4KklysqL9bsT_HUBWGyDHhD4-BmCzM8CQ0bilhAgAyFhc25B25yTK0kqu0QN3rTYtvSRkcjBAe-6mIqlK1DWEI/s320/cv+2.png" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 12.0pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Coma quando estiver com fome, e até
que esteja satisfeito. Não conte calorias, pelo mesmo motivo que você não conta
quantas vezes respira por minuto - contar calorias é um conceito bizarro e
ineficaz. E esqueça os produtos industrializados "low fat" - procure
sempre comida de verdade.<br />
<br />
<br />
<b>Coma o quanto quiser dos seguintes alimentos (menos o milho da
foto!)</b><br />
<b><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--></b><o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #222222; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Carnes:</span></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"> Qualquer tipo de carne. Carne de gado, porco,
aves, carne de caça. A gordura da carne não é problema, assim como a pele do
frango (<span style="color: #888888; text-decoration: none;">clique aqui</span> para ficar tranquilo em relação à gordura).
Idealmente, os animais devem ter comido grama e não ração à base de grãos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #222222; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Peixes e frutos do
mar: </span></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Todos os tipos. Peixes gordurosos
como salmão, cavala ou arenque são ricos em omega-3. Não coma à milanesa, por
causa do trigo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #222222; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Ovos: </span></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Em todas as suas formas: fervidos, mexidos,
omeletes. Um dos alimentos mais saudáveis e completos. Contém literalmente
TODOS os nutrientes necessários para produzir uma ave viva! Se você não consome
açúcar e grãos, seu colesterol não subirá (leia o resto do blog).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #222222; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Gordura natural: </span></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Manteiga, a gordura dos alimentos, azeite de oliva,
maionese de azeite de oliva, óleo de coco. São saborosos e saciantes. Óleos de
sementes <u>não são naturais</u> (soja, milho, etc). Muito menos
margarina, gordura vegetal hidrogenada, etc.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #222222; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Vegetais (saladas)</span></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">: A</span><span style="background: whitesmoke; color: #222222; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 12.0pt;">lface, tomate couve-flor, brócolis,
couve, couve de bruxelas, aspargos, abobrinha, berinjela, azeitonas,
espinafre, cogumelos, pepino, cebola, pimentão, e muito mais. E você
pode incrementar com maionese, queijo, ovos picados, bacon, manteiga, etc.</span><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<span style="background: whitesmoke; color: #222222; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq5i_37vp3m-h0ddv6lpKY8GRcOxp5JEtiHuxV3yCm6WMVcYQ3b4brmQkuEkq5PzhD03EWawlnSe7xwKE8jCYIX0lpsxK0bup_LTcwpTJhIhJ6oss1l1bNuyAgixmUHUiKisoarRGlYmA/s1600/cv+3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="116" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq5i_37vp3m-h0ddv6lpKY8GRcOxp5JEtiHuxV3yCm6WMVcYQ3b4brmQkuEkq5PzhD03EWawlnSe7xwKE8jCYIX0lpsxK0bup_LTcwpTJhIhJ6oss1l1bNuyAgixmUHUiKisoarRGlYmA/s400/cv+3.png" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #222222; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Laticínios: </span></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">a dieta paleolítica não contém laticínios. O leite
puro é mal tolerado por muitas pessoas. <u>A lactose é
um tipo de açúcar</u> que, embora não seja doce,<u> eleva
a insulina e sabota a dieta</u>. Assim, deve ser evitado. Os
produtos fermentados (queijo, iogurte natural com gordura,
coalhada, manteiga) e os ricos em gordura (preferencialmente com mais de
40% de gordura, como a nata e a manteiga) podem ser consumidos por aqueles
que não apresentam intolerância aos mesmos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_7h-JuTCeokOjxwEK74vCBEAno149k2tlKwhkzr6RlQT-7FaM_9WYRf6mJ1TBUlOehSJ359ZeEPAJPkejORk3VGHjrKNdPrP8xaZDA6PS-dir2ecdgH6h3O2gNftzMvfkgTRKMuQFxQ8/s1600/cv+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_7h-JuTCeokOjxwEK74vCBEAno149k2tlKwhkzr6RlQT-7FaM_9WYRf6mJ1TBUlOehSJ359ZeEPAJPkejORk3VGHjrKNdPrP8xaZDA6PS-dir2ecdgH6h3O2gNftzMvfkgTRKMuQFxQ8/s400/cv+4.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #222222; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Nozes</span></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">: excelente substituto para salgadinhos e pipoca.
Inclui noz pecan, castanha do pará, castanha de cajú, pistache. Contém algum
carboidrato, de modo que é bom evitar o excesso. Prefira as nozes in natura.
Evidentemente não estão incluídas nozes com revestimentos açucarados.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #222222; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Frutas vermelhas: </span></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Pobres em açúcar, podem ser consumidas com
moderação. Ficam ótimas com nata.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"> </span></b><b><u><span style="color: #990000; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 18.0pt;">Não Coma:</span></u></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><u><span style="color: #990000; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 18.0pt;"><br /></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l4 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #222222; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Açúcar: </span></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">sem exceções. Refrigerante normal, doces, sucos de
fruta, bebidas "energéticas" ou para esportes, chocolates, bolos e
tortas, sorvetes, cereais matinais.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l4 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #222222; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Amido</span></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">: <b><u>todos os derivados do trigo</u></b> (pães,
massas, <u>não importa se for integral ou não</u>, se for preto ou branco,
se for de centeio ou de 7 grãos, simplesmente não coma), inclusive produtos em
que o trigo não é evidente (camarão à milaneza tem farinha de trigo, molho
branco também). Arroz, batatas, mingaus, aveia, granolas também são amido. Pão
de queijo tem polvilho - amido. Antes que você pergunte, os vegetais (saladas)
contém muito mais fibras e nutrientes do que os grãos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l4 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l4 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #222222; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Margarina: </span></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">o oposto de comida de verdade. Imitação industrial
de manteiga, associada a várias doenças e com gosto ruim. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l4 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #222222; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Cerveja</span></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">: é pão líquido. Cheio de maltose, um açúcar não
doce, que eleva a insulina e acumula gordura na barriga.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l4 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"> </span><b><u><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 18.0pt;">Com Moderação</span></u></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #222222; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Frutas:</span></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"> As frutas silvestres, que nossos antepassados
paleolíticos consumiam, eram pobres em açúcar. As frutas modernas, cultivadas,
foram selecionadas por milhares de anos de agricultura e contém muito mais
açúcar e frutose do que as originais. Mais ou menos como comparar um poodle e
um lobo. Assim, se você é diabético ou tem dificuldade para perder peso, evite
o excesso de frutas, especialmente as muito doces. As frutas vermelhas contém
muito pouco açúcar e podem ser consumidas com mais liberalidade. O coco e o
abacate quase não contém açúcar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #222222; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Álcool</span></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">: Não eleva a insulina, portanto não engorda, mas
dificulta a perda de peso se consumido em excesso. Dito isso, o consumo
moderado de bebidas alcoólicas sem açúcar (vinho ou espumante seco, por
exemplo) pode ser feito de forma eventual.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"> </span><b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 18.0pt;">Considerações sobre "comida de
verdade"</span></b><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo5; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #222222; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;">Veja as fotos acima. Estas fotos
ilustram o conceito de "comida de verdade" ("real food").
Se eu perguntar como se faz um bife com ovo, a reposta é "faça um bife e
um ovo na chapa e junte os dois". Mas se eu perguntar como se faz
Sucrilhos, ou um salgadinho Cheetos? Tenho até medo de saber a
resposta. É preciso uma fábrica, processos industriais, corantes, conservantes,
enfim, não é comida de verdade. Se você espremer uma azeitona, você produzirá
azeite de oliva extra-virgem. Mas você precisa de uma planta industrial para
produzir e destilar óleo de soja, algodão ou milho. Se você deixar o
leite talhar, você terá um iogurte. Mas a maioria do que se vende como iogurte
no supermercado é na verdade uma "bebida láctea" na qual a gordura
foi removida e, para que não fique sem gosto, a "coisa" é engrossada
com "goma xantana", lecitina de soja, leite em
pó, estabilizantes, corantes, aromatizantes e
finalmente recebe um rótulo com a foto de uma fruta. Como regra
geral, comida de verdade é um produto que deve ser consumido fresco, se não
estraga. Desconfie de todos os alimentos processados que venham dentro de uma
embalagem, com rótulo e ingredientes impronunciáveis.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo5; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FFF9EE; line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo5; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "georgia" , serif; font-size: xx-small;"><a href="http://www.lowcarb-paleo.com.br/2012/01/como-devo-comer-comida-de-verdade.html" target="_blank">FONTE</a></span></div>
MeLhttp://www.blogger.com/profile/06235809524424338137noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8313134992582443962.post-12190211453820827742016-10-21T06:45:00.002-07:002016-10-21T06:45:14.299-07:00Academias ao ar livre, vale a pena sim!<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Hoje vou
compartilhar com vocês uma matéria muito legal que encontrei e que pode nos
auxiliar a manter uma atividade física saudável e barata, são as academias ao
ar livre, que encontramos em diversas praças, com certeza tem uma ai na sua cidade,
vamos entender melhor como utilizar esses aparelhos de forma correta.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPyh6vON12aE1lIA83wd3rX9bfXjWTKd9nnauu34A5RAJxujKYCNsfthqtSvI3WPyIsP9LuDK-qwSR38cmWySn-f-HIVjmeqqiMp4bIPLahtxLC9yIzrk26DjixdIZliivglVN01qnGqs/s1600/ac3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPyh6vON12aE1lIA83wd3rX9bfXjWTKd9nnauu34A5RAJxujKYCNsfthqtSvI3WPyIsP9LuDK-qwSR38cmWySn-f-HIVjmeqqiMp4bIPLahtxLC9yIzrk26DjixdIZliivglVN01qnGqs/s1600/ac3.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 24.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">I<a href="http://lh6.ggpht.com/-fHUgQWDnD_s/U-jLmLMxPBI/AAAAAAAAN1I/8n5wDSgCFrY/s1600-h/academia_ar_livre_simulador_caminhad%25255B1%25255D.jpg"></a>-
Simulador de Caminhada</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;">Para realização de caminhadas </span></b><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">mais enérgicas com ampla extensão das pernas. Os
movimentos devem ser amplos e extensos e o faça de 05 a 10 minutos. É
excelente para as suas articulações e todo o organismo e trabalha
principalmente as pernas.</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><a href="http://lh5.ggpht.com/-6sSz3vWOf9o/U-jLpPL4I7I/AAAAAAAAN1Y/0ziIMNTVD8Y/s1600-h/academia_ar_livre_esqui_triplo5.jpg"></a></span><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 24.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">II- Esqui</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisJSW033G_OLKnCUUM690xp5Wn7q3Z-EZhknIXfTmofiYfMG09eYwCBazktYkP2lj9MJryRWOzLmyg-yhFqaOoSAZ1IPzOXp_Qzpci1Zbw0ve1J0AwhsH0Zrlb_uERQ9fSV2VJklkV9kc/s1600/ac4.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisJSW033G_OLKnCUUM690xp5Wn7q3Z-EZhknIXfTmofiYfMG09eYwCBazktYkP2lj9MJryRWOzLmyg-yhFqaOoSAZ1IPzOXp_Qzpci1Zbw0ve1J0AwhsH0Zrlb_uERQ9fSV2VJklkV9kc/s1600/ac4.jpg" /></a><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><br />
</span><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">O Esqui
trabalha basicamente coxa e glúteo, mas também permite que sejam feitos
exercícios de perna e braço. Se você utilizar a adaptação de braço e colocar a
força na parte superior, estará trabalhando braços e costas e não perna. Se
fizer o contrário, depositar mais força nas pernas, o efeito aparece no quadril
e membros inferiores.</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><br />
Possíveis lesões se houver exagero : Se existir alguma pré-disposição à
tendinite ou à bursite, o exercício pode agravar a situação.</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJzQEp5u4YfhYp7lLpIaIwcDa6XvVWdblq5N7WMSDBSeqFwQjrV8A97l_FZ2ezmIf37-9ogh7Oj1-_oMy6bEnKdxefgRfEYO7fUbHI6hOSYbEdv_kUYbaJLXs3iu7HMr7LNrOYgLzl96A/s1600/ac5.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJzQEp5u4YfhYp7lLpIaIwcDa6XvVWdblq5N7WMSDBSeqFwQjrV8A97l_FZ2ezmIf37-9ogh7Oj1-_oMy6bEnKdxefgRfEYO7fUbHI6hOSYbEdv_kUYbaJLXs3iu7HMr7LNrOYgLzl96A/s1600/ac5.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 24.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">III-
Rotação vertical, diagonal e inclinada:</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><br />
</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><a href="http://lh6.ggpht.com/-dYpc4NXLz1Y/U-jLr5uKsFI/AAAAAAAAN1o/Bc6cdyaYujU/s1600-h/academia_ar_livre_rotacao_vertical3.jpg"></a></span><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">O equipamento exercita mais a
mobilização dos braços e ombros, mas não é um exercício de força. O personal
indica esse aparelho principalmente para as pessoas da terceira idade, pois
pode ajudar a diminuir dores articulares. O aparelho também serve para
aquecimento. <i>“A rotação vertical é indicada, também, para quem tem o
ombro um pouco mais para frente, um ombro protuso, como nós chamamos. Dessa
forma, libera-se um pouco mais a musculatura peitoral, que está encurtada, e
ainda se fortalece a musculatura das costas. Para o uso correto do aparelho é
preciso estar próximo a ele e manter os cotovelos flexionados</i>”, completa o <u><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">personal trainer. Abaixo a imagem do equipamento
de rotação inclinada.</span></u></span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Possíveis
lesões: Se os cotovelos estiverem esticados, a pessoa ficar curvada, o que pode
ocasionar problemas de coluna.</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><br />
</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><a href="http://lh6.ggpht.com/-tgXoM-cv-pA/U-jLyrcrL0I/AAAAAAAAN2E/sIaMI1MSEhY/s1600-h/academia_ar_livre_simulador_cavalgad.jpg"></a></span><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 24.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">IV-Simulador de cavalgada</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR4b_kt4VVIbRKjHwyHHcvzhPZD6NxGbbDccbfLXdukB4_uiy7cAOwKFvN2lPael1Jq71tUwb6UBJ_Y4UbeYjx_EESD3Xcwqp_BC4iGZI1QxPxxOGlgUzG7O-AmpndQ4SzC1A7yjVw02Q/s1600/ac6.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR4b_kt4VVIbRKjHwyHHcvzhPZD6NxGbbDccbfLXdukB4_uiy7cAOwKFvN2lPael1Jq71tUwb6UBJ_Y4UbeYjx_EESD3Xcwqp_BC4iGZI1QxPxxOGlgUzG7O-AmpndQ4SzC1A7yjVw02Q/s1600/ac6.jpg" /></a><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><br />
O equipamento pode trabalhar tanto a musculatura das costas e bíceps (quando se
coloca mais força nos movimentos do braço), quanto o quadríceps (quando a força
é feita com as pernas). Ao usar o aparelho, é necessário cuidar da postura,
para que a coluna se mantenha sempre ereta.</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Possíveis
lesões: A postura inadequada pode causar sérios problemas de coluna. Pergunte
ao professor de ginástica se está fazendo o exercício corretamente, caso
ele estiver presente.</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXCnYePsY4jNuv9XRyXM5yLqqm-9k6DTJhkuRQ3etzAl9jYwGVvewJ7-_PM-aIBjSh08-WQPYVarrKTLkoSL685I9zHCDRky4pXSzD6Fp7Jqg-EkB1wMbVfM8VtryJXMMeCHCo1znzGJY/s1600/ac7.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXCnYePsY4jNuv9XRyXM5yLqqm-9k6DTJhkuRQ3etzAl9jYwGVvewJ7-_PM-aIBjSh08-WQPYVarrKTLkoSL685I9zHCDRky4pXSzD6Fp7Jqg-EkB1wMbVfM8VtryJXMMeCHCo1znzGJY/s1600/ac7.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 24.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">V-Simulador
de leg press (pressão de pernas)</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><br />
</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><a href="http://lh6.ggpht.com/-AGpYYptSkPo/U-jL6GgRqMI/AAAAAAAAN2s/U_I5f9AFg9Q/s1600-h/academia_ar_livre_leg_press3.jpg"></a></span><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">O simulador de leg press trabalha
coxas e glúteo. Como ele possui um encosto para as costas, os riscos de lesões
na coluna com os movimentos são menores, mas, ainda assim, é preciso cuidar da
postura. Para usar corretamente o aparelho, é importante apoiar os pés bem
no meio do local destinado a eles. Se o apoio for muito na ponta, você pode ter
alguma lesão. Além disso, na hora de executar o movimento, na parte da descida
(flexionando os joelhos), o joelho não pode ultrapassar a linha do dedo do pé. <i>“O
aparelho reproduz um agachamento e trabalha muito o quadríceps. Se a pessoa vem
aqui com frequência e já não sente mais o efeito do exercício, por levantar o
seu próprio peso, ela pode usar um pesinho extra no colo”</i>, ensina Vinicius.</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><br />
</span><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Possíveis
lesões: A prática incorreta do exercício pode ocasionar distensões, rupturas
parciais, lesões de menisco.</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><br />
</span><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 24.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">VI-
Remada sentada</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw_-Gs14iJyjwTZEhGG3fi6SVhZLcnl94_YiiwtKNxQUAx6ILW3TH7ZUsywWk-ct0yphwm3otf2BRCVJRRBikbM0OeiUXD76NTvGQLvgHTSPBKKzCZPmY2LQ45eHW0a4Df37uBTRoSBuI/s1600/ac8.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw_-Gs14iJyjwTZEhGG3fi6SVhZLcnl94_YiiwtKNxQUAx6ILW3TH7ZUsywWk-ct0yphwm3otf2BRCVJRRBikbM0OeiUXD76NTvGQLvgHTSPBKKzCZPmY2LQ45eHW0a4Df37uBTRoSBuI/s1600/ac8.jpg" /></a><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><br />
</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><a href="http://lh3.ggpht.com/-Uo69WlLWKTE/U-jL865z4DI/AAAAAAAAN28/Ylj_p1YBEHU/s1600-h/academia_ar_livre_remada_sentada3.jpg"></a></span><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Aqui o exercício é para a
musculatura da cintura escapular, porque a<i>“pegada é mais aberta”.</i> O
movimento é o mesmo de uma pessoa que pratica remo. Por isso, cuidado para que
os cotovelos fiquem na altura do ombro para alcançar o resultado desejado. Eu
gostei muito de usar este aparelho:</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> <span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">Possíveis lesões: As principais lesões pelo uso
inadequado do equipamento são tendinite e bursite.</span></span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyevolzrvkYd1nSp8_O5veIz5zVoaJ6HsssmU5AORRVsyMHKAi2KHYA6RoaQMx8vOMQnVR8AimBln08mvubGOfCh4rqn1jERAQH7-K_vw60ff2C5xAmBESQ_dI1WO0uY1isqvVWduuWUo/s1600/ac9.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyevolzrvkYd1nSp8_O5veIz5zVoaJ6HsssmU5AORRVsyMHKAi2KHYA6RoaQMx8vOMQnVR8AimBln08mvubGOfCh4rqn1jERAQH7-K_vw60ff2C5xAmBESQ_dI1WO0uY1isqvVWduuWUo/s1600/ac9.jpg" /></a><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 24.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">VII-Extensor
(multi-exercitador)</span></b><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><br />
</span></b><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Trabalha
o quadríceps e extensão de joelho. Existem três variações que, segundo
Vinicius, são complementares ao exercício. Quanto mais aberto estiver o ângulo
dos pés, mais a parte de dentro da coxa é trabalhada. Quanto mais fechado o
ângulo, mais a parte de fora da coxa é exercitada. Se o pé estiver na posição
padrão, de 90º, o efeito é para o quadríceps inteiro.</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><br />
Possíveis lesões: Movimentos bruscos demais podem trazer lesões nos meniscos e
ocasionar rupturas parciais.</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><br />
</span><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 24.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">VIII-
Abdominal (surf)</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2fe3Scfs4owbkcV5zoeb6tzXEOngSV-0v-qQnrnwm4_LwRB-5YaFAZ2bk784MQ1Vui8-qZkxZaB-5IDessiUsVWNQH3JncDkJ0157HWTcmsL-aKM3d-G2_3Se9YGIXvmHxsjbombGHeg/s1600/ac10.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2fe3Scfs4owbkcV5zoeb6tzXEOngSV-0v-qQnrnwm4_LwRB-5YaFAZ2bk784MQ1Vui8-qZkxZaB-5IDessiUsVWNQH3JncDkJ0157HWTcmsL-aKM3d-G2_3Se9YGIXvmHxsjbombGHeg/s1600/ac10.jpg" /></a><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><br />
</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><a href="http://lh3.ggpht.com/-rSDL63_0lrc/U-jMFjTMx2I/AAAAAAAAN3k/iJJUK2k1cAg/s1600-h/academia_ar_livre_surf_twist3.jpg"></a><br />
</span><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">O
aparelho trabalha basicamente a parte lateral do abdômen. Se, ao praticar o
exercício, as pessoas sentirem dores no ciático ou tiverem dores nas costas é
bom não fazê-lo, porque a tendência é forçar bastante a parte lateral da
coluna.</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><br />
</span><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><br />
Possíveis lesões: Como a coluna fica totalmente instável, é possível que a má
postura traga lesões na coluna. Além disso, o exercício não é aconselhável para
quem sofre da doença bico de papagaio.</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 18.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Bem
amigos, a maioria dos aparelhos existentes foi discriminada. Mas sempre
surgem uns e outros mais novos e modernos. O abaixo demonstrado, é muito
interessante, pois precisamos forçar as pernas para baixo, com bastante força.
É uma modalidade de "step"de pressão e trabalha bastante as
pernas.Eu confesso que não consegui descer muito o degrau,permaneci quase
imóvel, apesar das minhas tentativas...rsrs Deve ser porque faz-se necessário
colocar mais força e carga nas pernas para descer e abaixar toda a mola
do aparelho... Mas não desanimo e continuarei tentando até conseguir! Então
vamos nessa que vale a pena amigos! Movimente-se, mexa-se! Até mais!! </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><a href="http://vivendoavidabemfeliz.blogspot.com.br/2014/08/como-usar-os-aparelhos-de-ginastica-ao.html" target="_blank"><span style="font-size: xx-small;">FONTE</span></a></span></div>
MeLhttp://www.blogger.com/profile/06235809524424338137noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8313134992582443962.post-25221365761566657262016-10-20T04:52:00.000-07:002016-10-20T04:52:08.987-07:00O que comer em uma dieta LowCarb?<div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: 13.5pt;">Vou trazer hoje uma
matéria muito legal do Bog </span><span style="font-size: large;">Vida Low Carb</span><span style="font-size: 13.5pt;">... Conseguimos tirar todas as nossas
duvidas com as explicações do que comer ou não comer para adotar este estilo de
vida! Vamos lá?!</span><span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-outline-level: 1; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-outline-level: 1; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 22.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 18.0pt;">O que comer? Low carb alimentos permitidos<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">O caminho mais curto seria falar do que NÃO COMER na alimentação
low carb.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Mas para que fique claro a gigante variedade de COMIDA DE
VERDADE que temos à disposição e que nos garantem nutrição, emagrecimento e
manutenção, vou listar abaixo os alimentos que devem ser consumidos em um
estilo low carb de comer:<o:p></o:p></span></div>
<h2 style="background: white; margin-top: 22.5pt; mso-line-height-alt: 12.0pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 19.5pt; font-weight: normal;">Low carb alimentos permitidos | Carnes de
todos os tipos.<o:p></o:p></span></h2>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Carne de verdade, in natura.Tem boas linguiças por aí, mas a
maioria a venda contém açúcar e amido na composição.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Salsichas e nuggets não são carne e são cheias de amido.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Evite comprar carnes já temperadas, faça o seu próprio tempero
em casa.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<b style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Resumindo:</span></b><span class="apple-converted-space"><span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;"> </span></span><span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Peixes, crustáceos, frango, porco, boi,
minhocas. Ok, não precisa comer minhocas, mas você poderia se quisesse. Coma a
carne que achar mais gostosa. Bacon inclusive!<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdBkcsDr_Dt7hWO7zK0ihWEtbT5VDpLRLNQJaiS-sOzVf1ZhH-s9dH0MXy_qINr7-jBxDmz1jH_fM5JmPaJokurSbz8tfaSpPjzVWYCDW-I3g6JHvVlBhcdZSfsHEGRI2TvvefIx39LDs/s1600/LC+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdBkcsDr_Dt7hWO7zK0ihWEtbT5VDpLRLNQJaiS-sOzVf1ZhH-s9dH0MXy_qINr7-jBxDmz1jH_fM5JmPaJokurSbz8tfaSpPjzVWYCDW-I3g6JHvVlBhcdZSfsHEGRI2TvvefIx39LDs/s400/LC+1.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Não é necessário se preocupar com a gordura da carne, coma os
seus cortes favoritos na quantidade que quiser.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Sabia que o consumo de carne na alimentação low carb pode muito
bem continuar exatamente o mesmo de antes.<o:p></o:p></span></div>
<h2 style="background: white; box-sizing: border-box; margin-top: 22.5pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 19.5pt; font-weight: normal;">Low carb alimentos permitidos | Verduras de
todos os tipos.<o:p></o:p></span></h2>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Se você não curte uma saladinha, talvez low carb não seja a
melhor estratégia de alimentação para você.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Eu sempre fui maluca por salada e acho que isso é um importante
componente de sucesso. E se não curte, faça um esforço. Aquilo que eu sempre
falo da força do HÁBITO. Comece com pequenos passos, pequenas mudanças. Põe
bastante azeite de oliva e salzinho. Refoga com bacon e creme de leite.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<b style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Resumindo:</span></b><span class="apple-converted-space"><span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;"> </span></span><span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">folhas verdes (como alface, rúcula, agrião,
escarola, endívia, couve, repolho, espinafre), abobrinha, brócolis, tomate,
cebola, alho, pimentão, alcachofra, chuchu, aspargos, palmito, rabanete,
pepino, berinjela, quiabo, vagem, couve-flor.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjVqR0IPp2NJ8TSDChoBMA2watgwlWBC2nI3ArhxWIIekr3u6WXsYOPNGJkcXOabtsxlRR4_TFU1tKmsILz7m0RIDR0ZSJL5X9rW9ABSABrYqiJ6suFEADIOtPRDOvUpo5xBD7l57wRYo/s1600/LC+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjVqR0IPp2NJ8TSDChoBMA2watgwlWBC2nI3ArhxWIIekr3u6WXsYOPNGJkcXOabtsxlRR4_TFU1tKmsILz7m0RIDR0ZSJL5X9rW9ABSABrYqiJ6suFEADIOtPRDOvUpo5xBD7l57wRYo/s320/LC+2.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">observação especial sobre batata, cenoura, beterraba e mandioca:
esses caras são deliciosos mas são lotados de carboidratos.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Se precisar emagrecer, abra mão deles até chegar ao seu peso
ideal, e depois vá inserindo aos poucos, vendo como seu peso reage.<o:p></o:p></span></div>
<h2 style="background: white; margin-top: 22.5pt; mso-line-height-alt: 12.0pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 19.5pt; font-weight: normal;">Low carb alimentos permitidos | Frutas.<o:p></o:p></span></h2>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Frutas são em geral ricas em carboidratos (em razão do açúcar
natural que elas contêm, a frutose).<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Se precisa emagrecer, passe os primeiros quinze
dias sem frutas e vá inserindo em pouca quantidade, e veja como o seu
corpo reage.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">O quanto você precisa perder de peso é um fator determinante
para adequar seu consumo de frutas. Enquanto emagrece você pode comer abacate,
coco, morangos, amoras e mirtilos, que tem menos carboidratos.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqSazUNjxGH9CNTVEcmEN11cKJdF1HbvPqwS873YFYa3rsI5UHmxZfXiUKTjUQ0HiFwC1yEYXKKYdYtgaUvmahJo11ZkZGNfXrdzj1WD4FR3B_iSqAcVwnvxz0hWuTehPWTGzpzAfcpQE/s1600/LC+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqSazUNjxGH9CNTVEcmEN11cKJdF1HbvPqwS873YFYa3rsI5UHmxZfXiUKTjUQ0HiFwC1yEYXKKYdYtgaUvmahJo11ZkZGNfXrdzj1WD4FR3B_iSqAcVwnvxz0hWuTehPWTGzpzAfcpQE/s400/LC+3.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Se pra você é absurda a ideia de passar 15 dias sem frutas, ok.
De nenhuma maneira isso precisa ser um obstáculo para o seu sucesso com low
carb. Coma as frutas low carb e vai emagrecer também.<o:p></o:p></span></div>
<h2 style="background: white; margin-top: 22.5pt; mso-line-height-alt: 12.0pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 19.5pt; font-weight: normal;">Low carb alimentos permitidos | Ovos de todos
os tipos.<o:p></o:p></span></h2>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Menos os de páscoa<span class="apple-converted-space"> </span></span><!--[if mso & !supportInlineShapes & supportFields]><span
style='mso-element:field-begin;mso-field-lock:yes'></span> SHAPE <span
style='mso-spacerun:yes'> </span>\* MERGEFORMAT <span style='mso-element:field-separator'></span><![endif]--><!--[if gte vml 1]><v:rect
id="Retângulo_x0020_1" o:spid="_x0000_s1026" alt="Descrição: 🙂"
style='width:24.3pt;height:24.3pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square;
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</v:shape><span style='mso-element:field-end'></span><![endif]--><span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Ovos são incrivelmente práticos. Cozidos, mexidos, fritos. Você
pode levar ovos cozidos de lanche. Colocar ovos cozidos na sua salada. Tacar um
ovo na sua sopa ou em um cozido. Ter sempre ovinhos de codorna em conserva na
geladeira para petiscar.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Quando comecei a dieta comia muitos ovos, daí passei por um
período de não poder vê-los, e hoje como todos os dias 2 ovos com queijo no
café da manhã, preparados do mesmo jeito, e se bobear como ovos no almoço e
jantar também.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">É normal uma dificuldade inicial em consumir ovos, mas com o
passar do tempo fica fácil emplacar o hábito.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Embora cada ovo tenha 0,8 grama de carboidrato eu recomendo que
você considere o ovo como zero carboidrato, para facilitar as coisas. Até
porque é difícil alguém abusar do consumo de ovos.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF95iwQEjmuWQYkof5i96ZBiJp_Sfm6z9nRNL9JInshaxFNfRgFMo1AnuX_bc07XHNqxK79CAxHEmWNvOqlnp455JVg5n_PvS8kP7YAjUWC1I-bV0bK-uLw1klDXp3JXpjnlG5sRhCzmE/s1600/LC+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF95iwQEjmuWQYkof5i96ZBiJp_Sfm6z9nRNL9JInshaxFNfRgFMo1AnuX_bc07XHNqxK79CAxHEmWNvOqlnp455JVg5n_PvS8kP7YAjUWC1I-bV0bK-uLw1klDXp3JXpjnlG5sRhCzmE/s400/LC+4.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<h2 style="background: white; margin-top: 22.5pt; mso-line-height-alt: 12.0pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 19.5pt; font-weight: normal;">Low carb alimentos permitidos | Queijos e
nata/creme de leite.<o:p></o:p></span></h2>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">A dieta paleo original não inclui laticínios, mas
eles são low carb.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Todos os queijos tem poucos carboidratos, alguns mais, outros
menos. Se precisar perder peso evite os queijos brancos (ricota, minas
frescal, cottage) que tem maior teor de lactose, que é o açúcar do leite.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAau_6uM3WaNMj7HP8T9YESkbBGSEOKm_hU9v7NcMoRpOZelk3RzFivAuay5MFD1jwP4JTgO-HRMdzBcOzBgdJoU4kIb0Zk12_YQYU_dtUfQyhEyAMqdrh3qRTBDyGGPtLpIH50ly-Bkg/s1600/LC+5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="251" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAau_6uM3WaNMj7HP8T9YESkbBGSEOKm_hU9v7NcMoRpOZelk3RzFivAuay5MFD1jwP4JTgO-HRMdzBcOzBgdJoU4kIb0Zk12_YQYU_dtUfQyhEyAMqdrh3qRTBDyGGPtLpIH50ly-Bkg/s400/LC+5.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Nata ou creme de leite é outro ingrediente coringa em low
carb. Uso no meu café com nata de todos os dias, ou faço um super molho de nata
com ervas finas para o salmão, ou uso no estrogonofe, ou faço couve flor ou
brócolis gratinado com nata e queijo.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">A nata normalmente é vendida no balcão refrigerado do
supermercado, mas ela não é comercializada em todo o Brasil.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Se no seu estado não tem, use o creme de leite. O creme de leite
de caixinha tem um pouco mais de carbos do que o de lata porque leva leite em
pó para uma textura diferente, mas ambos são low carb.<o:p></o:p></span></div>
<h2 style="background: white; margin-top: 22.5pt; mso-line-height-alt: 12.0pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 19.5pt; font-weight: normal;">Low carb alimentos permitidos | Nozes e
sementes.<o:p></o:p></span></h2>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Nozes, castanhas do caju e do pará, amêndoas, pistaches,
macadâmias.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Para quem tem mais de dez quilos para perder ou quer perder peso
de maneira mais rápida, o ideal é não passar de dois punhados de 30 gramas por
dia. Pode parecer pouco, mas elas alimentam tanto que faz valer a pena.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">É fácil exagerar nas nuts: uma dica é fazer um mix e
separar as porções em um pote ou em saquinhos e usar sempre o mesmo
recipiente como medida.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgs4cxuJZt4J6RpgbnbeaInyPmCNkBRqFUGMUXqIaG8Qww4zuhnxucCfA8j0mWMLyt4o0262rSWbXjdVx2qmonfwCniyQ1ILpRrpj0KexEU0eAnn-z3f_N_qU1zdPYOn5UhdP1_UiZXMTs/s1600/LC+6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgs4cxuJZt4J6RpgbnbeaInyPmCNkBRqFUGMUXqIaG8Qww4zuhnxucCfA8j0mWMLyt4o0262rSWbXjdVx2qmonfwCniyQ1ILpRrpj0KexEU0eAnn-z3f_N_qU1zdPYOn5UhdP1_UiZXMTs/s400/LC+6.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Amendoim não é paleo mas é low carb. É um legume e tem um pouco
mais de carboidratos do que as nozes e castanhas, mas eu como em momentos onde
todo o resto que há para comer é carboidrato-lixo (como por exemplo aeroporto
ou beira de estrada).<o:p></o:p></span></div>
<h2 style="background: white; box-sizing: border-box; margin-top: 22.5pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 19.5pt; font-weight: normal;">Low carb alimentos permitidos | Gorduras.<o:p></o:p></span></h2>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Eu uso azeite de oliva e manteiga. Para as preparações onde é
necessário muita temperatura, como fritar carne ou refogar vegetais, a manteiga
é mais recomendada.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Azeite é ótimo para temperar saladas e para colocar um fio de
azeite sob a comida quente. A banha também pode ser consumida.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHiFUjNfNk4qM7zrfeNMJPG2QN1BrlNctWjSeJL5MIDk1VQAzTBBfevld8Mcedhkvb8rqfc1JuXUnyVfS-1IFwZCSsAXU1qL1Do-J79qIMjI9CPy164ArUxXe9cnwNddPkSnOZ4O-d87g/s1600/LC+7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHiFUjNfNk4qM7zrfeNMJPG2QN1BrlNctWjSeJL5MIDk1VQAzTBBfevld8Mcedhkvb8rqfc1JuXUnyVfS-1IFwZCSsAXU1qL1Do-J79qIMjI9CPy164ArUxXe9cnwNddPkSnOZ4O-d87g/s400/LC+7.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Óleo de coco e outros como o de abacate são ok também, mas são
bem mais caros. Pode usar, mas low carb funciona igualzinho com gorduras mais
acessíveis como a manteiga e o azeite.<o:p></o:p></span></div>
<h2 style="background: white; box-sizing: border-box; margin-top: 22.5pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 19.5pt; font-weight: normal;">Evite:<o:p></o:p></span></h2>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Legumes como o feijão, a lentilha e a ervilha tem
muitos carboidratos. Se precisar perder peso, fique sem eles até chegar na sua
meta.<o:p></o:p></span></div>
<h2 style="background: white; margin-top: 22.5pt; mso-line-height-alt: 12.0pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 19.5pt; font-weight: normal;">Não coma:<o:p></o:p></span></h2>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Açúcar
de qualquer espécie.</span></strong><span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;"> Lactose é o açúcar do leite, frutose
é o açúcar da fruta, sacarose é o açúcar refinado. Mel, açúcar de coco, açúcar
mascavo, demerara e açúcar light também são açúcar e não devem ser consumidos
no contexto de uma alimentação low carb.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Nesse artigo falo sobre como escolher o melhor adoçante para
usar em low carb<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Grãos.</span></strong><span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;"> Farinha,
nem integral, nem normal. Tudo o que é feito de farinha, como bolos, macarrão,
pães, pizza, biscoitos etc.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Arroz</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;"> </span></span><span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">(integral ou não) e<span class="apple-converted-space"> </span><strong style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">quinoa</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span>também não são low carb e não devem
ser consumidos por quem deseja perder peso.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Como low carb é um estilo de comer e não uma dieta, não dá para
falar em cardápios montados, simplesmente coma tudo acima até estar saciado,
Segure a onda do que tiver muito carboidrato, como batata, beterraba, cenoura e
frutas mais açucaradas.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #232323; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Nada mal comer assim, não é? Dá para emagrecer, manter o peso e
ficar muito saudável, eliminando totalmente alimentos industrializados.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<a href="http://www.vidalowcarb.com.br/low-carb-alimentos-permitidos/" target="_blank"><span style="font-size: xx-small;">FONTE</span></a></div>
MeLhttp://www.blogger.com/profile/06235809524424338137noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8313134992582443962.post-60157777875896353212016-10-19T05:09:00.000-07:002016-10-19T05:11:35.109-07:00Tabela de calorias, porque não seguir?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4jyqalzCmgDzN0_rI-qs5VemdlE4Ta3a_tb8fw3UMndP4po5_0CVugZmTavfEphAfcABZ1MdmMkpcYlnuY5q9ni-h0KzQB1VGLAzTmvt2RoOG5NWOICrV1o-oQjic0YGHvc0ct6bkEgk/s1600/e4590.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="153" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4jyqalzCmgDzN0_rI-qs5VemdlE4Ta3a_tb8fw3UMndP4po5_0CVugZmTavfEphAfcABZ1MdmMkpcYlnuY5q9ni-h0KzQB1VGLAzTmvt2RoOG5NWOICrV1o-oQjic0YGHvc0ct6bkEgk/s320/e4590.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";">Se você pretende emagrecer de vez, de forma saudável e
definitiva, deve esquecer essa tabela de calorias dos alimentos. Esqueça
também essas calculadoras de calorias e também contador de calorias.</span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";">Aí você pode me perguntar:</span></span></strong><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt; text-align: justify;">
<em style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";">Dr. Rocha, sempre me
disseram que tenho que contar as calorias que como e as calorias que queimo
para poder emagrecer, não é verdade?</span></span></em><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";">Eu te respondo que esse é um grande
mito, que infelizmente até hoje contam para as pessoas e eu também já acreditei
nisso um dia.</span></span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";">Contar as <span style="color: #337ab7;">calorias dos alimentos</span><span class="apple-converted-space"> </span>é algo inútil, frustrante e só é
interessante para as indústrias que lucram bilhões com essas tabelas. Eu
quero que você entenda que você tem que se focar na<span class="apple-converted-space"> </span><u style="box-sizing: border-box;">qualidade
das calorias</u>que você ingere e não na quantidade!</span></span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Eu como médico ou seja, um profissional da saúde, ficar sabendo desta
informação e me calar, é praticamente como ser coautor de um crime. Por isso,
faço questão de detalhar para você a leitura da tabela de calorias dos
alimentos. </span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Nessas <span style="color: #337ab7;">dietas</span> tradicionais
eles (grandes indústrias) querem fazer você acreditar que comendo menos<b>calorias</b> você
irá <b>queimar gordura</b>, mas o que vai acontecer é que você perderá
pouco peso, ficará mal nutrida, com o metabolismo danificado e ganhará tudo o
que perdeu em pouco tempo e muitas vezes até mais do que perdeu, o
conhecido e temido efeito sanfona.</span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">É isso que acontece se você se focar em contagem da tabela de calorias
dos alimentos.</span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 15.0pt; mso-outline-level: 2; text-align: justify;">
<span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 22.5pt;">O QUE IMPORTA É A QUALIDADE<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Como eu falei, o que verdadeiramente importa é a qualidade das calorias
que você come, não importando a quantidade. Esse é um dos princípios que
explico no meu livro digital <a href="http://drrocha.com.br/emagreca-com-dr-rocha/"><span style="color: #337ab7;">Emagreça
com Doutor Rocha</span></a>.</span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Um alimento com calorias saudáveis ou seja, com calorias de qualidade
irá te trazer nutrição, saciedade, será pouco eficiente em gerar gordura no seu
corpo e irá manter seus níveis de insulina baixos no sangue, permitindo você
emagrecer de vez, de forma saudável e definitiva.</span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Para você entender melhor, vamos entrar nos detalhes dessa famosa e
ultrapassada tabela.</span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 15.0pt; mso-outline-level: 2;">
<span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 22.5pt;">TABELA DE CALORIAS
DOS ALIMENTOS<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGiH2xpjlTcX8dtUlie3ImCsQ3gmfY0kfapSkP1ZEjwE6tZ4B5TGvdTML5-TQsriw82QUCOv7D0Pg1DBWq6aRzLhU6RwNPehS1Pdbe9UOo00FhdV_fDlmvrwOo5T9E3vC9dn-D8y-wbtc/s1600/tabela-de-caloria-dos-alimentos.gif" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGiH2xpjlTcX8dtUlie3ImCsQ3gmfY0kfapSkP1ZEjwE6tZ4B5TGvdTML5-TQsriw82QUCOv7D0Pg1DBWq6aRzLhU6RwNPehS1Pdbe9UOo00FhdV_fDlmvrwOo5T9E3vC9dn-D8y-wbtc/s400/tabela-de-caloria-dos-alimentos.gif" width="308" /></a><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">A tabela de calorias foi (e ainda é) utilizada por diversos
profissionais da saúde. No entanto, como explicado, essa percepção é
ultrapassada e não é efetiva para a queima de gordura e a conquista de saúde.
Vou dar um exemplo com os dados de alguns alimentos abaixo.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";">Veja por exemplo no topo da tabela as amêndoas,<span class="apple-converted-space"> </span><strong style="box-sizing: border-box;">10 unidades possuem 600 kcal</strong>.
Por outro lado, você pode observar que uma<span class="apple-converted-space"> </span><strong style="box-sizing: border-box;">fatia
de pizza possui 300 kcal</strong>.</span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";">Aí você pode pensar que uma fatia de pizza
é mais saudável pro seu corpo porque possui metade das calorias da amêndoa
certo? ERRADO!</span></span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";">É nesse ponto onde mora o X da questão:<span class="apple-converted-space"> </span><strong style="box-sizing: border-box;">as calorias da pizza são agressivas
para o seu corpo</strong>, elevam sua insulina, engordam, inflamam o seu
corpo, mesmo em menor quantidade, e eu explico isso no<span class="apple-converted-space"> </span><span style="color: #337ab7;">Projeto Viver Magra</span>.</span></span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";">Já as calorias da amêndoa apesar de ser maior na quantidade, são
calorias que são pouco agressivas para o seu corpo, são nutritivas, elevam
pouco a insulina e portanto não engordam como a pizza, apesar de maior na
quantidade.</span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<h2 style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 15pt 0cm 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 22.5pt; font-weight: normal;">PERGUNTAS E RESPOSTAS SOBRE AS CALORIAS<o:p></o:p></span></h2>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Baseado nas perguntas mais comuns que recebo em relação a tabela
dos alimentos, desenvolvi essa seção de perguntas e respostas! Se sua pergunta
não tiver por aqui, deixe-a nos comentários.<o:p></o:p></span></div>
<ul style="box-sizing: border-box;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: border-box; color: #555558; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Embora eu possa
desconsiderar as calorias dos alimentos, é interessante se apegar a tabela
de macronutrientes, atendo-se a proteínas, gorduras e carboidratos?</span></strong><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: border-box; color: #555558; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">O interessante e
importante é focar na qualidade dos alimentos e não na quantidade de
calorias ou quantidade de alimentos. Focar em se alimentar de proteínas de
alto valor biológico (como por exemplo carnes de animais que pastam),
gorduras saudáveis (como por exemplo o óleo de coco e abacate) e
carboidratos fibrosos (como por exemplo as hortaliças e quantidades
moderadas de tubérculos como a mandioca e cenoura, dentre outros).<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: border-box; color: #555558; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">É válido me alimentar de alimentos saudáveis,
orgânicos e de qualidade mesmo que sejam compostos basicamente por
carboidratos, como as frutas?</span></strong><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: border-box; color: #555558; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Se seu objetivo
é emagrecer, você deve de um modo geral evitar as frutas, pois a grande
maioria delas são ricas em frutose, geram ciclos de fome e engordam. Esse
é um ponto muito importante para quem quer emagrecer, especialmente na
fase inicial. Alimentos orgânicos no geral são mais saudáveis no caso das
hortaliças e verduras.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: border-box; color: #555558; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Você poderia nos dar exemplos de alimentos saudáveis
e nutritivos?</span></strong><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: border-box; color: #555558; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Abacate, peixes
frescos, frutos do mar, frutas vermelhas, carnes de animais que pastam com
a gordura natural deles, ovos caipiras, óleo de coco dentre muitos outros.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: border-box; color: #555558; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Ao invés de focar na pesquisa e nos contadores de
kcals, o que você acha mais produtivo para a queima de gordura?</span></strong><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: border-box; color: #555558; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Focar em
alimentos que trazem nutrição e saciedade, como os que citei na pergunta
anterior (3).<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: border-box; color: #555558; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Quais cuidados os diabéticos devem ter?</span></strong><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: border-box; color: #555558; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">O Diabetes é uma
situação delicada, que exige o máximo de cuidados e um olhar mais
aprofundado. Você pode saber mais na página do meu<span class="apple-converted-space"> </span><span style="color: #337ab7; text-decoration: none;">treinamento Diabetes Controlada</span>.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<h2 style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 15pt 0cm 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 22.5pt; font-weight: normal;">CONCLUSÃO<o:p></o:p></span></h2>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";">E faço questão de destacar, sempre:
O que importa é a qualidade das calorias do alimento que você come e não a
quantidade. Jogue fora então essa tabela de calorias dos alimentos e foque na
qualidade dos alimentos que você consome.</span></span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";">Somente assim você poderá colher os frutos
de emagrecer de vez, com saúde e ganhar sempre muita energia e uma autoestima
INABALÁVEL.</span></span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";">Vou ficando por aqui, te desejando muita
saúde e felicidade.</span></span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";">Um forte abraço e até a próxima!</span></span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span><br />
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></span>
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: xx-small;"><a href="http://drrocha.com.br/tabela-de-calorias-dos-alimentos-03-motivos-para-nao-seguir/" target="_blank">FONTE</a></span></span></div>
MeLhttp://www.blogger.com/profile/06235809524424338137noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8313134992582443962.post-80973662745368086482016-10-18T04:38:00.002-07:002016-10-18T04:38:21.711-07:00Não beba calorias...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh73HijfZ7NZm-8bIeUZ_vggoIvnB1jnHTFarEzoM9dSybeRkkp6C_R8onYAGaMplOw6CC2Aa-QW50PAJvqYBysM5nRVoSxJGRSBzKRkyWWQmyIgxnozc8DziNJdioORRpWr7e6xmakwh4/s1600/sucos-para-emagrecer1-300x196.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh73HijfZ7NZm-8bIeUZ_vggoIvnB1jnHTFarEzoM9dSybeRkkp6C_R8onYAGaMplOw6CC2Aa-QW50PAJvqYBysM5nRVoSxJGRSBzKRkyWWQmyIgxnozc8DziNJdioORRpWr7e6xmakwh4/s1600/sucos-para-emagrecer1-300x196.jpg" /></a></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;">
Hoje temos mais uma dica para você que pretende mudar de vida e emagrecer para sempre!</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;">
Sede deve ser resolvida com água.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;">
Essa é a verdade.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;">
Sempre que sentir sede sirva-se de um copo de água ao invés de optar por refrigerantes ou até mesmo sucos.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;">
Muito se fala em sucos para emagrecer, mas a verdade é que sucos são formas altamente eficazes de colocar calorias vazias para dentro.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;">
Ingerir calorias na forma de líquidos é mais ou menos como jogar contra o próprio time.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;">
Isso porque a beber líquidos não tem a mesma capacidade de causar saciedade que os alimentos sólidos.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;">
Sim, os líquidos podem distender o estômago a ponto de provocar o estímulo que vai fazer o cérebro receber a mensagem da saciedade, só que o esvaziamento gástrico dos líquidos é extremamente mais rápido que dos sólidos.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;">
Ou seja, essa “saciedade” logo logo acaba.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;">
Por mais que os sucos até consigam trazer um bom número de nutrientes, na forma líquida, o seu organismo terá bem menos trabalho para digerir os alimentos.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;">
E uma digestão mais demorada significaria menos fome!</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;">
Isso é pior ainda se observado o fato que muita gente toma suco junto com as refeições.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;">
Basta comparar o número de calorias do conjunto refeição + suco, com o outro conjunto refeição + água, para ver que isso não é uma boa ideia.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;">
Um outro problema na substituição de refeições por sucos é que normalmente isso é feito na busca de um emagrecimento acelerado.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;">
O que já sabemos que é um tiro no pé, pois o corpo cobrará um preço, muitas vezes elevado, depois.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;">
Sobre outras alternativas, café e chá são termogênicos naturais, ou seja aceleram o metabolismo. Além disso ajudam a diminuir o apetite.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;">
Só não se esqueça que essas bebidas não devem ser adoçadas.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #4c4c4c; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; outline: 0px; padding: 0px 0px 17px; vertical-align: baseline;">
E reforçando, prefira sempre a água!</div>
MeLhttp://www.blogger.com/profile/06235809524424338137noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8313134992582443962.post-35004713594780316912016-10-17T06:02:00.000-07:002016-10-17T06:04:58.723-07:00Carne vermelha, a melhor amiga da sua saúde!! <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVUebsrnXmXItIuC7KN0ofhVQVT-_pBNzhNV59E3WvHKr9FmyqppKCGL3ztcBxTGNFZ8FSsP1qCxpkzasLLNi7YDQJ5JbQCyABElCoQU6dO9DCzcogPQN7IaXmHYqSQUNDYW3_I8I8xr8/s1600/carne-vermelha-engorda.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVUebsrnXmXItIuC7KN0ofhVQVT-_pBNzhNV59E3WvHKr9FmyqppKCGL3ztcBxTGNFZ8FSsP1qCxpkzasLLNi7YDQJ5JbQCyABElCoQU6dO9DCzcogPQN7IaXmHYqSQUNDYW3_I8I8xr8/s400/carne-vermelha-engorda.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-family: Arial;">Você já deve ter estranhado muito o título não é mesmo?</span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #333333; font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="box-sizing: border-box;">Você pode me perguntar:<span class="apple-converted-space"> </span><em style="box-sizing: border-box;">Mas Dr.
Rocha, a carne vermelha pode ser minha melhor amiga, que história é essa?</em></span></span></span></span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Calma lá! Rs, vou explicar melhor.</span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Eu te respondo que a <b>carne
vermelha, seja ela de gado, de porco ou de outro animal de caça pode sim ser
uma grande aliada</b>dentro de uma alimentação inteligente para você que deseja
emagrecer com saúde e permanecer magra, pois ela traz inúmeros benefícios que
comentarei logo abaixo.</span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Isso porque a carne vermelha é
riquíssima em proteínas de alto valor biológico e gorduras estratégicas, além
de outros nutrientes como o <span style="color: #337ab7;">Ômega 3</span> e vitaminas diversas que irão
trazer nutrição para as células do seu corpo e saciedade (sensação de se sentir
cheia) por muitas horas, permitindo assim a queima de gordura corporal. </span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 15.0pt; mso-outline-level: 2;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 22.5pt;">E A GORDURA SATURADA?</span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 22.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Aí surge outra pergunta muito comum
que recebo diariamente por e-mails: <i>Mas Dr Rocha, gordura saturada não
vai me fazer mal? Eu tenho medo, pois meu médico me falou que pode aumentar o
meu colesterol.</i></span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Eu te respondo que esse é um mito já
ultrapassado e que a boa ciência nos mostra ser uma mentira. E infelizmente as
dietas tradicionais são pobres em gorduras saudáveis.</span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">E já no embalo vou responder também
outra pergunta que é igualmente rotineira em consultório ou de clientes e
leitoras do meu blog:</span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt;">
<i><span style="color: #333333; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Mas gordura não vai me engordar?</span></i><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<ul type="disc">
<li class="MsoNormal" style="background: white; color: #555558; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Carne
vermelha possui diversos benefícios;<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: border-box; color: #555558; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Não faz mal a saúde;<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: border-box; color: #555558; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Carne pode ser comida com gordura;<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: border-box; color: #555558; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Carne vermelha DEVE estar na dieta;<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: border-box; color: #555558; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Não aumenta o colesterol.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #333333; font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="box-sizing: border-box;">Entenda que os estudos de
maior evidência científica nos mostram que<span class="apple-converted-space"> </span><span style="color: #337ab7;">gordura
saturada não engorda</span>!</span></span></span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #333333; font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="box-sizing: border-box;">Gorduras estratégicas
presentes na carne vermelha irão te oferecer energia e saciedade, tudo que você
precisa para manter seu metabolismo alto e queimar gordura, pra que você atinja
o objetivo de emagrecer e<span class="apple-converted-space"><b> </b></span><strong>permanecer</strong><span class="apple-converted-space"> </span>magra de forma definitiva e saudável,
sem contagem de calorias e sem sofrimento.</span></span></span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #333333; font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="box-sizing: border-box;">O nosso metabolismo é como
se fosse uma fogueira que deve estar todo o tempo queimando em fogo alto, e pra
isso precisamos de alimentos estratégicos, sendo a carne vermelha de boa
procedência uma ótima alternativa.</span></span></span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #333333; font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="box-sizing: border-box;"><br /></span></span></span></span></div>
<h2 style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 15pt 0cm 7.5pt;">
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #333333; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 22.5pt; font-weight: normal;">CARNE VERMELHA DE BOA PROCEDÊNCIA</span></span></span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 22.5pt; font-weight: normal;"><o:p></o:p></span></h2>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihArtkqVTtTCKos2XquFtKVH8n5qptKWS6Ac4D5GehXtD4FgvXP0k41ANKSlHhMsxzxqcbWWw538Lh03erahtYElCQNSRUB-cxBxyoJc6QllnM3GXpiMceFAJl0XxOjNCed3nLlsPvbeE/s1600/bife-e-carne-vermelha.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="121" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihArtkqVTtTCKos2XquFtKVH8n5qptKWS6Ac4D5GehXtD4FgvXP0k41ANKSlHhMsxzxqcbWWw538Lh03erahtYElCQNSRUB-cxBxyoJc6QllnM3GXpiMceFAJl0XxOjNCed3nLlsPvbeE/s200/bife-e-carne-vermelha.png" width="200" /></a><span style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #333333; font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="box-sizing: border-box;">Agora vou falar de algo
muito importante. Você precisa ficar atenta com relação a procedência da carne
que você vai comprar para consumo.</span></span></span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #333333; font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="box-sizing: border-box;">Dê preferência às carnes de
animais que pastam ou seja, de animais que são criados soltos, pois pelo fato
de pastarem, a carne deles é rica em ômega 3, um tipo de gordura fundamental
para a sua saúde e que tem importantes efeitos benéficos para seu corpo,
principalmente cérebro e também atuando como um anti-inflamatório natural.</span></span></span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Esse é o ponto mais importante: Se
você come carne vermelha de animais que são criados confinados e à base de
rações, a carne deles não será de qualidade tão boa, será pobre em ômega 3,
isso fora os hormônios que esses animais tomam para a rápida engorda e esse tipo
de carne não é interessante.</span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt;">
<i><span style="color: #333333; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Mas como saber, Dr. Rocha?</span></i><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Eu vou dar uma dica: procure no <span style="color: #337ab7;">mercado municipal</span> da sua cidade os
produtores, açougueiros ou criadores converse com eles, pergunte de onde vem a
carne que eles vendem. É de fundamental importância para sua saúde e da sua
família se informar quanto à procedência da carne que você compra.</span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 15.0pt; mso-outline-level: 2;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 22.5pt;">TENTE EVITAR…</span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 22.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Evite carnes enlatadas, defumadas ou
industrializadas.</span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Esses alimentos processados são
repletos de toxinas que vão desregular o seu corpo e dificultar muito o seu
emagrecimento.</span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 15.0pt; mso-outline-level: 2;">
<span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 22.5pt;">Perguntas sobre
Carne Vermelha<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt;">
<span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">São várias as perguntas que recebo constantemente, porém há algumas
perguntas específicas que recebo por e-mail das minhas leitoras, veja a lista
abaixo:<o:p></o:p></span></div>
<ul type="disc">
<li class="MsoNormal" style="background: white; color: #555558; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">A
carne vermelha produz a saciedade no organismo, mais algum tipo de
alimento saudável produz o mesmo ao nosso corpo?</span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><br />
Sim. Além da carne vermelha com sua gordura natural, outras fontes de
proteínas e gorduras saudáveis produz o efeito de saciedade no corpo como
ovos, óleo de coco, manteiga, peixes gordos, abacate, etc.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; color: #555558; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Em
quais outro alimentos podemos encontrar o Ômega 3?</span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><br />
Nos frutos do mar (peixes gordos, camarões, sururu, lagosta, etc), ovos
caipiras, carnes vermelhas de gado que pasta, sendo essas as principais
fontes.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; color: #555558; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Como
deve proceder no preparo da carne vermelha? Provavelmente, deverá ser
assado ou grelhado ou cozido, mas como devo temperá-la?</span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><br />
A carne vermelha pode ser preparada nas mais diversas formas. Lembrando
que o ideal é usar ela com a própria gordura natural e salgar com sal
grosso moído, que é rico em minerais ausentes no sal refinado. Outros
temperos podem ser utilizados à gosto, desde que não sejam industriais.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; color: #555558; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Qual
o papel das proteínas de alto valor biológico no nosso corpo?</span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><br />
Elas são fundamentais para construção de cada célula do corpo (pele,
cérebro, coração, ossos e todo o corpo). Por serem de alto valor biológico
essas proteínas contém todos aminoácidos que o corpo precisa.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; color: #555558; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Os
hormônios para rápida engorda ingeridos pelos animais podem causar algum
mal ao organismo humano?</span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><br />
Ainda não se tem estudos de elevado nível de evidência científica sobre
esses hormônios. Mas o ideal é ingerir carne de animais que pastam de
forma natural, criados soltos no pasto.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<h2 style="background: white; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 15.0pt;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 22.5pt; font-weight: normal;">E AGORA?</span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 22.5pt; font-weight: normal;"><o:p></o:p></span></h2>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #333333; font-family: "verdana" , "sans-serif"; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="box-sizing: border-box;">Por último não tenha medo
de comer a carne com a gordura.</span></span></span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Pois como já falei e vou repetir:
além de ser mais saborosa, é importante para sua saúde e traz saciedade, sendo
fundamental para você <span style="color: #337ab7; text-decoration: none;">emagrecer definitivamente</span>.</span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Lembre-se, com um metabolismo
“limpo”, você poderá comer até se sentir saciada, e isso não tem preço. </span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">É impagável a sensação de comer, se
sentir satisfeito por se alimentar com uma comida gostosa, saudável e o melhor,
perdendo peso e ganhando saúde.</span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">E você merece isso!</span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><br />
</span><span style="color: #555558; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Compartilhe essa mensagem com suas
amigas(os). O mundo agradece!</span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt;">
<a href="http://drrocha.com.br/carne-vermelha-melhor-amiga-para-sua-saude/" style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;" target="_blank">FONTE</a></div>
MeLhttp://www.blogger.com/profile/06235809524424338137noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8313134992582443962.post-14743816718006770882016-10-14T05:46:00.000-07:002016-10-14T05:46:19.658-07:00A importância dos exercícios físicos.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy3bJwprTLj7I-jTS-YgzzV9afEV3tvY0PjwHHU7CsPpWAbcd4QBR2_qFEoO_xVVSe6F71Ety2RonVeUmvspWGRQo2OU72KMQyyCGFQEhW71pC6d4YUXwrrCqyFS1uPnrfwIxy1pfv_BI/s1600/ganhar-massa-muscular-300x170.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy3bJwprTLj7I-jTS-YgzzV9afEV3tvY0PjwHHU7CsPpWAbcd4QBR2_qFEoO_xVVSe6F71Ety2RonVeUmvspWGRQo2OU72KMQyyCGFQEhW71pC6d4YUXwrrCqyFS1uPnrfwIxy1pfv_BI/s1600/ganhar-massa-muscular-300x170.jpg" /></a></div>
<div style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #4c4c4c; font-family: Arial, sans-serif;">Uma coisa muito importante se você quer emagrecer para sempre é incluir hábitos saudáveis a sua vida, o mais importante deles é a atividade física.</span></div>
<div style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #4c4c4c; font-family: "Arial","sans-serif";"><br /></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #4c4c4c; font-family: "Arial","sans-serif";">De três a quatro vezes por semana procure se exercitar.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #4c4c4c; font-family: "Arial","sans-serif";">O exercício não é algo
obrigatório quando se pretende emagrecer, mas é um grande aliado da dieta, pois
ajudará depois a manter o peso, além de trazer vários outros benefícios para o
corpo.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #4c4c4c; font-family: "Arial","sans-serif";">Opte por exercícios como
a musculação, caminhadas rápidas, corridas leves ou natação.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #4c4c4c; font-family: "Arial","sans-serif";">Com eles você perde peso
ao mesmo tempo em que mantém o metabolismo acelerado…<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #4c4c4c; font-family: "Arial","sans-serif";">Se por alguma razão você
não puder começar com exercícios mais pesados – vida sedentária, idade
avançada, problemas no coração – opte por caminhadas.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #4c4c4c; font-family: "Arial","sans-serif";">Comece aos poucos com
ritmo mais lento e por no máximo 15 minutos e vá aumentando progressivamente.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #4c4c4c; font-family: "Arial","sans-serif";">Conforme você for
emagrecendo irá notar que a atividade física se tornará ainda mais fácil e prazerosa!<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #4c4c4c; font-family: "Arial","sans-serif";">Algo importante para se
notar à respeito de atividade física, é o que eu chamo de “Lei absoluta do
emagrecimento”.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #4c4c4c; font-family: "Arial","sans-serif";">E ela diz o seguinte: “A
quantidade de exercício que você precisa para emagrecer é diretamente
proporcional ao número de carboidratos que você come”<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #4c4c4c; font-family: "Arial","sans-serif";">Isso significa que se
você come toneladas de carboidratos, você terá que fazer toneladas de
exercícios – e não vai aguentar.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #4c4c4c; font-family: "Arial","sans-serif";">Coma zero carboidratos,
e você não precisará de exercício algum.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #4c4c4c; font-family: "Arial","sans-serif";">Mas como é praticamente
impossível (e desnecessário) comer zero carboidrato, neste caso, com poucos
carboidratos, o exercício terá o benefício de tornar o seu emagrecimento mais
rápido.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #4c4c4c; font-family: "Arial","sans-serif";">Outro aspecto importante
de se exercitar é que a atividade física é o antidepressivo mais potente, e
infelizmente menos utilizado do mundo.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #4c4c4c; font-family: "Arial","sans-serif";">Reduzindo as chances de
ficar deprimido, outras chances vão embora, como a de você precisar atacar a
geladeira porque está triste.<o:p></o:p></span></div>
MeLhttp://www.blogger.com/profile/06235809524424338137noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8313134992582443962.post-27989091551540562622016-10-13T06:25:00.000-07:002016-10-13T06:25:00.710-07:00Hoje vamos entender de uma forma descomplicada sobre gorduras boas e ruins.<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 15.0pt; mso-outline-level: 2;">
<span style="color: #4e4d50; font-family: Arial, sans-serif; font-size: xx-small;"><a href="http://drrocha.com.br/o-que-e-gordura-saturada-descomplicando/" target="_blank">FONTE</a></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 15.0pt; mso-outline-level: 2;">
<span style="color: #4e4d50; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 33.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">O Que é Gordura
Saturada? Descomplicando!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 15.0pt; mso-outline-level: 2;">
<span style="color: #555558; font-family: Arial, sans-serif;">Olá,
aqui é Dr Rocha mais uma vez e hoje eu quero bater um papo com você a respeito
das gorduras saturadas.</span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif";">Vou falar também da diferença delas para as
gorduras insaturadas e os benefícios de cada uma delas para o seu corpo.</span></span><span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif";">E aí você pode me perguntar:</span></span><span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<em style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif";">Dr Rocha,</span></span></em><span class="apple-converted-space"><i><span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif";"> </span></i></span><strong style="box-sizing: border-box;"><i><span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif";">o que é gordura saturada</span></i></strong><span class="apple-converted-space"><i><span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif";"> </span></i></span><em><span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif";">e insaturada? E quais são os exemplos mais comuns do dia a dia?</span></em><span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif";">A gordura saturada é uma gordura encontrada
mais em produtos de origem animal e quimicamente só apresenta ligações simples
entre seus átomos de carbono.</span></span><span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif";">Na temperatura ambiente ela é sólida.</span></span><span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif";">Mas como isso aqui não é aula de química
(rs) o importante é você saber que a gordura saturada é usada por nossos
ancestrais há milhares de anos e que ela só foi demonizada ou seja, essa idéia
de que a gordura saturada faz mal ao corpo, entope artérias e causa infartos,
derrames e tromboses é uma idéia bem recente, resultado da má ciência e estudos
fraudulentos de um cientista chamado Ancel Keys.</span></span><span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif";">Os principais exemplos de gordura saturada
são: gorduras de<span class="apple-converted-space"> </span><span style="color: #23527c;">carne vermelha</span><span class="apple-converted-space"> </span>(bovina, porco), carnes brancas
(aves), manteiga, etc.</span></span><span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif";"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL2tui3MhpRynDE8D8QVrnWuQfg2_VbrrBjX0N5Eo9oGpTteUBAKMoM4svEZZeygOXbGU5YxNLmW9DSJJsNp58ExgNt_1KvVDU7WxVfIWeF8zNWwdhuJDB09oqeN2-z_qJNuvCn7vt-Xc/s1600/o-que-e-gordura-saturada-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="137" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL2tui3MhpRynDE8D8QVrnWuQfg2_VbrrBjX0N5Eo9oGpTteUBAKMoM4svEZZeygOXbGU5YxNLmW9DSJJsNp58ExgNt_1KvVDU7WxVfIWeF8zNWwdhuJDB09oqeN2-z_qJNuvCn7vt-Xc/s320/o-que-e-gordura-saturada-1.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif";"><br /></span></span></div>
<h2 style="background: white; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 15.0pt;">
<span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 22.5pt; font-weight: normal;">O QUE É GORDURA SATURADA E INSATURADA?<o:p></o:p></span></h2>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif";">A gordura insaturada é uma gordura
encontrada mais em produtos de origem vegetal e pode ser dividida em gorduras
monoinsaturadas (há só uma ligação dupla entre os átomos de carbono) e em
poliinsaturadas (há mais de uma ligação dupla entre os atómos de carbono).</span></span><span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif";">Como a gordura insaturada é líquida em
temperatura ambiente, ela é chamada de óleo.</span></span><span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif";">A
principal e mais usada gordura insaturada é o azeite de oliva que é também um
alimento funcional, que previne e que também trata doenças.</span><span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif";">Mas para um azeite de oliva ser de
qualidade ele deve ter as seguintes características: ser envasado em vidro
escuro (porque o sol estraga o azeite, transformando ele num óleo comum), ele
deve ser extra-virgem e prensado a frio. </span><span style="box-sizing: border-box;">Ele
é rico em ômega 9 (ácido oléico).</span></span><span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif";">Um outro alimento funcional também rico em
ômega 9 é o abacate!</span></span><span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<h2 style="background: white; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 15.0pt;">
<span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 22.5pt; font-weight: normal;">ÓLEOS VEGETAIS: VENENO LÍQUIDO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmJ1sXxV2IHeJEAP0sVPRIz0tRBwWk8-4CdJtqLr0elmABLG6xnj6M2yrh92KKcgq54GaO7A2gbkHSiiOtHsyNnlAnhLJUoCS9eLRPRIFNJdg0LsZ10oNDDnMwdXb7i4y1viDcK7ZMRxo/s1600/dsc7543.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="130" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmJ1sXxV2IHeJEAP0sVPRIz0tRBwWk8-4CdJtqLr0elmABLG6xnj6M2yrh92KKcgq54GaO7A2gbkHSiiOtHsyNnlAnhLJUoCS9eLRPRIFNJdg0LsZ10oNDDnMwdXb7i4y1viDcK7ZMRxo/s200/dsc7543.jpg" width="200" /></a></div>
<o:p></o:p></span></h2>
<div style="background: white; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif";">Já
as gorduras ou óleos poliinsaturados são bem exemplificados pelo óleo de soja,
óleo de canola, óleo de milho, óleo de girassol, óleo de algodão e outros. Ao
contrário das gorduras saturadas e das monoinsaturadas que ajudam o seu corpo a<span class="apple-converted-space"> </span><strong style="box-sizing: border-box;">emagrecer de vez e com saúde</strong>,
esse óleos vegetais inflamam o seu corpo e dificultam seu organismo a
emagrecer, sendo ruins e devendo ser evitadas. Alguns cuidados com essas
gorduras e ações a serem tomadas são:</span><span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;">1.<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Evitar o consumo;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;">2.<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Evitar o consumo de frituras nessas gorduras;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;">3.<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Evitar óleo de soja, de<span class="apple-converted-space"> </span><span style="color: #337ab7;">canola</span><span class="apple-converted-space"> </span>e
outros tipos.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif";">Por último temos as<span class="apple-converted-space"> </span><span style="color: #337ab7;">gorduras trans</span>, que são tão importantes que já
falei delas num artigo, sendo outro veneno para o seu corpo.</span></span><span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<h2 style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 15pt 0cm 7.5pt;">
<span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 22.5pt; font-weight: normal;">Perguntas e Repostas sobre as Gorduras<o:p></o:p></span></h2>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Algumas leitoras do Portal Dr. Rocha nos enviaram algumas
perguntas muito relevante sobre o papel das gorduras na saúde.<o:p></o:p></span></div>
<ul style="box-sizing: border-box;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: border-box; color: #555558; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Existem
quantidades de gorduras predefinidas que separam o bem ou o mal pra saúde?</span></strong><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: border-box; color: #555558; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Não. O que importa é a qualidade delas.
Nossos antepassados evoluíram comendo gorduras de animais selvagens de
caça e peixes, além do coco. O problema maior são as gorduras de óleos
vegetais poliinsaturados (invenção recente da indústria), além das gorduras
trans presentes em diversos alimentos industriais. Não se trata de
quantidade e sim de qualidade.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: border-box; color: #555558; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;">O alto consumo
de gorduras em dietas com alto teor de carboidratos pode trazer prejuízos?</span></strong><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: border-box; color: #555558; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Quando a dieta é de alta quantidade de
carboidratos, ingerir gorduras, inclusive saturadas ou insaturadas é
sempre muito ruim, se torna uma verdadeira bomba para o organismo, sendo
esse tipo de alimentação a maior responsável pela atual epidemia de
obesidade e diabetes no Brasil e no mundo.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: border-box; color: #555558; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Existem horários
estratégicos para consumir gorduras?</span></strong><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: border-box; color: #555558; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Desde que sejam saudáveis (saturadas ou
monoinsaturadas) e sem associação com farináceos de trigo, em qualquer
hora eles podem ser consumidos. Por serem alimentos muito saciantes, não
se consegue no geral comer muita gordura saudável, ainda que seu excesso
não traga maiores problemas.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<br /></div>
<h2 style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 15pt 0cm 7.5pt;">
<span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 22.5pt; font-weight: normal;">CONCLUSÃO<o:p></o:p></span></h2>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif";">Então para responder a grande pergunta “o
que é gordura saturada?”, resumirmos tudo e descomplicarmos essa história das
gorduras, entenda o seguinte: gorduras saturadas, de origem animal, carnes
diversas, manteiga<span class="apple-converted-space"> </span><strong style="box-sizing: border-box;">são
saudáveis e ajudam você a emagrecer com saúde</strong>.</span></span><span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="color: #555558;">Gorduras monoinsaturadas como o azeite de
oliva de qualidade melhora o seu colesterol bom (HDL) e também é benéfico para
você que quer</span><span class="apple-converted-space" style="color: #555558;"> </span><span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #666666;">emagrecer de vez</span></span><span class="apple-converted-space" style="color: #555558;"> </span><span style="color: #555558;">e de forma saudável.</span></span></span><span style="color: #555558; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
MeLhttp://www.blogger.com/profile/06235809524424338137noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8313134992582443962.post-38746098921917362962016-10-11T05:24:00.003-07:002016-10-11T05:47:22.757-07:00Emagrecer para sempre é possível, veja esta valiosa dica!<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-line-height-alt: 12.0pt; mso-outline-level: 3; vertical-align: baseline;">
<b><span style="border: none 1.0pt; color: #1c1c1c; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 16.5pt; padding: 0cm;">Procure o estilo de
alimentação mais adequado e sustentável!</span></b><span style="color: #111111; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 16.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKH0EtjD0NAdFATERW1NJHbW0jMrh0xXjmdwl3RVwEy0OxiN2SsScvpnA0tWblfqUaZ87xG5mjhcF_-_91duwQIZFR0n5EYIceT0ZeaeMhyOMeStDujTFuo2YtQ3dHR1lSTHLzsYO_UQs/s1600/jejum-intermitente.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="270" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKH0EtjD0NAdFATERW1NJHbW0jMrh0xXjmdwl3RVwEy0OxiN2SsScvpnA0tWblfqUaZ87xG5mjhcF_-_91duwQIZFR0n5EYIceT0ZeaeMhyOMeStDujTFuo2YtQ3dHR1lSTHLzsYO_UQs/s640/jejum-intermitente.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #4c4c4c; font-family: "arial" , "sans-serif";">Um grande erro de quem quer emagrecer para sempre é adotar o que
eu chamo de “mentalidade da dieta”.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #4c4c4c; font-family: "arial" , "sans-serif";">A pessoa resolve fazer
uma mudança brusca de uma hora para outra, passa a comer coisas que não gosta,
começa a sofrer…<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #4c4c4c; font-family: "arial" , "sans-serif";">Isso manda a seguinte
mensagem para o cérebro:<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #4c4c4c; font-family: "arial" , "sans-serif";">“Aguenta aí que é só até
conseguirmos”<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #4c4c4c; font-family: "arial" , "sans-serif";">E das duas uma:<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><span style="color: #4c4c4c;">1- Como é muita mudança
em pouco tempo, e com esse viés de sofrimento, v</span><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm; text-decoration: none;"><span style="color: #444444;">ocê vai ficar louca para sair da dieta</span></span><span style="color: #4c4c4c;">. Daí para chutar o
balde na primeira tentação é um pulo. E quando isso acontecer e os resultados
naturalmente não aparecerem na balança, você vai querer desistir (leia mais
sobre desistir abaixo)<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #4c4c4c; font-family: "arial" , "sans-serif";">2- Se você por acaso
conseguir atingir seu objetivo, inevitalmente vai entrar no modo “hora de
relaxar e curtir o meu novo corpo”. Mas como você não cuidou de fazer isso um
novo hábito, adivinha quem vai voltar com tudo? Aqueles velhos hábitos de
antes, os mesmos que fizeram você ganhar todo o peso que tinha antes da dieta.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #4c4c4c; font-family: "arial" , "sans-serif";">Com certeza você já viu
esses dois cenários antes, não?<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #4c4c4c; font-family: "arial" , "sans-serif";">Agora que já sabemos que
o seu corpo é consequência dos seus hábitos, fica fácil entender que hábitos
temporários não vão resolver o problema.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #4c4c4c; font-family: "arial" , "sans-serif";">Então a solução é
simples: adotar hábitos de gente magra. E isso inclui o estilo de alimentação.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #4c4c4c; font-family: "arial" , "sans-serif";">Você precisa comer
coisas saudáveis na maioria das vezes que come, e não que sejam a exceção.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #4c4c4c; font-family: "arial" , "sans-serif";">Uma pergunta que precisa
ser feita, sobre qualquer estilo de alimentação, tendo tudo o que foi citado em
vista, é a seguinte:<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #4c4c4c; font-family: "arial" , "sans-serif";">“Consigo eu manter esse
estilo de alimentação, para o resto da minha vida?”<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #4c4c4c; font-family: "arial" , "sans-serif";">Digamos que você está
fazendo uma dieta baseada em sopas, e está emagrecendo.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #4c4c4c; font-family: "arial" , "sans-serif";">A resposta à essa
pergunta é um sonoro “não”, porque você não vai conseguir tomar só sopa para o
resto da vida. Isso significa que em algum momento, você vai abandonar essa
dieta, e voltar aos velhos hábitos.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #4c4c4c; font-family: "arial" , "sans-serif";">E os quilos voltarão.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #4c4c4c; font-family: "arial" , "sans-serif";">Se uma dieta está
fazendo você emagrecer, e você pode continuar com ela para o resto da vida,
esse é o estilo de alimentação certo.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div style="background: white; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><span style="color: #4c4c4c;">Algumas dietas que se
encaixam nisso são a</span><span class="apple-converted-space" style="color: #4c4c4c;"> </span><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm; text-decoration: none;"><span style="color: #666666;">mediterrânea</span></span><span style="color: #4c4c4c;">, a</span><span class="apple-converted-space" style="color: #4c4c4c;"> </span><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm; text-decoration: none;"><span style="color: #666666;">reeducação alimentar</span></span><span style="color: #4c4c4c;">, e as dietas de baixo carboidrato como a</span><span class="apple-converted-space" style="color: #4c4c4c;"> </span><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm; text-decoration: none;"><span style="color: #666666;">paleolítica</span></span><span class="apple-converted-space" style="color: #4c4c4c;"> </span><span style="color: #4c4c4c;">e a
cetogênica.<o:p></o:p></span></span></div>
MeLhttp://www.blogger.com/profile/06235809524424338137noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8313134992582443962.post-66379643588572819312016-10-10T05:57:00.000-07:002016-10-10T07:28:53.972-07:00Óleo de semente de uva... Amigo da saúde e da beleza.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQpXktillfh_w-0kRM1jcw1qHXCxDd_x5ZE7X5MpJRcoEoK55s2EqqGQbMQIlY_XiiMoGcoR5WHmP0IaICJ5M9HmBeAFCBSjs6woI_YDRYNe2xmCIIUpoghL_sxbxwuLyRivhc11lsB4E/s1600/semente-de-uva.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="181" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQpXktillfh_w-0kRM1jcw1qHXCxDd_x5ZE7X5MpJRcoEoK55s2EqqGQbMQIlY_XiiMoGcoR5WHmP0IaICJ5M9HmBeAFCBSjs6woI_YDRYNe2xmCIIUpoghL_sxbxwuLyRivhc11lsB4E/s400/semente-de-uva.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #909090; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #909090; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">É muito difícil alguém
já ter ouvido falar dos benefícios que o Óleo de semente de uva trás tanto para a saúde quanto para a beleza,
mas fique sabendo que ele pode ser um aliado e tanto!! <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #909090; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">A </span><b><span style="border: none 1.0pt; color: #909090; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.0pt; padding: 0cm;"><span style="color: #548f04; text-decoration: none;">semente de uva</span></span></b><span style="color: #909090; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;"> é rica em
compostos fenólicos, como o </span><b><span style="border: none 1.0pt; color: #909090; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.0pt; padding: 0cm;">tocoferol</span></b><span style="color: #909090; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;"> ou </span><b><span style="border: none 1.0pt; color: #909090; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.0pt; padding: 0cm;">vitamina
E</span></b><span style="color: #909090; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;"> e as proantocianidinas, que tem uma ação antioxidante muito forte,
dessa forma combate radicais livres que podem trazer diversos malefícios para a
nossa saúde como:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #909090; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 33.75pt; text-align: left; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #909090; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="border: none 1.0pt; color: #909090; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.0pt; padding: 0cm;">Colesterol</span></b><span style="color: #909090; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">: o extrato da
semente de uva tem a capacidade de aumentar o bom colesterol (HDL) e diminuir o
mau colesterol (LDL).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 33.75pt; text-align: left; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #909090; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="border: none 1.0pt; color: #909090; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.0pt; padding: 0cm;">Doenças cardíacas</span></b><span style="color: #909090; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">: o efeito
antioxidante da semente é capaz de prevenir e auxiliar o tratamento de doenças
relacionadas ao coração como a hipertensão, entupimento de veias e artérias,
AVC, insuficiência arterial; fortalecendo a parede vascular e evitando o
acumulo de resíduos que podem obstruí-la.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 33.75pt; text-align: left; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #909090; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="border: none 1.0pt; color: #909090; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.0pt; padding: 0cm;">Câncer</span></b><span style="color: #909090; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">: com a ação
antioxidante a semente de uva pode ser usada como um complemento natural para
evitar o risco de câncer, principalmente da pele, sistema digestivo, próstata e
mama.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 33.75pt; text-align: left; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #909090; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="border: none 1.0pt; color: #909090; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.0pt; padding: 0cm;">Problemas de visão</span></b><span style="color: #909090; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">: por ser rico em
vitamina E, esse extrato pode auxiliar no tratamento e prevenção de algumas
doenças de visão, incluindo as causadas pela diabetes e a vista cansada causada
pelo esforço causado por horas em frente a uma tela de TV, computador ou
leitura.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 33.75pt; text-align: left; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #909090; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="border: none 1.0pt; color: #909090; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.0pt; padding: 0cm;">Trombose, varizes e varicoses</span></b><span style="color: #909090; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">: por auxiliar na
melhora da elasticidade das veias e prevenir o entupimento das mesmas, a
semente de uva é muito indicada como um tratamento auxiliar para essas doenças.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 33.75pt; text-align: left; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #909090; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="border: none 1.0pt; color: #909090; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.0pt; padding: 0cm;">Alergias</span></b><span style="color: #909090; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">: o extrato pode
ser usado como um anti-histamínico natural leve que inibe reações alérgicas
mais amenas como congestão nasal e as relacionadas as vias respiratórias.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 33.75pt; text-align: left; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #909090; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 33.75pt; text-align: left; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #909090; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;">·<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="border: none 1.0pt; color: #909090; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.0pt; padding: 0cm;">Doenças neurais</span></b><span style="color: #909090; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">: pode ser usado na
prevenção da esclerose múltipla e do mal de Parkinson.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 33.75pt; text-align: left; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #909090; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left; vertical-align: baseline;">
<a href="https://www.facebook.com/kentannoscomercial/app/206803572685797/" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDl0uR0_r-5MNzR77ZlmsfL7IbHC0rg1J86QnT8zAKYpKTBP3-GcTqoMMC3soBPk7bUrNJ9EpAY2gN6uoHQtILXlKQAj9H9SSux4q8bIrpgxE8CG8OWRQmUIbOj5ArX-ccRKl9Nf3Lj1k/s200/uva+%25281%2529.jpg" width="131" /></a><span id="goog_1330357145"></span><span id="goog_1330357146"></span><a href="https://www.blogger.com/"></a><span style="color: #909090; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;"> O extrato de </span><b><span style="border: none 1.0pt; color: #909090; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.0pt; padding: 0cm;"><span style="color: #548f04; text-decoration: none;">semente de uva</span></span></b><span style="color: #909090; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;"> ainda contém
o ácido linoléico ômega-6 e outras vitaminas que acabam fazendo parte da
composição de muitos produtos de beleza por deixar a</span><b><span style="border: none 1.0pt; color: #909090; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.0pt; padding: 0cm;"> pele
mais macia</span></b><span style="color: #909090; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">,</span><b><span style="border: none 1.0pt; color: #909090; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.0pt; padding: 0cm;">combater o aparecimento de estrias</span></b><span style="color: #909090; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">, </span><b><span style="border: none 1.0pt; color: #909090; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.0pt; padding: 0cm;">estimular
a produção de colágeno</span></b><span style="color: #909090; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">, dar </span><b><span style="border: none 1.0pt; color: #909090; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.0pt; padding: 0cm;">mais
elasticidade à pele</span></b><span style="color: #909090; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">,</span><b><span style="border: none 1.0pt; color: #909090; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.0pt; padding: 0cm;"> hidratar e dar força para os
cabelos</span></b><span style="color: #909090; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;"> e </span><b><span style="border: none 1.0pt; color: #909090; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.0pt; padding: 0cm;">combater a acne</span></b><span style="color: #909090; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #909090; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #909090; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Além disso, possui
RESVERATROL que além de ser um auxiliar poderoso no combate as outras doenças
citadas acima, também tem uma propriedade usada em diversos cremes </span><b><span style="border: none 1.0pt; color: #909090; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.0pt; padding: 0cm;">rejuvenescedores</span></b><span style="color: #909090; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 10.0pt;">pelo seu poder de
melhorar e prevenir o aparecimento de rugas e linhas de expressão.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
MeLhttp://www.blogger.com/profile/06235809524424338137noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8313134992582443962.post-18129613210043718142016-10-10T05:03:00.001-07:002016-10-10T05:03:20.014-07:00O Dr. Rocha nos ensina sobre bebidas que atrapalham o emagrecimento.<div style="background: white; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";"><a href="http://drrocha.com.br/conheca-3-bebidas-que-atrapalham-o-emagrecimento/?utm_content=buffer6b357&utm_medium=social&utm_source=facebook.com&utm_campaign=buffer" target="_blank"><span style="font-size: xx-small;">Fonte</span></a></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #555558; font-family: "arial" , sans-serif;">Olá, aqui é Dr. Rocha e hoje quero conversar com você sobre um
assunto importantíssimo para você que é mulher e tem dificuldades para
emagrecer, tem compulsão por doces e tem sentido falta de energia ao longo do
dia e podemos relacionar a elas o alto consumo de bebidas calóricas.</span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";">Eu recebo diariamente muitas queixas de
mulheres em consultório e também nos treinamentos que dou pela internet, que
além de querer emagrecer, elas sentem muita compulsão (vontade irresistível de
comer doces) e reclamam também de</span><span class="apple-converted-space"><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-theme-font: major-fareast;"> </span></span><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";">falta de energia</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-theme-font: major-fareast;"> </span></span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";">ao longo do dia, seja no trabalho ou seja em casa.</span></span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div align="center" style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt; text-align: center;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span>
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";">Eu quero que você entenda que existem certas bebidas que vão
causar o que chamo de<span class="apple-converted-space"> </span></span><strong style="background-color: transparent; box-sizing: border-box;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">desequilíbrio hormonal</span></strong><span class="apple-converted-space" style="background-color: transparent;"> no seu corpo, impedindo o<span class="apple-converted-space"> </span></span><strong style="background-color: transparent; box-sizing: border-box;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">emagrecimento
saudável</span></strong><span class="apple-converted-space" style="background-color: transparent;"> e
favorecendo o acúmulo de<span class="apple-converted-space"> </span></span><strong style="background-color: transparent; box-sizing: border-box;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">gordura na barriga</span></strong><span style="background-color: transparent;">, além de
inflamar o seu corpo.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";">Aí você pode me perguntar:</span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt 30pt; text-align: justify;">
<em style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-theme-font: major-fareast;">Dr. Rocha, que história é
essa de desequilíbrio hormonal, o que é isso?</span></span></em><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";">Para você entender melhor, eu gosto de
comparar os<strong style="box-sizing: border-box;">hormônios femininos</strong><span class="apple-converted-space"> </span>como se fosse uma orquestra sinfônica,
um conjunto de vários instrumentos que para funcionarem de forma perfeita,
devem estar todos bem afinados.</span></span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";">E estando afinados você mantém o metabolismo
alto,<strong style="box-sizing: border-box;">queima
gordura</strong><span class="apple-converted-space"> </span>corporal,<span class="apple-converted-space"> </span><strong style="box-sizing: border-box;">emagrece</strong><span class="apple-converted-space"> </span>e permanece magra e mantém níveis
sempre altos de energia.</span></span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";">E alguns alimentos, bebidas e stress,
desregulam essa orquestra sinfônica, que são os seus hormônios. Eu vou falar
nesse artigo de 3 bebidas: as bebidas adoçadas (refrigerantes, energéticos e
sucos), o café e o álcool.</span></span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span><br />
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZvjK55rHOGDqkoX0gV0pCgxhwx-TbbxUk6ZRYOL8VDz_CEdmAtiaYB7rq5P8v2mO9PYh5N24FP-jTMRqgCyzbr_aaMIiWwlwQuVFPPoFZrLbV04wChdjWQJeJwohj6bxKjc6pWwOw6fU/s1600/bebidasqueengordam.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZvjK55rHOGDqkoX0gV0pCgxhwx-TbbxUk6ZRYOL8VDz_CEdmAtiaYB7rq5P8v2mO9PYh5N24FP-jTMRqgCyzbr_aaMIiWwlwQuVFPPoFZrLbV04wChdjWQJeJwohj6bxKjc6pWwOw6fU/s400/bebidasqueengordam.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 15.0pt; mso-outline-level: 2;">
<span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 22.5pt;">BEBIDAS ADOÇADAS<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Vou começar falando pelas bebidas adoçadas, que hoje respondem por um
faturamento de bilhões de dólares pela indústria de bebidas e tem adoecido
mulheres, homens e crianças em todos os países do mundo.</span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";">Seja o refrigerante (que a boa ciência mostra ser a bebida mais
maléfica que existe), sejam os sucos adoçados ou mesmo os energéticos, essas
bebidas são repletas de açúcar e as diet ou zero também possuem</span><span class="apple-converted-space"><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-theme-font: major-fareast;"> </span></span><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";">açúcar disfarçado</span></strong><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";">, além de outras toxinas
que irão desregular os hormônios, aumentar a sua insulina, engordar e podem com
o tempo causar</span><span class="apple-converted-space"><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-theme-font: major-fareast;"> </span></span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";"><a href="http://drrocha.com.br/resistencia-a-insulina-lado-oculto-da-obesidade/" style="box-sizing: border-box;" target="_blank" title="Resistência à insulina"><span style="color: #337ab7;">resistência à insulina</span></a>, diabetes tipo 2,
pressão alta e outras complicações (infartos, derrames, cegueira, amputações,
etc).</span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";">Infelizmente são alimentos que nem deveriam
ser chamado de alimentos, são verdadeiros venenos para o seu organismo e devem
ser evitadasdevem ser eliminadas da sua vida o quanto antes possível, se você
quer ter saúde, emagrecer de vez, de forma saudável e definitiva.</span></span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<h2 style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 15pt 0cm 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 22.5pt; font-weight: normal;">CAFÉ<o:p></o:p></span></h2>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt 30pt; text-align: justify;">
<em style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";">Mas como assim Dr Rocha?</span></span></em><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";">Você pode me perguntar indignada!</span></span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt 30pt; text-align: justify;">
<em style="box-sizing: border-box;"><span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";">Eu tomo café sem açucar
(uso stévia) e mesmo assim isso pode me atrapalhar no emagrecimento?</span></span></em><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";">Eu te respondo que sim!</span></span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";">Estudos feitos na Universidade de Harvard nos mostram que os
cafés industriais são repletos de pesticidas e outras toxinas que são adictivas
(viciam) e desregulam o seu metabolismo, e também os seus hormônios, aumentando
a produção de cortisol que dificulta ou até mesmo impede sua queima de gordura
quando está desregulado.</span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";">Use café orgânico em pequenas quantidades (
no máximo duas xícaras por dia) se você quer</span><span class="apple-converted-space"><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-theme-font: major-fareast;"> </span></span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";"><a href="http://drrocha.com.br/emagrecer-de-vez/" style="box-sizing: border-box;" target="_blank" title="Emagrecer de vez"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #337ab7; text-decoration: none;">emagrecer de vez</span></strong></a></span><span class="apple-converted-space"><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-theme-font: major-fareast;"> </span></span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";">e de forma saudável e evite café à noite, evitando
prejudicar o seu sono.</span></span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<h2 style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 15pt 0cm 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 22.5pt; font-weight: normal;">ÁLCOOL<o:p></o:p></span></h2>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";">O álcool também dificulta bastante o</span><span class="apple-converted-space"><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-theme-font: major-fareast;"> </span></span><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";">emagrecimento saudável</span></strong><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif";">, principalmente a
cerveja e o chopp, pois são ricos em trigo, lúpulo ou cevada, além de serem
gaseificados, aumentando os níveis de insulina e impedindo o emagrecimento.</span></span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Os destilados podem ser usados em quantidades pequenas sem maiores
problemas (alguma ocasião especial). Isso é algo que só digo para mulheres,
pois os homens no geral não tem o menor controle quando o assunto é álcool
(rs).</span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">O vinho se utilizado em pequenas doses (um cálice por dia) é benéfico à
saúde e não interfere no emagrecimento, além de regular os níveis de
colesterol.</span><span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Num resumo rápido em forma de lista, você deve:<o:p></o:p></span></div>
<ul type="disc">
<li class="MsoNormal" style="background: white; color: #555558; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Evitar bebidas calóricas;<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; color: #555558; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Dar preferência para alimentos de procedência
confirmada e sem agrotóxicos;<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; color: #555558; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Evitar café a noite.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<h3 style="background: white; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 15.0pt; text-align: justify;">
<span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 18.0pt; font-weight: normal; line-height: 115%;">Dúvidas dos Leitores<o:p></o:p></span></h3>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<span style="color: #555558; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Alguns leitores me fizeram perguntas que achei super pertinentes
ao tema. Suas respostas estão abaixo.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<ul style="box-sizing: border-box;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: border-box; color: #555558; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">O que é açúcar
disfarçado e como ele me prejudica?</span></strong><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: border-box; color: #555558; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Açúcar disfarçado é qualquer forma de
açucar presente em diversos alimentos industriais, principalmente
alimentos diets, lights e congelados, além de cereais integrais e muitos
outros. Exemplos: maltodextrina, frutose, extrato de malte, dextrose,
xarope de agave, xarope de milho, dentre outros. É muito importante olhar
o rótulo.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: border-box; color: #555558; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Quais são
bebidas saudáveis?</span></strong><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: border-box; color: #555558; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">De uma forma geral são bebidas que
respeitam o metabolismo do nosso corpo e pobres ou ausentes em açucar como
a água, chás e café orgânico (de preferência). Alguns sucos são saudáveis
como o suco de limão e frutas vermelhas (sem açucar).<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: border-box; color: #555558; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Quais as opções
para beber no café da manhã?</span></strong><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: border-box; color: #555558; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Suco de limão, suco de frutas vermelhas,
café orgânico, chás diversos, água.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: border-box; color: #555558; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Tenho que tomar
cuidado com algum tipo de água?</span></strong><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: border-box; color: #555558; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Sim, é importante observar a distância
da fonte da água mineral que você compra até a sua casa. Quanto mais
distante, menos saudável a água, pois elas são transportadas geralmente em
caminhões e isso piora a qualidade da água devido a formação de xenoestrógenos
presentes nos vasilhames de plásticos que contaminam a água quando são
aquecidos.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: border-box; color: #555558; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Bebidas com gás
(ou até água com gás) podem fazer mal?</span></strong><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; box-sizing: border-box; color: #555558; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">No geral elas distendem muito o estômago
e devem se evitadas se o seu objetivo é emagrecer.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div>
<span style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #555558; font-family: "effra" , sans-serif; font-size: 17px; font-weight: 700; text-align: center;">Preparei um vídeo especial que explica de forma simples e didática como as bebidas podem atrapalhar seu emagrecimento.</span></div>
<div>
<br /></div>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/vo14AG3fJBk" width="560"></iframe>MeLhttp://www.blogger.com/profile/06235809524424338137noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8313134992582443962.post-44886096398692764292016-10-07T06:32:00.000-07:002016-10-10T07:29:09.379-07:00O Colágeno traz benefícios para a pele, cabelos e cartilagem... Saiba mais sobre isso.<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt; mso-outline-level: 1;">
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: "georgia" , serif; font-size: 22.5pt;">Conheça 5
Benefícios do Colágeno<o:p></o:p></span></b></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt; mso-outline-level: 1;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_YXvYjF3I2i9ivn1vlJHKkixRLI9jYxFwFcMJZ2igs4G-ov5WD1S5fWKoC2FU7IF8JievpadCrnRK_gmKiR71yvIL9cTOyGLPpxk8GLYhniEoPCwrHxzWuU735Hstsfrr5i_apqljFjg/s1600/colageno2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="183" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_YXvYjF3I2i9ivn1vlJHKkixRLI9jYxFwFcMJZ2igs4G-ov5WD1S5fWKoC2FU7IF8JievpadCrnRK_gmKiR71yvIL9cTOyGLPpxk8GLYhniEoPCwrHxzWuU735Hstsfrr5i_apqljFjg/s200/colageno2.jpg" width="200" /></a></div>
<b><span style="font-family: "georgia" , serif; font-size: 22.5pt;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 12.0pt;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt;">O Colágeno traz
diversos benefícios à saúde, especialmente para pele, cabelos e cartilagens,
além de auxiliar no emagrecimento. Confira 5 desses benefícios:<o:p></o:p></span></div>
<ol start="1" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18pt; margin-bottom: 6pt;"><b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Melhora a elasticidade,
hidrata e favorece a regeneração da pele:</span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;"> O principal benefício
do colágeno para a pele é dar firmeza e aumentar a sua resistência,
sustentando e mantendo as células unidas. Além disso, ele favorece a
regeneração e a hidratação da pele, ajudando a prevenir rugas;<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18pt; margin-bottom: 6pt;"><b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Fortalece os cabelos e as
unhas:</span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;"> Os
cabelos e as unhas são formados principalmente por proteínas. O colágeno,
que é uma proteína, auxilia a manutenção da estrutura dos fios de cabelo e
das unhas, aumentado o brilho e a resistência;<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18pt; margin-bottom: 6pt;"><b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Aumenta a resistência das
cartilagens, ligamentos e tendões:</span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;"> Principal proteína dessas estruturas, o
colágeno é essencial na manutenção e fortalecimento das mesmas, sendo a
suplementação com colágeno hidrolisado especialmente recomendada para
atletas, inclusive após as leões;<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18pt; margin-bottom: 6pt;"><b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Auxilia o emagrecimento:</span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;"> O colágeno hidrolisado
em pó, quando consumido 30 a 60 minutos antes das refeições, aumenta a
saciedade e ajuda a controlar o apetite. Além disso, ele favorece o aumento
de massa muscular nos praticantes de exercícios e combate a flacidez da
pele que pode surgir como resultado indesejado da perda de peso;<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18pt; margin-bottom: 6pt;"><b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Ajuda no tratamento da
artrose:</span></b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;"> A
medicina reconhece os benefícios do colágeno hidrolisado para indivíduos
com artrose, pois a proteína pode melhorar a cartilagem dessas pessoas,
especialmente no início da doença.<o:p></o:p></span></li>
</ol>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 12.0pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHfsVhmOBrrnr9PvAHE_XPjoxy7KPxoxcq6B5XIHl3wg-uSBF9Clhmd9DGaslyunxw-S8pQSCz9WkQEVagwIZmuRhJ4iNljkPlWu2taYl3RhjR04ITiXopDDVii8r8FBFWNzz1lk8NPsg/s1600/colageno.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHfsVhmOBrrnr9PvAHE_XPjoxy7KPxoxcq6B5XIHl3wg-uSBF9Clhmd9DGaslyunxw-S8pQSCz9WkQEVagwIZmuRhJ4iNljkPlWu2taYl3RhjR04ITiXopDDVii8r8FBFWNzz1lk8NPsg/s200/colageno.jpg" width="131" /></a></div>
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt;">Para usufruir de todos os seus <b>benefícios</b>, recomenda-se o
consumo diário de <b>1000 mg</b>, sendo mais fácil ingerir
essa quantidade através do colágeno em<b> cápsulas.</b><o:p></o:p></span></div>
MeLhttp://www.blogger.com/profile/06235809524424338137noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8313134992582443962.post-91854970244883701542016-10-05T06:59:00.000-07:002016-10-05T06:59:44.744-07:00Cártamo, porque emagrece?<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 18.0pt; margin-right: 18.0pt; margin-top: 12.75pt; mso-outline-level: 1;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi3aUfKaHebtxf8LGGFYdBLZ1wT6EXIpXglMDIbPnC5hYn4AVDfQnl7tD9BsT98DmB9_uCPsnFJX4lNQsZyXPvS-VKRDT0_1bfx_t6MtJ3uMhSN7gx13HCVfXWPFPhMt-KNcW4C8bNNd0/s1600/Benef%25C3%25ADcios-do-%25C3%2593leo-de-C%25C3%25A1rtamo.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="176" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi3aUfKaHebtxf8LGGFYdBLZ1wT6EXIpXglMDIbPnC5hYn4AVDfQnl7tD9BsT98DmB9_uCPsnFJX4lNQsZyXPvS-VKRDT0_1bfx_t6MtJ3uMhSN7gx13HCVfXWPFPhMt-KNcW4C8bNNd0/s320/Benef%25C3%25ADcios-do-%25C3%2593leo-de-C%25C3%25A1rtamo.jpg" width="320" /></a><span style="color: #393939; font-family: "grumpy" , "serif"; font-size: 24.0pt;">Óleo de cártamo é aliado
perfeito da barriga chapada.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 18.0pt; margin-right: 18.0pt; margin-top: 12.75pt; mso-outline-level: 1;">
<br /></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="color: #393939; font-family: "arquitecta regular" , "serif"; font-size: 16.0pt;">Cártamo. Guarde o nome dessa
plantinha asiática parente do girassol, porque ela será sua mais nova melhor
amiga. É que o óleo feito das sementes dela atua destruindo a gordura
localizada no abdome. Por isso, ele pode ajudá-la a perder aquele pneuzinho que
insiste em saltar para fora da calça. "O óleo possui de 60 a 80% de ácido
linoleico (conhecido como ômega 6) e de 20 a 40% de ácido oleico (ômega 9),
duas substâncias importantes para ajudar na perda de peso", explica a
nutricionista Carla Noce, da Clínica Vitèe, no Rio de Janeiro.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="color: #393939; font-family: "arquitecta regular" , "serif"; font-size: 16.0pt;">Mas, como todo óleo, seu uso deve ser moderado: tome no máximo
de duas a três cápsulas por dia (ou uma colher de sopa), meia hora antes ou
depois das principais refeições. Além disso, para turbinar os efeitos, o melhor
é combinar com exercícios físicos. Não é malhação pesada, não. Uma caminhada já
ajuda muito, viu?<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="color: #393939; font-family: "arquitecta regular" , "serif"; font-size: 16.0pt;">"O óleo de cártamo não possui contraindicação " <o:p></o:p></span></div>
<h3 style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 15pt 0cm 7.5pt;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6mdE0wJTY81ZKE082UnodGUKF0m6toQVGDK7pocCi-qD_LCt4VnmIiuTTp11fdKP0MrdDA8sYppvqIIVeS4sXHgCWMNwIAECPZJNaHPxBFs0fGbcS2wakuXnbSF6vPDRBM-KVlQJY_jc/s1600/cartamo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6mdE0wJTY81ZKE082UnodGUKF0m6toQVGDK7pocCi-qD_LCt4VnmIiuTTp11fdKP0MrdDA8sYppvqIIVeS4sXHgCWMNwIAECPZJNaHPxBFs0fGbcS2wakuXnbSF6vPDRBM-KVlQJY_jc/s320/cartamo.jpg" width="211" /></a><span style="color: #393939; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 18.0pt; font-weight: normal; line-height: 115%;">Por que emagrece?<o:p></o:p></span></h3>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<span style="color: #393939; font-family: "arquitecta regular" , "serif"; font-size: 16.0pt;">"O ômega 6 presente no óleo de cártamo atua como
catalisador da queima de gordura marrom", explica a nutricionista Carla
Noce. A gordura marrom tem a função de gerar calor para os órgãos vitais e, por
isso, é uma "gordura boa" e "queimadora de calorias".
Quando o ômega 6 acelera a queima desse tipo de gordura, o corpo busca energia
na gordura branca, localizada na barriga, cintura e quadril. Já o ômega 9, por
sua vez, diminui a produção de cortisol, um dos hormônios responsáveis pelo
armazenamento de gordura na região abdominal. Esta aí o motivo por que o óleo
ajuda tanto a afinar a cinturinha!<o:p></o:p></span></div>
<h3 style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 15pt 0cm 7.5pt;">
<span style="color: #393939; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 18.0pt; font-weight: normal; line-height: 115%;">Ele murcha as
células de gordura!<o:p></o:p></span></h3>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<span style="color: #393939; font-family: "arquitecta regular" , "serif"; font-size: 16.0pt;">Um estudo realizado pela Universidade de Ohio, nos Estados
Unidos, descobriu que o consumo do óleo de cártamo aumenta a produção de um
hormônio chamado adiponectina, capaz de reduzir a absorção de colesterol e
gorduras no intestino. Além disso, a substância age nas células gordas do
abdome, fazendo-as murchar. Ou seja, ele atua em duas frentes: diminuindo as
gordurinhas já existentes e dificultando o surgimento de novas. Bom, né?<o:p></o:p></span></div>
<h3 style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 15pt 0cm 7.5pt;">
<span style="color: #393939; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 18.0pt; font-weight: normal; line-height: 115%;">Outros benefícios...<o:p></o:p></span></h3>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #393939; font-family: "arquitecta heavy" , "serif"; font-size: 16.0pt; font-weight: normal; letter-spacing: 0.75pt;">· Reduz o apetite:</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="color: #393939; font-family: "arquitecta regular" , "serif"; font-size: 16.0pt;"> </span></span><span style="color: #393939; font-family: "arquitecta regular" , "serif"; font-size: 16.0pt;">aumenta a produção de leptina,
hormônio que causa a sensação de saciedade.<br style="box-sizing: border-box;" />
<br style="box-sizing: border-box;" />
</span><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #393939; font-family: "arquitecta heavy" , "serif"; font-size: 16.0pt; font-weight: normal; letter-spacing: 0.75pt;">· Previne o envelhecimento:</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="color: #393939; font-family: "arquitecta regular" , "serif"; font-size: 16.0pt;"> </span></span><span style="color: #393939; font-family: "arquitecta regular" , "serif"; font-size: 16.0pt;">tem ação antioxidante por ser rico
em vitamina E, que combate os radicais livres.<br style="box-sizing: border-box;" />
<br style="box-sizing: border-box;" />
</span><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #393939; font-family: "arquitecta heavy" , "serif"; font-size: 16.0pt; font-weight: normal; letter-spacing: 0.75pt;">· Combate a celulite:</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="color: #393939; font-family: "arquitecta heavy" , "serif"; font-size: 16.0pt; letter-spacing: 0.75pt;"> </span></span><span style="color: #393939; font-family: "arquitecta regular" , "serif"; font-size: 16.0pt;">possui
propriedades anti-inflamatórias que ajudam a diminuir a retenção de líquido.<br style="box-sizing: border-box;" />
<br style="box-sizing: border-box;" />
· Melhora os níveis de<span class="apple-converted-space"> </span></span><strong style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #393939; font-family: "arquitecta heavy" , "serif"; font-size: 16.0pt; font-weight: normal; letter-spacing: 0.75pt;">colesterol ruim</span></strong><span style="color: #393939; font-family: "arquitecta regular" , "serif"; font-size: 16.0pt;">.<o:p></o:p></span></div>
<h3 style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 15pt 0cm 7.5pt;">
<span style="color: #393939; font-family: "helvetica" , "sans-serif"; font-size: 18.0pt; font-weight: normal; line-height: 115%;">Acelere a perda de
peso<o:p></o:p></span></h3>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<span style="color: #393939; font-family: "arquitecta regular" , "serif"; font-size: 16.0pt;">Se combinar o óleo de cártamo com exercícios físicos, você
acelera os resultados</span><span style="color: white; font-family: "grumpy" , "serif"; font-size: 24.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
<br /></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 7.5pt;">
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MeLhttp://www.blogger.com/profile/06235809524424338137noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8313134992582443962.post-4443251211986808332016-10-04T05:09:00.003-07:002016-10-04T05:09:52.887-07:00Leite de vaca faz mal???Muitas vezes essa nova medicina feita por pessoa que não param de estudar chegam para contradizer tudo que nos que sabemos até hoje... Quem um dia podia sonhar que leite de vaca poderia fazer mal?Vamos ver o que o Dr Leandro tem a nos contar.<br />
<div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<iframe allowfullscreen="true" allowtransparency="true" frameborder="0" height="400" scrolling="no" src="https://www.facebook.com/plugins/video.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2FLeandr0almeida%2Fvideos%2F1277606438957256%2F&show_text=0&width=400" style="border: none; overflow: hidden;" width="400"></iframe>MeLhttp://www.blogger.com/profile/06235809524424338137noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8313134992582443962.post-85725109246841321062016-09-30T07:15:00.004-07:002016-09-30T07:17:53.767-07:00Vamos saber mais sobre a nova onda do momento, Jejum Intermitente! <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-line-height-alt: 14.4pt; mso-outline-level: 1; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 22.5pt;">Jejum Intermitente – O Guia
Completo Para Iniciantes<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-line-height-alt: 14.4pt; mso-outline-level: 1; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 14.4pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 4; vertical-align: baseline;">
<span style="border: none 1.0pt; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt; padding: 0cm;">“Quer emagrecer? Coma um bom café da manhã para
deixar seu metabolismo acelerado logo de manhã! O café da manhã é a refeição
mais importante do dia!”</span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 14.4pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-outline-level: 4; vertical-align: baseline;">
<span style="border: none 1.0pt; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt; padding: 0cm;">“Quer emagrecer ainda mais? Então coma de 3 em 3
horas para manter seu metabolismo acelerado o dia todo!”</span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Com
certeza você já ouviu isso antes, não? Pois é, como nós costumamos dizer aqui
no<a href="https://emagrecendo.info/"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm; text-decoration: none; text-underline: none;">Emagrecendo.info</span></a>, não existe
um único caminho certo para emagrecer, e sim diversos caminhos para a
perda de peso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">E um
desses caminhos envolve pular o café da manhã e não ficar comendo porções de
passarinho o dia inteiro. Sim, esse é o caminho do jejum intermitente. Já ouviu
falar nele?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">O <b><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Jejum Intermitente</span></b> (JI) ou <b><i><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">intermittent fasting</span></i></b> atualmente é um dos temas
mais populares no mundo do emagrecimento e da boa forma. As pessoas estão
usando o JI para emagrecer, melhorar a saúde e facilitar o dia a
dia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Há várias
pesquisas científicas sendo feitas sobre o jejum intermitente (uma das bases do
<a href="https://emagrecendo.info/emagrecer-de-vez/" target="_blank"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm; text-decoration: none; text-underline: none;">Código Emagrecer de Vez</span></a>,
que estão descobrindo como ele afeta seu corpo e seu cérebro, e como
jejuar pode <b><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">ajudar você a viver mais e melhor</span></b> (confira
os estudos <a href="http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S193152441400200X" target="_blank"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm; text-decoration: none; text-underline: none;">1</span></a>, <a href="http://www.ibimapublishing.com/journals/ENDO/2014/459119/459119.html" target="_blank"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm; text-decoration: none; text-underline: none;">2</span></a>, <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3946160/" target="_blank"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm; text-decoration: none; text-underline: none;">3</span></a>).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Bem-vindo
ao nosso guia do jejum intermitente para iniciantes!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h2 style="background: white; margin-top: 22.5pt; mso-line-height-alt: 14.4pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 19.5pt; font-weight: normal;">O que é o Jejum Intermitente?</span></h2>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOoi7uqpz5ReSrJOH59fBMepz4g5FHygZFwXYKvJ6rsW8K5Xh3CnygrxjStodRcswztuEA7lmFt6MGvT0izigAfO1YLyPrnaW_Mi_ZIaJcNXMyxrOkcgMQ1LmGn4JAfFt5Vjof9E3UvEk/s1600/O-que-e-Jejum-Intermitente.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOoi7uqpz5ReSrJOH59fBMepz4g5FHygZFwXYKvJ6rsW8K5Xh3CnygrxjStodRcswztuEA7lmFt6MGvT0izigAfO1YLyPrnaW_Mi_ZIaJcNXMyxrOkcgMQ1LmGn4JAfFt5Vjof9E3UvEk/s640/O-que-e-Jejum-Intermitente.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Jejum Intermitente
(JI) é o nome dado ao estilo de alimentação que alterna períodos de jejum com
períodos de alimentação.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Aqui não se
trata de QUAIS alimentos você deve comer (ao contrário das dietas),
mas sim de QUANDO você deve comer.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Assim, podemos
dizer que<span class="apple-converted-space"> </span><strong style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px;">o JI não é uma dieta, mas
sim um “estilo de alimentação”.</span></span></strong><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Os protocolos mais
comuns de jejum intermitente são compostos por jejuns diários de 16 horas, ou
jejuns de 24 horas duas vezes por semana. Mas calma. Nós vamos falar disso com
detalhes mais à frente.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">A prática do
jejum é algo comum na história dos seres humanos. Além de o jejum fazer parte
das principais religiões, (incluindo o cristianismo, islamismo e o budismo),
nossos ancestrais não tinham comida disponível o ano todo em supermercados
e geladeiras para fazer 3 ou 4 refeições por dia.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Era comum
passar por períodos de pouca ou nenhuma comida, e nossos corpos evoluíram para
ser capazes de funcionar sem alimentos por longos períodos de tempo.<o:p></o:p></span></div>
<h2 style="background: white; box-sizing: border-box; margin-top: 22.5pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 19.5pt; font-weight: normal;">Como o Jejum Intermitente Funciona?<o:p></o:p></span></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4f_7cBO25sB54OK1G3VJdBkluBCz-q5-lrlTFDv9msftuXzYXQyWG8c7QowPCxm36OuapEGR2QT7hGwANG5c9UCQ0DZmOmO1vKEWAD7Do4T3BTtlkqR4BMAxJoV27xIMJSBY5CCnEdwM/s1600/jejum-intermitente.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="270" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4f_7cBO25sB54OK1G3VJdBkluBCz-q5-lrlTFDv9msftuXzYXQyWG8c7QowPCxm36OuapEGR2QT7hGwANG5c9UCQ0DZmOmO1vKEWAD7Do4T3BTtlkqR4BMAxJoV27xIMJSBY5CCnEdwM/s640/jejum-intermitente.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Ao jejuar, várias
coisas ocorrem dentro das células de seu corpo. Por exemplo, seu corpo
altera os níveis hormonais para tornar a gordura armazenada disponível para as
células.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Falando nas
suas células, elas também iniciam processos fundamentais de reparo e
recuperação, além de alterar a expressão dos genes (isso é bom!).<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Abaixo estão
algumas das mudanças que ocorrem no seu corpo ao jejuar:<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><span style="border: none 1.0pt; font-family: "arial" , "sans-serif"; padding: 0cm;">Hormônio do Crescimento (HGH):</span></strong><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Os níveis de
hormônio do crescimento têm um pico, chegando a ficar 5 vezes maiores do que
antes. Isso traz grandes benefícios na queima de gordura e no ganho de massa
muscular (mais estudos aqui: <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329619/" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;" target="_blank"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm; text-decoration: none; text-underline: none;">4</span></a>,<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1548337" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;" target="_blank"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm; text-decoration: none; text-underline: none;">5</span></a>,<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12425705" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;" target="_blank"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm; text-decoration: none; text-underline: none;">6</span></a>,<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2355952" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;" target="_blank"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm; text-decoration: none; text-underline: none;">7</span></a>).<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><span style="border: none 1.0pt; font-family: "arial" , "sans-serif"; padding: 0cm;">Insulina:</span></strong><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">A
sensibilidade à insulina melhora e os níveis de insulina no sangue caem
dramaticamente. E níveis mais baixos de insulina no corpo permitem que mais
gordura armazenada fique disponível para ser queimada (<a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15640462" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;" target="_blank"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm; text-decoration: none; text-underline: none;">8</span></a>).<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><span style="border: none 1.0pt; font-family: "arial" , "sans-serif"; padding: 0cm;">Reparos celulares:</span></strong><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Em jejum, seu
corpo inicia processos de reparo celular, que inclui a<span class="apple-converted-space"> </span><a href="https://pt.wikipedia.org/wiki/Autofagia" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;" target="_blank"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm; text-decoration: none; text-underline: none;">autofagia</span></a>, onde
células digerem e removem proteínas velhas e disfuncionais de dentro delas.
Essas proteínas velhas podem levar ao surgimento de câncer (<a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3106288/" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;" target="_blank"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm; text-decoration: none; text-underline: none;">9</span></a>,<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21106691" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;" target="_blank"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm; text-decoration: none; text-underline: none;">10</span></a>).<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><span style="border: none 1.0pt; font-family: "arial" , "sans-serif"; padding: 0cm;">Expressão genética:</span></strong><span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Há mudanças na
função dos genes ligados à longevidade e proteção contra doenças (<a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24048020" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;" target="_blank"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm; text-decoration: none; text-underline: none;">11</span></a>,<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2622429/" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;" target="_blank"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm; text-decoration: none; text-underline: none;">12</span></a>).<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Estas mudanças
nos níveis hormonais, função celular e expressão genética são responsáveis
pelos benefícios do jejum intermitente, que iremos ver com mais detalhes a
seguir.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Quer emagrecer
com um método que combina Jejum Intermitente com táticas especiais de
alimentação? Conheça o<a href="http://emagrecerdevez.online/oferta/" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;" target="_blank"><span class="apple-converted-space"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm; text-decoration: none; text-underline: none;"> </span></span><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: windowtext; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm; text-decoration: none; text-underline: none;">Código Emagrecer de Vez</span></a><span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://emagrecendo.info/recomenda/EmagrecerdeVez" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;" target="_blank"><span style="border: 1pt none; box-sizing: border-box; outline: 0px; padding: 0cm; text-decoration: none;">(</span><strong style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><span style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; color: windowtext; padding: 0cm;">clique aqui</span></span></strong><span style="border: 1pt none; box-sizing: border-box; outline: 0px; padding: 0cm; text-decoration: none;">)</span></a><o:p></o:p></span><br />
<br />
<a href="https://emagrecendo.info/emagrecer-de-vez/jejum-intermitente/" target="_blank"><span style="font-size: xx-small;">Fonte </span></a></div>
<div style="background: white; box-sizing: border-box; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
MeLhttp://www.blogger.com/profile/06235809524424338137noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8313134992582443962.post-52361149777421496422016-06-09T05:23:00.001-07:002016-06-09T05:28:15.290-07:00Bora espantar o frio?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJ24UZdFcmvItNZuov5xfbfVqt-YWOdtlmujKGIrkDn5kXrF3NQY6_syifw04ahOv3zr8k2zjJwyJwLgdUCjk1FsyYb0UzpvKzydZ_VaVfpi2Tm2mRp8ekSRHIGLyD4d9-Wb34MXwAF3A/s1600/sopa1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJ24UZdFcmvItNZuov5xfbfVqt-YWOdtlmujKGIrkDn5kXrF3NQY6_syifw04ahOv3zr8k2zjJwyJwLgdUCjk1FsyYb0UzpvKzydZ_VaVfpi2Tm2mRp8ekSRHIGLyD4d9-Wb34MXwAF3A/s320/sopa1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Tem coisa melhor que mandioquinha? Tem sim, caldo de mandioquinha!!<br />
Vamos espantar o frio com essa delicia..<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span>
<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><br />
<div style="background: rgb(238, 236, 225); margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-size: 18pt;">Caldo de
mandioquinha</span></b></div>
<div style="background: rgb(238, 236, 225); margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="background: #EEECE1; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-background-themecolor: background2;">
<b><span style="color: #444444; font-family: "" serif "" , "serif"; font-size: 9.0pt;">Ingredientes</span></b><span style="color: #444444; font-family: "" serif "" , "serif"; font-size: 9.0pt;"><br />
1 colher (sopa) de margarina<br />
1 cebola picada<br />
1 dente de alho amassado<br />
400 g de mandioquinha cortada em pedaços<br />
5 xícaras (chá) de caldo de galinha<br />
Sal e pimenta-do-reino a gosto<br />
Salsinha (para polvilhar)</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: #EEECE1; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-background-themecolor: background2;">
<b><span style="color: #2f7f2f; font-family: "" serif "" , "serif"; font-size: 9.0pt;">Modo de preparo</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: rgb(238, 236, 225); margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="background: #EEECE1; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-background-themecolor: background2;">
<span style="color: #444444; font-family: "" serif "" , "serif"; font-size: 9.0pt;">1. Derreta a margarina e refogue a cebola até ficar
transparente. Junte o alho e deixe-o dourar. Acrescente a mandioquinha e mexa
por três minutos.<br />
2. Adicione o caldo, o sal e a pimenta, e espere levantar fervura. Depois
disso, abaixe o fogo, e cozinhe por 20 minutos aproximadamente ou até que a
mandioquinha esteja macia. </span><span style="color: #444444; font-family: "" serif "" , "serif"; font-size: 10.5pt;"><br />
3. Deixe a mistura ficar morna e transfira para um liquidificador. Bata até
ficar homogêneo e devolva à panela.<br />
4. Aqueça novamente e polvilhe a salsinha. Sirva com cubinhos de pão torrados
no azeite.</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: #EEECE1; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-background-themecolor: background2;">
<br /></div>
<div style="background: #EEECE1; line-height: 18.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-background-themecolor: background2;">
<b style="color: #333333; font-size: 11.5pt; line-height: 16.9pt;"><span style="color: #333333; font-size: 11.5pt;">Dica </span></b><span style="color: #222222; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: #EEECE1; line-height: 16.9pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-background-themecolor: background2;">
<b style="color: #333333; font-size: 15.3333px; line-height: 16.9pt;"><span style="color: #333333; font-size: 11.5pt;">Aproveite para conhecer a linha de
nutrição em capsulas que a Kentannos oferece, buscando sempre o que há de
melhor, colocamos todos esses benefícios na palma da sua mão! Ligue agora mesmo
para nossas consultoras, e conheça os produtos que melhor atendem as suas
necessidades. </span></b><span style="color: #222222; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: #EEECE1; line-height: 16.9pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-background-themecolor: background2;">
<br /></div>
<span style="font-size: large;">
<o:p></o:p>
<o:p></o:p>
<o:p></o:p>
</span><br />
<div style="background: #EEECE1; line-height: 21.6pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-background-themecolor: background2; vertical-align: baseline;">
<b style="color: #333333; font-family: georgia, "times new roman", serif; font-size: 15.3333px; line-height: 16.9pt;"><span style="border: none 1.0pt; color: #333333; font-family: "georgia" , "serif"; font-size: 11.5pt; padding: 0cm;">A Kent´annos.</span></b><span style="color: #222222; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Times, FreeSerif, serif; font-size: 17.6px; line-height: 24.64px;">
<div>
<span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box; outline: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;"><span style="border: 1pt none; font-family: "arial" , sans-serif; padding: 0cm;"><b style="color: #333333; font-family: georgia, "times new roman", serif; font-size: 15.3333px; line-height: 16.9pt;"><br /></b></span></span></div>
</div>
MeLhttp://www.blogger.com/profile/06235809524424338137noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8313134992582443962.post-91192425521411406742016-05-27T04:51:00.002-07:002016-05-27T04:54:00.010-07:00Uma dica fácil para acelerar o seu metabolismo<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp9Mf-tSzwV4In6NwWZyz4pl2gBOe4OkKpKcI1c48IBeghfoMrWVeMBXgweKgLAWWlXVkVKGNIpiOQh-JdpJRUXf8umJuP5zANg48tthy63agW5XJJvaZu23cDhbyvjiEB4TfFoKuDvDw/s1600/vegetais-verde-escuros-verduras-1386951737700_956x500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="334" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp9Mf-tSzwV4In6NwWZyz4pl2gBOe4OkKpKcI1c48IBeghfoMrWVeMBXgweKgLAWWlXVkVKGNIpiOQh-JdpJRUXf8umJuP5zANg48tthy63agW5XJJvaZu23cDhbyvjiEB4TfFoKuDvDw/s640/vegetais-verde-escuros-verduras-1386951737700_956x500.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 18.75pt; mso-background-themecolor: background1;">
<span style="color: #494949; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Com
diferentes funções, as folhas verdes auxiliam vários sistemas do organismo, e
entre suas especialidades está o auxílio no emagrecimento. Ao substituir fontes
de carboidratos por legumes ou saladas, como couve, alface ou espinafre, você
ajuda na aceleração do metabolismo do seu corpo, propiciando a queima de
calorias.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18.75pt;">
<span style="color: #494949; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Além de saber os alimentos que podem acelerar o metabolismo,
devemos prestar atenção aos fatores que contribuem com o seu retardamento:
Pouca ingestão de líquidos é um deles. A água é fundamental no transporte de
vitaminas e minerais pelo corpo, além de eliminar toxinas e trabalhar a
regulação de temperatura no organismo. Consumir um pouco de água gelada todos
os dias ajuda a acelerar um pouco mais o metabolismo, já que o corpo queima
energia transformando a água fria em água na temperatura normal do corpo.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18.75pt; mso-background-themecolor: background1;">
<span style="color: #494949; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">O
estresse também é um fator influente. Ele diminui o metabolismo por ter seu
organismo colocado em estado de tensão. O nervoso, além de provocar a fome em
muitos indivíduos, atrapalha a rotina natural de trabalho do corpo.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18.75pt;">
<span style="color: #494949; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">A falta de sono faz com que você acorde indisposto, sem a
energia necessária para mais um dia de trabalho. Com os músculos do corpo
cansados, seu sistema metabólico ficará comprometido.</span></div>
<div style="background: white; line-height: 18.75pt;">
<span style="color: #494949; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Mudando pequenos hábitos, você pode garantir sua saúde e
melhorar sua forma física.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18.75pt;">
<span style="color: #494949; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><br /></span></div>
<div style="background: white; line-height: 18.75pt;">
<span style="color: #494949; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: 'Times New Roman', Times, FreeSerif, serif; font-size: 17.6px; line-height: 24.64px;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b style="color: #333333; font-size: 11.5pt; line-height: 16.9pt;">Dica </b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: 'Times New Roman', Times, FreeSerif, serif; font-size: 17.6px; line-height: 16.9pt; margin-bottom: 0cm;">
<b style="color: #333333; font-size: 15.3333px; line-height: 16.9pt;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Aproveite para conhecer a linha de nutrição em capsulas que a Kentannos oferece, buscando sempre o que há de melhor, colocamos todos esses benefícios na palma da sua mão! Ligue agora mesmo para nossas consultoras, e conheça os produtos que melhor atendem as suas necessidades. </span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: 'Times New Roman', Times, FreeSerif, serif; font-size: 17.6px; line-height: 16.9pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: 15.3333px;"><b><br /></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: 'Times New Roman', Times, FreeSerif, serif; font-size: 17.6px; line-height: 24.64px;">
<span style="background: white; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt; line-height: 20.7px;"></span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: #fff9ee; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Times New Roman', Times, FreeSerif, serif; font-size: 17.6px; line-height: 21.6pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-rendering: optimizeLegibility; vertical-align: baseline;">
<span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box; outline: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;"><span style="border: 1pt none; font-family: "arial" , sans-serif; padding: 0cm;"><b style="color: #333333; font-family: georgia, 'times new roman', serif; font-size: 15.3333px; line-height: 16.9pt;">A Kent´annos.</b></span></span></div>
MeLhttp://www.blogger.com/profile/06235809524424338137noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8313134992582443962.post-55576068903024441062016-05-23T07:48:00.001-07:002016-05-23T09:38:12.105-07:00Melhores suplementos para o emagrecimento<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-line-height-alt: 15.0pt; mso-outline-level: 2; vertical-align: baseline;">
<b><span style="border: none 1.0pt; color: #333333; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 19.5pt; padding: 0cm;">Como Escolher os Suplementos para
Emagrecer <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-line-height-alt: 15.0pt; mso-outline-level: 2; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-line-height-alt: 15.0pt; mso-outline-level: 2; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 19.5pt;">Invista Primeiro nos Suplementos
Fundamentais<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #0a0a0a; font-family: "arial" , "sans-serif";">Você
deve investir primeiro em um suplemento emagrecedor básico, que irá dar mais
resultado e irá ajudar a emagrecer mesmo que você não use mais nenhum outro.<o:p></o:p></span></div>
<div style="box-sizing: border-box; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #0a0a0a; font-family: "arial" , "sans-serif";">E qual seria esse suplemento?<span class="apple-converted-space"> </span><strong style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Um
termogênico ou um suplemento de fibras.</span></strong><o:p></o:p></span></div>
<div style="box-sizing: border-box; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #0a0a0a; font-family: "arial" , "sans-serif";">Os termogênicos combinam as melhores substâncias queimadoras de
gordura e muitas vezes ainda incluem fibras e outros redutores de apetite. O
termogênico é sem dúvida o<span class="apple-converted-space"> </span><strong style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">primeiro
suplemento para emagrecer que você deve comprar.</span></strong><o:p></o:p></span></div>
<div style="box-sizing: border-box; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #0a0a0a; font-family: "arial" , "sans-serif";">Se for possível, você também pode investir em um suplemento de
fibras, para ajudar a segurar a compulsão por comida e doces. Esse seria sua
segunda opção.<o:p></o:p></span></div>
<div style="box-sizing: border-box; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #0a0a0a; font-family: "arial" , "sans-serif";">A combinação dos dois suplementos garantirá um excelente
resultado, sem a menor dúvida.<o:p></o:p></span></div>
<div style="box-sizing: border-box; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><span style="border: none 1.0pt; color: #0a0a0a; font-family: "arial" , "sans-serif"; padding: 0cm;"><br /></span></strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; line-height: 18pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="box-sizing: border-box; outline: 0px;"><span style="border: none 1.0pt; color: #0a0a0a; font-family: "arial" , "sans-serif"; padding: 0cm;">Nossa
recomendação</span></strong><span style="color: #0a0a0a; font-family: "arial" , "sans-serif";"><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;">
A Kentannos tem a
Cafeína, um excelente termogênico que
surpreende pela sua qualidade, e também o Colágeno, rico em fibras que
além de aumentar a sensação de saciedade cuida do seu corpo, por dentro e por
fora. Não deixe de consultar nossa
central e saber mais sobre como esses suplementos podem lhe ajudar a alcançar
os seus objetivos. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQ9mnVV1drquq_xKboW7I26veREkd5gu-TpT-gWZeYRmi3DcdBfVM26QlXsWNCreAZMDdB-ppwIAL17XuKpk9iygGSga_tGSfAi04wqcVGlbAlk2hTJlXnF3pD-PibBMpImf878ZyoabI/s1600/cafeina.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQ9mnVV1drquq_xKboW7I26veREkd5gu-TpT-gWZeYRmi3DcdBfVM26QlXsWNCreAZMDdB-ppwIAL17XuKpk9iygGSga_tGSfAi04wqcVGlbAlk2hTJlXnF3pD-PibBMpImf878ZyoabI/s320/cafeina.JPG" width="211" /></a></div>
<h2 style="line-height: 15.0pt; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;">
<span style="font-family: "quicksand" , "serif"; font-size: 11.5pt; font-weight: normal;"><br /></span></h2>
<h2 style="line-height: 15.0pt; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;">
<span style="font-family: "quicksand" , "serif"; font-size: 11.5pt; font-weight: normal;"><br /></span></h2>
<h2 style="line-height: 15.0pt; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;">
<span style="font-family: "quicksand" , "serif"; font-size: 11.5pt; font-weight: normal;">Nesse suplemento de cafeína encontramos todos os benefícios
que o café nos trás, isolados e potencializados, para que possamos usufruir
apenas do que realmente faz bem. A cafeína vai trazer uma melhor disposição
para enfrentar a correria do dia a dia, e também melhora a capacidade de
concentração. É um poderoso termogênico, que auxilia muito no processo de emagrecimento. Muito recomendado também para quem faz atividade física, para dar
aquele gás.<o:p></o:p></span></h2>
<div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizBmo3vdABXARxdhumC2a2Oi1jJ3so67f5iIkkdVy7RBF6XQ7IoAt0ht0mAGPqqYs-RLH8jiPeRJCFwturQtDCJe9PM_2k6zxkvLb5STRd6iKyB4yG0WKK4CSwOQwvZqp8lAEvjDNCq5A/s1600/colageno.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizBmo3vdABXARxdhumC2a2Oi1jJ3so67f5iIkkdVy7RBF6XQ7IoAt0ht0mAGPqqYs-RLH8jiPeRJCFwturQtDCJe9PM_2k6zxkvLb5STRd6iKyB4yG0WKK4CSwOQwvZqp8lAEvjDNCq5A/s320/colageno.jpg" width="211" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="box-sizing: border-box; outline: 0px;">
<br /></div>
<h2 style="line-height: 15.0pt; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;">
<span style="font-family: "quicksand" , "serif"; font-size: 11.5pt; font-weight: normal;">O colágeno é indicado a partir dos 30 anos para todas as
pessoas, trás muitos benefícios, pois além de cuidar da pele, unha e cabelos,
também auxilia no emagrecimento devido as suas fibras que proporcionam maior
saciedade, e também é muito importante para a saúde, prevenindo e amenizando
sintomas decorrente de problemas com a cartilagem<span style="color: #999999;">.<o:p></o:p></span></span></h2>
<div>
<span style="font-family: "quicksand" , "serif"; font-size: 11.5pt; font-weight: normal;"><span style="color: #999999;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="font-family: "quicksand" , "serif"; font-size: 11.5pt; font-weight: normal;"><span style="color: #999999;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="font-family: "quicksand" , "serif"; font-size: 11.5pt; font-weight: normal;"><span style="color: #999999;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="font-family: "quicksand" , "serif"; font-size: 11.5pt; font-weight: normal;"><span style="color: #999999;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="font-family: "quicksand" , "serif"; font-size: 11.5pt; font-weight: normal;"><span style="color: #999999;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="font-family: "quicksand" , "serif"; font-size: 11.5pt; font-weight: normal;"><span style="color: #999999;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="font-family: "quicksand" , "serif"; font-size: 11.5pt; font-weight: normal;"><span style="color: #999999;"><br /></span></span></div>
<div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: 'Times New Roman', Times, FreeSerif, serif; font-size: 17.6px; line-height: 24.64px;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b style="color: #333333; font-size: 11.5pt; line-height: 16.9pt;">Dica </b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: 'Times New Roman', Times, FreeSerif, serif; font-size: 17.6px; line-height: 16.9pt; margin-bottom: 0cm;">
<b style="color: #333333; font-size: 15.3333px; line-height: 16.9pt;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Aproveite para conhecer a linha de nutrição em capsulas que a Kentannos oferece, buscando sempre o que há de melhor, colocamos todos esses benefícios na palma da sua mão! Ligue agora mesmo para nossas consultoras, e conheça os produtos que melhor atendem as suas necessidades. </span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: 'Times New Roman', Times, FreeSerif, serif; font-size: 17.6px; line-height: 16.9pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: 15.3333px;"><b><br /></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: 'Times New Roman', Times, FreeSerif, serif; font-size: 17.6px; line-height: 24.64px;">
<span style="background: white; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt; line-height: 20.7px;"></span></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: #fff9ee; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: 'Times New Roman', Times, FreeSerif, serif; font-size: 17.6px; line-height: 21.6pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px; text-rendering: optimizeLegibility; vertical-align: baseline;">
<span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box; outline: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;"><span style="border: 1pt none; font-family: "arial" , sans-serif; padding: 0cm;"><b style="color: #333333; font-family: georgia, 'times new roman', serif; font-size: 15.3333px; line-height: 16.9pt;">A Kent´annos.</b></span></span></div>
</div>
<div>
<span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box; outline: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;"><span style="border: 1pt none; font-family: "arial" , sans-serif; padding: 0cm;"><b style="color: #333333; font-family: georgia, 'times new roman', serif; font-size: 15.3333px; line-height: 16.9pt;"><br /></b></span></span></div>
MeLhttp://www.blogger.com/profile/06235809524424338137noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8313134992582443962.post-87751966047304007072016-05-18T11:24:00.000-07:002016-05-18T11:44:56.779-07:00Colágeno: reforça ossos e músculos e auxilia contra o envelhecimento<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzd3JRvuUJKOBh8dFpHP8e7FX9HLghlq0AXXLnt-gNa7qLENeoQ39NIK8BiXWSaE4QPfYb_flTOMKTZANlAIHjfs2f9CeQsUb6XQO-1L-D396BDxlOPuxqYGG_rT7I_e5dNCypX848mmo/s1600/colageno.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzd3JRvuUJKOBh8dFpHP8e7FX9HLghlq0AXXLnt-gNa7qLENeoQ39NIK8BiXWSaE4QPfYb_flTOMKTZANlAIHjfs2f9CeQsUb6XQO-1L-D396BDxlOPuxqYGG_rT7I_e5dNCypX848mmo/s320/colageno.jpg" width="211" /></a></div>
<div style="background: white; line-height: 17.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #555555; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;"><span style="letter-spacing: -0.333333px;"><b>Porque usar colágeno? Este é um produto que além dos benefícios estéticos, trás vários benefícios para o nosso corpo, leiam esta matéria super legal e confiram. </b></span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;"><br /></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">O colágeno é a proteína mais abundante no nosso
organismo, representando cerca de 25% de toda proteína corporal, constituída
principalmente pelos aminoácidos, sendo o </span><strong><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">principal elemento</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;"> </span></span><span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">fibroso da<span class="apple-converted-space"> </span></span><strong style="outline: 0px;"><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">pele, ossos,
tendões e dentes.</span></strong><span class="apple-converted-space"><b><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;"> </span></b></span><span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">Está presente em quantidades variáveis em quase<span class="apple-converted-space"> </span></span><strong style="outline: 0px;"><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">todos os órgãos</span></strong><span class="apple-converted-space"><b><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;"> </span></b></span><span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">e sua principal função é dar sustentação e elasticidade
à pele, ossos, cartilagens, músculos, tendões e ligamentos.</span><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;"><br style="outline: 0px;" />
<br style="outline: 0px;" />
<strong style="outline: 0px;">O colágeno é reposto</strong><span class="apple-converted-space"><b> </b></span></span><span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">em
nosso organismo por meio da<span class="apple-converted-space"> </span></span><strong style="outline: 0px;"><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">alimentação
equilibrada</span></strong><span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">. Os alimentos de origem animal, tais como
as carnes (principalmente as vermelhas), ovos, frango e peixes, são excelentes
fontes de proteínas e de colágeno.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px;">
<span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">Alguns elementos prejudicam a renovação celular e<span class="apple-converted-space"> </span></span><strong style="outline: 0px;"><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">aceleram o processo de
envelhecimento</span></strong><span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">:<span class="apple-converted-space"> </span></span><strong style="outline: 0px;"><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">cigarro,
estresse, exposição ao sol, falta de sono, má hidratação e alimentação
desequilibrada.</span></strong><span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 17.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">Para melhorar a qualidade da pele, maior firmeza,
auxiliar na prevenção de osteoporose e diminuir as dores em pacientes com
osteoartrite pode ser suplementado 10 gramas de colágeno </span><strong><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">associado a dieta equilibrada,
colorida e variada e a prática de exercício físico para ganho e manutenção de
massa muscular.</span></strong><span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px;">
<strong style="outline: 0px;"><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">A
cada década nossa produção de colágeno diminui,</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;"> </span></span><span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">principalmente após os 25 anos e o processo natural de
envelhecimento também reduz a massa muscular e a velocidade de renovação
celular.</span><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;"><br style="outline: 0px;" />
<br style="outline: 0px;" />
<strong style="outline: 0px;">As mulheres são as que mais sofrem com a perda de
colágeno</strong></span><span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">, pois apresentam uma quantidade menor
desta proteína no corpo. Além disso, a deficiência de estrogênio que ocorre no
sexo feminino por volta dos 45-50 anos faz com que haja uma diminuição da
quantidade das células responsáveis pela produção do colágeno, que junto com
outra proteína, a elastina, compõe a trama de sustentação da pele.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<strong><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">Como consumir o colágeno</span></strong><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;"><br style="outline: 0px;" />
</span><span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">A ingestão oral mais eficiente ocorre na<span class="apple-converted-space"> </span></span><strong style="outline: 0px;"><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">forma . </span></strong><span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">A velocidade e quantidade que a proteína no colágeno
hidrolisado é absorvida é maior, quando comparado ao não hidrolisado, devido ao
reduzido tamanho das cadeias peptídicas, que facilita a absorção.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px;">
<span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">A partir do colágeno são comumente obtidos o colágeno a
fibra de colágeno que é obtida das camadas internas do couro bovino. A fibra de
colágeno em pó tem maior percentual de proteína.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="background: white; line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px;">
<span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">O colágeno pode estar na forma de pó, cápsulas ou
balas/jujubas, precisamos ficar atentos a dosagem, recomenda-se ingerir 10
gramas do colágeno (1 colher de sopa), sendo mais facilmente alcançar na forma
de pó.</span><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;"><br style="outline: 0px;" />
<br style="outline: 0px;" />
<strong style="outline: 0px;">A vitamina C auxilia na absorção do colágeno</strong><br style="outline: 0px;" />
</span><span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">A vitamina C está diretamente ligada na
síntese de colágeno, fundamental para manter o tônus e a firmeza da pele.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px;">
<span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">Para que haja uma síntese adequada de colágeno, é
necessária a associação entre a vitamina C e a ingestão adequada de proteínas
que fornecerão os aminoácidos que constituem o colágeno.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px;">
<span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">Associando ainda o</span><span class="apple-converted-space"><b><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;"> </span></b></span><strong><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">Licopeno</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;"> </span></span><span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">(tomate, frutas vermelhas), vitamina E (alimentos de
folha verde escura, gérmen de trigo, castanha e nozes) e<span class="apple-converted-space"> </span></span><strong style="outline: 0px;"><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">Beta caroteno</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;"> </span></span><span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">(batata doce, cenoura, abóbora, pimentão, brócolis,
couve e espinafre) são potentes antioxidantes que<span class="apple-converted-space"> </span></span><strong style="outline: 0px;"><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">auxiliam no combate ao
envelhecimento celular.</span></strong><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;"><br style="outline: 0px;" />
<br style="outline: 0px;" />
<strong style="outline: 0px;">Colágeno na prevenção e tratamento de doença<o:p></o:p></strong></span></div>
<div style="background: white; line-height: 17.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<strong><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">s</span></strong><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;"><br style="outline: 0px;" />
</span><span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">Diversos estudos demonstram que a ingestão
de colágeno pode auxiliar no tratamento da deficiência de cálcio e aumentar a
densidade óssea, contribuindo para a<span class="apple-converted-space"> </span></span><strong style="outline: 0px;"><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">prevenção da
osteoporose</span></strong><span style="color: #555555; font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">. As pesquisas também indicam que o
colágeno hidrolisado reduz a dor em pacientes que sofrem de osteoartrite e tem
potencial para<span class="apple-converted-space"> </span></span><strong style="outline: 0px;"><span style="color: #555555; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 11.5pt; letter-spacing: -0.25pt;">redução de
radicais livres e contra a hipertensão.<o:p></o:p></span></strong></div>
<div style="background: white; line-height: 17.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; outline: 0px;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
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