Blueberry me ajuda a emagrecer?

Bom dia gente, estava aqui lendo matérias bacanas e procurando alguma que realmente pudesse esclarecer tudo que a suplementação com Blueberry pode fazer por nós... As vezes perdemos tanto tempo da nossa vida esperando. Esperamos a próxima segunda feira, esperamos o feriado passar, esperamos o inicio do ano, e assim a vida vai passando... A hora é agora, vamos começar a cuidar da nossa saúde e alcançar nosso objetivos hoje! Leia a matéria e entenda como esse suplemento pode te ajudar. 

Benefícios do blueberry

Veremos a seguir para que serve a blueberry e mais detalhes sobre suas propriedades para a saúde e boa forma. Inclusive, veremos se blueberry emagrece mesmo.

1) O blueberry previne doenças cardíacas

As propriedades antioxidantes do mirtilo são excelentes para a manutenção da saúde do sistema cardiovascular.

Um estudo mostrou que a ingestão diária de 1 a 2 xícaras de blueberry, ao longo de 3 meses promoveu a redução dos níveis de colesterol total e triglicérides no sangue, bem como aumentou a quantidade de colesterol bom, o HDL. Além disso, outra pesquisa mostrou que, após um período de 8 semanas, o consumo diário de 50 g de blueberry por pacientes obesos foi capaz de diminuir a taxa de oxidação do colesterol ruim, LDL, em 27%. A dislipidemia e a oxidação do LDL são importantes fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardíacas.

Outro fator de risco bastante significativo é a hipertensão arterial e o mirtilo consegue amenizar este problema. Uma pesquisa revelou que o extrato de uma espécie de blueberry, aVaccinium myrtillus, consegue inibir a atividade da ECA (enzima conversora de angiotensina, responsável pela síntese de angiotensina II, potente vasoconstritor que participa da fisiologia renal). Outros estudos apontam que efeito hipotensor do blueberry se deve ao fato dele estimular a síntese de óxido nítrico, substância vasodilatadora produzida pelo nosso organismo.

E finalmente, os flavonoides do blueberry previnem a formação de coágulos, efeito observado tanto in vitro como in vivo, já que eles conseguem inibir a atividade da enzima cicloxigenase (ou COX), que participa do processo de coagulação sanguínea.

2) O blueberry ajuda a controlar o diabetes

O mirtilo pode ser considerado um alimento de baixo índice glicêmico, ou seja, sua ingestão não eleva de forma abrupta os níveis de glicose no sangue.

Uma dieta rica em fibras é fundamental para pacientes diabéticos, sejam eles do tipo 1 ou 2, pois ajuda a controlar a glicemia, e o blueberry é uma boa fonte: uma xícara fornece aproximadamente 3,6 g de fibras.

Um estudo feito com ratos, que receberam uma dieta rica em gorduras e o Vaccinium corymbosum, revelou uma diminuição do quadro de resistência à insulina nessas cobaias, condição clássica para o desenvolvimento do diabetes do tipo 2.

Tal benefício também tem sido observado em humanos: pesquisadores afirmam que o consumo diário dessa mesma espécie de mirtilo, o Vaccinium corymbosum, por pessoas que tem maiores chances de terem diabetes do tipo 2, melhora este quadro de sensibilidade à insulina. Estudos indicam que este efeito se deve às antocianinas encontradas no blueberry.

3) O blueberry ajuda no combate ao câncer

A atividade antioxidante do blueberry auxilia na prevenção e no tratamento de vários tipos de câncer, como o de boca, esôfago, faringe, pulmão, mama, pâncreas, cólon, endométrio e próstata. O estresse oxidativo pode induzir mutações no DNA, que levam a um crescimento desenfreado e anormal das células.

Estudo publicado no Journal of Agricutural and Food Chemistry relata que os compostos fenólicos do mirtilo são eficazes contra o câncer de cólon, pois impede proliferação dessas células cancerígenas e instiga a ocorrência da morte celular programada (apoptose).

Pesquisa publicada no Journal of Biochemical and Molecular Toxicology mostrou que um derivado ácido hidroxibenzóico, o ácido gálico, presente no mirtilo tem efeitos sobre o câncer de mama: ele pode tanto retardar como “destruir” este câncer que leva tantas mulheres a óbito.

4) O blueberry é bom para o cérebro.

Os neurônios são muito sensíveis aos danos oxidativos. A ação antioxidante do mirtilo também confere proteção a estas células.

Em uma pesquisa, ratos com 19 meses de idade foram divididos em dois grupos: grupo dos que receberam blueberry na dieta (2%) e grupo controle, ao longo de 8 a 10 semanas. Os animais foram testados no labirinto aquático de Morris, ensaio que permite uma avaliação da memória e da aprendizagem espacial. Foram realizadas análises do tipo LC-MS (isto é, cromatografia líquida acoplada com espectrômetro de massas) para investigar a presença das antocianinas do mirtilo na dieta e no cérebro de todas as cobaias. Os resultados permitiram concluir que as antocianinas conseguem atravessar a barreira hematoencefálica e que elas tendem a se localizar em regiões cerebrais envolvidas com a memória e a capacidade de aprendizagem. Houve ainda uma correspondência entre a quantidade de antocianina encontrada no córtex dos animais que ingeriram blueberry e suas performances no teste do labirinto aquático de Morris.

Uma pesquisa envolvendo humanos, com idade média de 76 anos, revelou que o consumo diário de blueberry, por 12 semanas, promove uma evolução da função cognitiva, como da memória (os resultados mostraram uma melhora da pontuação em dois testes que avaliam a cognição).

5) O blueberry é bom para os olhos.

A retina também é muito sensível ao estresse oxidativo. Estudos indicam que as antocianinas do blueberry são capazes de proteger este tecido tão importante para nossa visão.

O blueberry pode ajudar a prevenir ou controlar problemas de visão comuns com o envelhecimento, como a secura dos olhos, algumas infecções, miopia e hipermetropia, degeneração macular e catarata.

Um estudo publicado no Archives of Ophthalmology aponta que consumir diariamente 3 ou mais porções de blueberry reduz em 36% as chances de ocorrência da degeneração macular associada com a idade, comparado com aqueles que comem menos de 1,5 porção de fruto por dia.

6) O Blueberry é bom para a pele.

A pele, maior órgão do corpo humano, também se beneficia com a ingestão de mirtilo.

Os agentes antioxidantes do blueberry controlam a atuação de radicais livres, que poderiam prejudicar as células da pele. A ingestão deste fruto deixa a pele mais suave e jovial.

A vitamina C presente no mirtilo ajuda a tonificar os vasos sanguíneos da derme, evitando assim a ocorrência dos famosos “vasinhos” (ruptura dos capilares sanguíneos).

As fibras do fruto, de forma indireta, também ajudam a manter a pele saudável. Elas impedem a constipação intestinal, o que promove uma maior eliminação de resíduos e toxinas do organismo. Esta “desintoxicação” se reflete positivamente na pele.

7) O blueberry evita infecções de urina

A cistite, ou infecção de urina, é uma doença muito prevalente em mulheres. O mirtilo parece conter propriedades anti-adesivas, que conseguem barrar a ligação de bactérias à parede da bexiga (como é o caso da Escherichia coli, principal micro-organismo relacionado a esta doença).

Mas afinal, o blueberry emagrece?

Para entender se o mirtilo emagrece, primeiramente é preciso lembrar que não existe alimento ou fórmula milagrosa que, por si só, promova a perda de peso. O emagrecimento é um processo que envolve a reeducação alimentar associada com a prática de atividades físicas. Em outras palavras, o blueberry/mirtilo não emagrece, mas sim ajuda a emagrecer! Ele é um fruto pouco calórico e nutritivo, não é gorduroso nem contém sódio, uma opção excelente para aqueles que desejam e/ou precisam emagrecer, de forma natural e com saúde.

Por que o blueberry ajuda a emagrecer?

O fato de o mirtilo ser um alimento de baixo índice glicêmico, de seus carboidratos alcançarem a corrente sanguínea de forma mais lenta/gradual, retarda a sinalização da informação “de que se está com fome” para o cérebro.

Como já foi dito, suas fibras auxiliam a digestão, pois regulam o trânsito intestinal, eliminado assim todos os excessos e resíduos da nossa dieta. Além disso, as fibras também proporcionam uma sensação de saciedade.

O manganês presente no blueberry também ajuda na queima de carboidratos e gorduras.

Pesquisadores da University of Michigan Cardiovascular Center relatam que o blueberry auxilia na perda de gordura abdominal, outro importante fator de risco para as doenças cardíacas. No estudo, um pó enriquecido de blueberry fora adicionado à dieta de ratos, que podia ser de dois tipos: rica ou pobre em gorduras. Passados 90 dias, as cobaias que ingeriam a dieta gordurosa associada com o mirtilo tiveram uma redução da gordura abdominal e uma diminuição dos níveis de colesterol, triglicérides e glicemia de jejum. Além disso, foi observado uma melhora da sensibilidade das células com relação à insulina. Os resultados foram ainda mais satisfatórios no grupo de animais que consumiram uma dieta pobre em gorduras: eles apresentaram menores peso corporal, massa total de gorduras e uma redução do tamanho do fígado.

E, por fim, outro estudo, feito com 10 mulheres atletas, mostrou que a ingestão de blueberry promoveu uma recuperação muscular mais rápida após a prática exaustiva de exercícios para as pernas. A fadiga muscular nada mais é do que um processo inflamatório associado com danos oxidativos. Nada melhor do que o consumo de mirtilo para otimizar os treinos e consequentemente perder mais gordura: ele é um ótimo antioxidante e anti-inflamatório.

Dica 

Aproveite para conhecer a nutrição em capsulas que a Kentannos oferece, buscando sempre o que há de melhor, colocamos todos esses benefícios na palma da sua mão! Ligue agora mesmo para nossas consultoras, e conheça os produtos que melhor atendem as suas necessidades. 

A Kent´annos.

Quais os melhores suplementos para o emagrecimento?

Está a procura de um suplemento que te auxilie na perda de gordura e no emagrecimento? Apresentamos uma lista com os melhores em cada categoria.

Todo mundo conhece o segredo para emagrecer: boa alimentação e atividade física. Mas se você esta procurando por suplementos que possam ajudar na queima das calorias e na perda de peso, vamos te ajudar.

Mas, lembrando que o principal é dieta e exercício. Não adianta tomar suplemento e comer uma pizza inteira no final de semana. Um sem o outro não dá. Não adianta você ir para academia, suar, pegar pesado e chegar em casa, ou no final de semana, e não seguir uma dieta equilibrada. A atividade física ajuda a acelerar o processo de emagrecimento e ter um melhor resultado.

Cafeína

A cafeína é um termogênico natural, estimula o organismo o obrigando a gastar mais energia. O que já aprendemos que significa maior gasto calórico, o que acarreta na queima de gordura e na perda de peso.

 

Fibras

As fibras, diferentes dos outros suplementos, não é um termogênico. Ou seja, não aumenta a temperatura do corpo, fazendo com que seu organismo queime mais gordura e nem acelera o metabolismo. Então o que ela esta fazendo nessa listinha seleta?

As fibras, contribuem para regularizar seu organismo, em especial o intestino, e proporciona saciedade. O que é ótimo para quem tem compulsão por comida e doces. As fibras deixam com a sensação de saciedade, controlam a fome por mais tempo e diminuem a vontade de comer doces. Que por muitas vezes é o grande sabotador do nosso objetivo por uma barriga mais sequinha.

Você pode incluir as fibras na alimentação através de suplemento, ou alimentos ricos nesse nutriente. Lembrando que é muito importante ingerir bastante líquido, ao aumentar o consumo de fibras.

Óleo de cártamo

Este óleo reduz a gordura localizada, especialmente na região abdominal, auxiliando no emagrecimento e no controle do colesterol. O óleo de cártamo é um anti-oxidante natural e suas propriedades aceleram o metabolismo. Queimando mais rápido a gordura corporal.

Promove o aumento da massa muscular magra, estimula a queima de gordura corporal e tem papel importante no crescimento muscular, redução de celulite e diminui as taxas do colesterol. Esses são alguns dos benefícios desse suplemento natural.

 Ômega 3

Rico em ácido graxos, são excelente para melhorar a performance durante a atividade física, aumentando a potência aeróbica e aforça muscular. O salmão e a linhaça são alimentos ricos em ômega3.

O ômega 3 proporciona vários benefícios para a saúde, além de auxiliar na perda de peso e, reduzir a pressão arterial e equilibrar a pressão alta.

Os suplementos são substâncias naturais, mas a escolha do mais adequado e da dosagem correta, vai depender de fatores como seu plano alimentar, as necessidades do seu organismo, rotina, tipo físico e, principalmente, objetivo.

Por isso, não deixe de consultar um nutricionista. Pergunte a ele se pode inserir algum desses suplementos na sua dieta, qual o mais recomendado, e assim, terá resultados melhores e mais rápido.

Conheça mais sobre esses suplementos, fale com a nossa equipe de consultoras e monte um kit sob medida para você!

A Kent´annos

O frutinho da longevidade.

Se você já se deparou no supermercado com bandejas contendo uma frutinha pequena e arroxeada chamada mirtilo, talvez depois de ler este artigo ela ganhe espaço no seu carrinho de compras. Muito apreciada na Europa e nos países da América do Norte, esta fruta riquíssima em nutrientes – também chamada de blueberry – tem conquistado cada vez mais consumidores no Brasil, como sinônimo de saúde e sofisticação.

O mirtilo é uma das frutas frescas mais ricas em antioxidantes já estudadas, o que lhe garantiu o título de fruta da longevidade. Tanto a casca quanto a polpa da fruta contêm nutrientes capazes de combater os radicais livres, reduzir o colesterol, melhorar a saúde dos olhos e outros inúmeros benefícios para a saúde em geral.

Benefícios do blueberry para a saúde

O mirtilo não é apenas uma fruta saborosa. Pesquisadores da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS) comprovaram que o mirtilo produzido no Brasil tem as mesmas características do blueberry – a versão original da fruta, cultivada nos Estados Unidos e na Europa – e possui a mesma quantidade de pigmentos antocianos.

Estes pigmentos são substâncias de alto poder antioxidante que trabalham para neutralizar radicais livres que prejudicam o nosso sistema imunológico e que conduzem a muitas doenças degenerativas. Os radicais livres aparecem quando estamos expostos a uma variedade de substâncias tais como a radiação, os produtos químicos, a poluição, o fumo, as drogas, o álcool e pesticidas.

Abaixo, mais alguns benefícios comprovados do mirtilo para a saúde:

1.    Combate o envelhecimento precoce – Os antioxidantes são essenciais para combater os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce e o desenvolvimento de algumas doenças;

2.    Ação anti-inflamatória e proteção celular – Um estudo publicado no Journal of Nutrition em 2009 sugere que o mirtilo tem ação de proteção celular e anti-inflamatória, conferindo benefícios ao metabolismo no combate às doenças associadas à obesidade;

3.    Ação anticâncer – O mirtilo contêm ainda ácido elágico e polifenóis. Esses componentes estimulam os mecanismos de eliminação de substâncias cancerígenas;

4.    Saúde Cardiovascular – Pesquisas indicam que o consumo regular de mirtilos pode diminuir o risco de ataques cardíacos em mulheres;

5.    Regulação da glicemia – O mirtilo tem baixo índice glicêmico, contribuindo na regulação da glicemia (açúcar do sangue). É uma excelente alternativa para pessoas que apresentam diabetes ou com intolerância à glicose;

6.    Bom para memória e Coordenação Motora – O mirtilo protege o cérebro dos efeitos de deterioração cerebral associados à doenças degenerativas, como o Mal de Alzheimer, e por ação do envelhecimento;

7.    Visão – Diversos estudos documentaram que os mirtilos têm concentrações muito elevadas de anticianina, um composto normalmente vinculado com a melhora da visão noturna e redução da “vista cansada”. Isto torna a fruta uma excelente indicação para aqueles passam muito tempo em frente ao computador.

Como incluir o mirtilo no cardápio

Se depois de ler sobre os benefícios desta fruta dos deuses você ficou tentando a incluí-la no cardápio, há várias maneiras de fazer isso. Em sua forma in natura, o blueberry pode ser adicionado à salada de frutas, sucos ou misturada aos iogurtes.

Nós da Kentannos também podemos lhe ajudar neste sentido, pois a suplementação com Blueberry em capsula proporciona todos estes benefícios... Fale com uma de nossas consultoras, e inclua o frutinho da longevidade em sua dieta diária, reforce o seu sistema imunológico e viva bem, viva Kentannos.

A Kent´Annos

Fonte

Cuide do seu sistema imunológico com Blueberry

O Blueberry ou mirtilo como é conhecido no Brasil é um fruto nativo da Europa e Estados unidos. Ganhou destaque como o fruto da longevidade devido as suas inúmeras propriedades medicinal. Sua principal ação é fortalecer o sistema imunológico deixando o organismo mais resistente a doenças. A fruta é rica em antioxidantes, fibras e sais minerais como o ferro, potássio e magnésio. O blueberry está no topo da lista de alimentos com a maior quantidade de antioxidantes existentes.

COMO O BLUEBERRY FUNCIONA?

Rico em oxidantes superando vegetais como espinafre e o brócolis, o blueberry combate os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento e pelo surgimento de várias doenças, seu alto poder nutritivo rico em vitaminas e minerais fortalece todo o sistema imunológico. Possui ação anti-inflamatória e de proteção celular. Além de inúmeros benefícios o ajuda em todo o sistema digestivo, auxiliando no emagrecimento e combatendo as doenças do sistema urinário. Para facilitar o consumo desse fruto tão benéfico à saúde oferecemos o blueberry em formato de capsulas que possuem os mesmos nutrientes com a praticidade para o seu dia a dia.

PRINCIPAIS  COMPONENTES

Antocianina: Anti-inflamatório, antioxidante, previne o câncer, ajuda no controle da diabetes.

Fibras: As fibras ajudam no bom funcionamento do organismo, redução dos níveis de colesterol e glicose no sangue, além de facilitarem a digestão e promover a sensação de saciedade, auxilia no emagrecimento.

Vitamina C: Combate infecções, fortalece o sistema imunológico, previne contra gripes e resfriados, ajuda na absorção de ferro, tem efeito antioxidante.

Antioxidantes: evitam a ação das moléculas de radicais livres que degeneram as células, previne o câncer, tem efeito antienvelhecimento e ajuda na queima de gordura.

Sais minerais: Responsáveis pelo bom funcionamento do organismo, combate doenças e auxilia na cicatrização dos ferimentos. Atuam na formação e na manutenção dos ossos, regula as funções enzimáticas.