Ômega 3, por que consumir? Quais os benefícios?

Bom dia gente!!! Acho que hoje em dia um dos suplementos mais conhecidos é o ômega 3... O omega 3 não é produzido pelo nosso organismo, então é de extrema importância que exista o consumo!!

Mas quais são os benefícios do ômega 3?

• Fortalece o sistema imunológico;
• Contribui para uma pele saudável;
• Ajuda a reduzir os níveis de colesterol e triglicérides no sangue;
• Auxilia no controle da pressão arterial;
• Possui efeito anti-trombótico, ou seja, inibe a agregação plaquetária, além de estimular a vasodilatação;
• Promove a saúde cardiovascular;
• Tem ação anti-inflamatória.

Além disso, a partir do consumo de ômega 3, ocorre, no nosso organismo, a biossíntese dos ácidos graxos EPA (eicosapentaenoico) e DHA (docosahexaenóico) que, apesar de apresentarem estrutura semelhantes, exercem funções bem diferentes. O EPA está relacionado, principalmente, com a saúde cardiovascular, enquanto que o DHA é considerado fundamental para o desenvolvimento do sistema visual e cerebral, além de estar associado a saúde materno-infantil.

Para vegetarianos e veganos, uma alternativa para garantir os benefícios de ômega 3 é o consumo de óleo de linhaça, já que é uma fonte vegetal deste ácido graxo.

Além disso, antes de consumir suplementos à base de óleo de peixe (ômega 3), é importante escolher uma opção isenta de traços de metais pesados, como chumbo, mercúrio, cadmio e arsênio.