terça-feira, 11 de outubro de 2016

Emagrecer para sempre é possível, veja esta valiosa dica!

Procure o estilo de alimentação mais adequado e sustentável!


Um grande erro de quem quer emagrecer para sempre é adotar o que eu chamo de “mentalidade da dieta”.
A pessoa resolve fazer uma mudança brusca de uma hora para outra, passa a comer coisas que não gosta, começa a sofrer…
Isso manda a seguinte mensagem para o cérebro:
“Aguenta aí que é só até conseguirmos”
E das duas uma:
1- Como é muita mudança em pouco tempo, e com esse viés de sofrimento, você vai ficar louca para sair da dieta. Daí para chutar o balde na primeira tentação é um pulo. E quando isso acontecer e os resultados naturalmente não aparecerem na balança, você vai querer desistir (leia mais sobre desistir abaixo)
2- Se você por acaso conseguir atingir seu objetivo, inevitalmente vai entrar no modo “hora de relaxar e curtir o meu novo corpo”. Mas como você não cuidou de fazer isso um novo hábito, adivinha quem vai voltar com tudo? Aqueles velhos hábitos de antes, os mesmos que fizeram você ganhar todo o peso que tinha antes da dieta.
Com certeza você já viu esses dois cenários antes, não?
Agora que já sabemos que o seu corpo é consequência dos seus hábitos, fica fácil entender que hábitos temporários não vão resolver o problema.
Então a solução é simples: adotar hábitos de gente magra. E isso inclui o estilo de alimentação.
Você precisa comer coisas saudáveis na maioria das vezes que come, e não que sejam a exceção.
Uma pergunta que precisa ser feita, sobre qualquer estilo de alimentação, tendo tudo o que foi citado em vista, é a seguinte:
“Consigo eu manter esse estilo de alimentação, para o resto da minha vida?”
Digamos que você está fazendo uma dieta baseada em sopas, e está emagrecendo.
A resposta à essa pergunta é um sonoro “não”, porque você não vai conseguir tomar só sopa para o resto da vida. Isso significa que em algum momento, você vai abandonar essa dieta, e voltar aos velhos hábitos.
E os quilos voltarão.
Se uma dieta está fazendo você emagrecer, e você pode continuar com ela para o resto da vida, esse é o estilo de alimentação certo.

Algumas dietas que se encaixam nisso são a mediterrânea, a reeducação alimentar, e as dietas de baixo carboidrato como a paleolítica e a cetogênica.

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