Procure o estilo de
alimentação mais adequado e sustentável!
Um grande erro de quem quer emagrecer para sempre é adotar o que
eu chamo de “mentalidade da dieta”.
A pessoa resolve fazer
uma mudança brusca de uma hora para outra, passa a comer coisas que não gosta,
começa a sofrer…
Isso manda a seguinte
mensagem para o cérebro:
“Aguenta aí que é só até
conseguirmos”
E das duas uma:
1- Como é muita mudança
em pouco tempo, e com esse viés de sofrimento, você vai ficar louca para sair da dieta. Daí para chutar o
balde na primeira tentação é um pulo. E quando isso acontecer e os resultados
naturalmente não aparecerem na balança, você vai querer desistir (leia mais
sobre desistir abaixo)
2- Se você por acaso
conseguir atingir seu objetivo, inevitalmente vai entrar no modo “hora de
relaxar e curtir o meu novo corpo”. Mas como você não cuidou de fazer isso um
novo hábito, adivinha quem vai voltar com tudo? Aqueles velhos hábitos de
antes, os mesmos que fizeram você ganhar todo o peso que tinha antes da dieta.
Com certeza você já viu
esses dois cenários antes, não?
Agora que já sabemos que
o seu corpo é consequência dos seus hábitos, fica fácil entender que hábitos
temporários não vão resolver o problema.
Então a solução é
simples: adotar hábitos de gente magra. E isso inclui o estilo de alimentação.
Você precisa comer
coisas saudáveis na maioria das vezes que come, e não que sejam a exceção.
Uma pergunta que precisa
ser feita, sobre qualquer estilo de alimentação, tendo tudo o que foi citado em
vista, é a seguinte:
“Consigo eu manter esse
estilo de alimentação, para o resto da minha vida?”
Digamos que você está
fazendo uma dieta baseada em sopas, e está emagrecendo.
A resposta à essa
pergunta é um sonoro “não”, porque você não vai conseguir tomar só sopa para o
resto da vida. Isso significa que em algum momento, você vai abandonar essa
dieta, e voltar aos velhos hábitos.
E os quilos voltarão.
Se uma dieta está
fazendo você emagrecer, e você pode continuar com ela para o resto da vida,
esse é o estilo de alimentação certo.
Algumas dietas que se
encaixam nisso são a mediterrânea, a reeducação alimentar, e as dietas de baixo carboidrato como a paleolítica e a
cetogênica.
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