Junto
com o colesterol alto e a hipertensão, um nível alto de triglicerídeos no
sangue é uma das principais causas de doenças cardíacas. Os triglicerídeos são
a gordura que é criada pelo corpo quando você consome mais calorias do que
gasta. Eles ficam na corrente sanguínea e são usados para levar energia para
todo o corpo. Porém, quando os níveis são muitos altos, eles podem causar
doenças arteriais e cardíacas.
O que são?
Os triglicerídeos são gorduras que podem ser produzidas pelo corpo ou
ingeridas pela comida e são fonte de energia para as células de todo o corpo.
Cerca de 95 por cento de todas as gorduras da dieta são triglicerídeos, que são
importantes para a saúde.
Quando comemos, o corpo transforma as calorias que não precisamos usar
no momento em triglicerídeos que ficam na corrente sanguínea à disposição para
distribuir energia para todas as células. Quando o corpo precisa de energia,
essa gordura é utilizada.
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A mólecula do triglicerídeo é uma forma química do glicerol que contém
três ácidos gordos. Essas moléculas são desfeitas no intestino delgado e depois
são reagrupadas para circular no sangue.
Quando a pessoa constantemente come mais calorias do que o necessário,
principalmente através de carboidratos, o nível de triglicerídeos aumenta. Isso
pode causar acúmulo de placas de gordura nas artérias que podem levar a um
ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e doença arterial periférica, além
de doeça hepática e pancreatite.
O que é considerado normal?
O mesmo teste de sangue que identifica os níveis de colesterol
irá informar o nível de triglicerídeos no sangue. Menos de 150mg/dL é
considerado normal, até 199 mg/dL é considerado moderado-alto, até 499 mg/dL é
considerado alto e acima de 500 mg/dL é muito alto.
O nível de triglicérideos recomendado pela American Heart
Association (AHA) como “ótimo” é de 100 mg / dL (1,1 mmol / L) ou menos. De
acordo com a instituição, este nível melhora a saúde de coração. Porém, a AHA
não recomenda usar medicamento para alcançar esse objetivo, apenas adapte o
estilo de vida, comendo melhor e fazendo exercício regulares.
Como depois que comemos o nível de triglicerídeos aumenta, é
preciso fazer jejum antes de realizar o teste. O ideal é que este exame seja
feito regularmente, inclusive em pessoas jovens e magras.
O que triglicerídeos e colesterol tem a ver?
Colesterol e triglicerídeos são identificados no mesmo exame
pois ambos são lipídios que circulam no sangue e o teste feito é, na verdade,
um perfil lipídico.
Enquanto
os triglicerídeos são responsáveis por armazenar energia não utilizada pelo
copo, o colesterol é usado para construir células e hormônios. Como nenhuma das
duas substâncias se dissolve no sangue, eles são carregados na corrente
sanguínea por proteínas.
Ambos são essênciais para o funcionamento do corpo, mas podem
causar sérios problemas quando são encontrados em excesso.
Triglicerídeos alto
Especialistas acreditam que níveis altos de triglicerídos no
sangue aumenta o risco de doenças cardíacas, multiplicando os problemas
causados pelo nível
de colesterol alto, pressão alta e diabetes. Os triglicerídeos
ajudam a bloquear as artérias, causando problemas como ataque cardíaco e
derrame.
Estudos apontam que mulheres são mais afetadas por
triglicerídeos alto do que homens, porém, ambos devem cuidar os indicadores.
Um nível de alto de triglicerídeos pode ser sinal de diabetes 2
não controlada, doenças no fígado e no rim ou ainda uma condição genética rara
que afeta como o corpo transforma a gordura em energia.
O triglicerídeos alto está associado também à síndrome
metábolica, que aumenta o risco de desenvolver diabetes, sofrer um ataque
cardíaco e doenças do coração. Uma pessoa tem síndrome metabólica quando ela
possui pelo menos três destes fatores: excesso de gordura abdominal,
hipertensão, nível alto de glicose no sangue, pouco colesterol bom (HDL) e alto
nível de triglicerídio. Então, se você tem excesso de triglicerídeos, fique
atento.
Sintomas
Um nível alto de triglicerídeos na corrente sanguínea não tem
sintomas. Quem não faz exames regularmente pode descobrir que possui um nível
alto apenas depois de sofrer algum problema cardíaco.
Apenas quem tem excesso de triglicerídeos em função de uma condição
genética pode apresentar sintomas visíveis: os xanthomas – manchas amareladas e
avermelhadas na pele que são depósitos de gordura. Em casos mais raros, o
triglicerídeos alto pode levar a pancreatite.
Causas
O excesso de triglicerídeos pode ser causado por fatores como diabetes
tipo 2 não controlada,
doença genética, hipotireoidismo, doença renal, obesidade, consumo excessivo de
álcool e uma alimentação não saudável.
Quando é motivado pela alimentação, o problema é que a pessoa
está ingerindo mais calorias do que precisa, fazendo com que o corpo armazene o
excesso. Além da quantidade de calorias, o tipo de alimento importa.
Além disso, alguns remédios como tamoxifen, esteróides,
beta-bloqueadores, diuréticos, estrogênio e pílulas anticoncepcionais também
podem ser uma das causas.
Como reduzir o nível de triglicerídeos alto
A seguir você verá diversas dicas que impactam o nível de
triglicerídeos do corpo:
Faça exercício e perca peso
Para baixar o nível de triglicerídeos, você precisa parar de
consumir mais calorias do que gasta. Há varias dicas para fazer isso, inclusive
aumentar a quantidade que você gasta através de exercícios. Apenas 30 minutos
de exercícios quatro vezes por semana pode baixar o nível de triglicerídeos e
aumentar a quantidade de colesterol bom.
Além disso, estudos apontam que perder entre 5% e 10% do seu
peso pode diminuir o excesso de triglicerídeos de maneira significativa. Fique
atento: gordura na região abdominal também está associada a niveis altos da
subtância.
Pare de fumar
Se você tem colesterol alto, triglicerídeos alto, ou pressão
alta, o tabagismo só irá aumentar o perigo de doenças cardíacas. Fumar cigarros
causa inflamação em todo o corpo, o que pode contribuir para a aterosclerose,
coágulos de sangue e o risco de ataque cardíaco. Fumar todos os dias piora
todos os indicadores de saúde cardíaca.
Suplemento de Omêga 3
Quem precisa baixar os triglicerídeos precisa consumir
bastante ômega 3. Porém, pode ser difícil conseguir a quantidade necessária de
ômega 3 apenas pela dieta. Por isso, é indicado um suplemento. Tome cuidado ao
tomar este tipo de suplemento pois existe muitos que são vendidos mas não tem
boa qualidade, procure sempre por empresas responsáveis.
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