Uma coisa muito importante se você quer emagrecer para sempre é incluir hábitos saudáveis a sua vida, o mais importante deles é a atividade física.
De três a quatro vezes por semana procure se exercitar.
O exercício não é algo
obrigatório quando se pretende emagrecer, mas é um grande aliado da dieta, pois
ajudará depois a manter o peso, além de trazer vários outros benefícios para o
corpo.
Opte por exercícios como
a musculação, caminhadas rápidas, corridas leves ou natação.
Com eles você perde peso
ao mesmo tempo em que mantém o metabolismo acelerado…
Se por alguma razão você
não puder começar com exercícios mais pesados – vida sedentária, idade
avançada, problemas no coração – opte por caminhadas.
Comece aos poucos com
ritmo mais lento e por no máximo 15 minutos e vá aumentando progressivamente.
Conforme você for
emagrecendo irá notar que a atividade física se tornará ainda mais fácil e prazerosa!
Algo importante para se
notar à respeito de atividade física, é o que eu chamo de “Lei absoluta do
emagrecimento”.
E ela diz o seguinte: “A
quantidade de exercício que você precisa para emagrecer é diretamente
proporcional ao número de carboidratos que você come”
Isso significa que se
você come toneladas de carboidratos, você terá que fazer toneladas de
exercícios – e não vai aguentar.
Coma zero carboidratos,
e você não precisará de exercício algum.
Mas como é praticamente
impossível (e desnecessário) comer zero carboidrato, neste caso, com poucos
carboidratos, o exercício terá o benefício de tornar o seu emagrecimento mais
rápido.
Outro aspecto importante
de se exercitar é que a atividade física é o antidepressivo mais potente, e
infelizmente menos utilizado do mundo.
Reduzindo as chances de
ficar deprimido, outras chances vão embora, como a de você precisar atacar a
geladeira porque está triste.
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